Dieta z graha

Podrobnejši opis in uporaba prehrane s graha

Poleg tega predlagamo glavno jed kazhdyyden lahko vključite v vaši prehrani:

zajtrk
- 30g žitni s 100 ml mleka in 1 fino narezane yabloko-
- 1 bun z otrobi s 30 g skute in zelenyu-
- 1 rezina kruha 10 g masla ali margarinai 2 uri marmelade ali medu ..

popoldanski prigrizek (Dvakrat na dan)
- 1 hruške, 125 g vinograda-
- 150 g ali 200 g jogurta sliv-
- 1 skodelica jogurta, oranžne ali jabolčnega soka.

večerja
- lahko pripravite še eno od naših predlaganih glavnih jedi jesti drugo porcijo, pripravljeni v lunch-
- 1 rezina črnega kruha z rezino sira in kateremkoli kolichestvomredisa-
- 1 rezina črnega kruha s solato z naribanim jabolkom in 1 neskolkihvinogradin, začinjena z limoninim sokom, soljo, ščepec Sahare 1 žličko rastlinskega olja ..

pijače
Mineralna voda ali nesladkan čaj po želji.

Glavno jed VSAK DAN:

1. dan - Grahova juha s krompirjem

V 2 porcijah 300 g krompirja, 100 g strokov rdeče sladkogopertsa 100 g por, 1 čajna žlička rastlinskega olja, 500 mlbulona, ​​2 klobase, 150 g graha, soli, zemeljskih chernyyperets, 1 žlička majaron listi ...
Krompir operite, olupimo in narežemo na kocke.
Paprike narežemo na pol, odstranite semena, myakotnarezat kocke. Por očistite, jasno del drobno sesekljane.
Krompir, paprika, por prepražimo ponev z tolstymistenkami za 1 uro. Spoon segreto rastlinsko olje. Pour juhe, pokrijemo in kuhamo 20 minut. na majhnem ognju.
Klobase narežemo na ne preveč tanke rezine in dodamo supvmeste s graha.
Zavremo. Dodamo sol, mlet črni poper in origano.

2. dan - omleta z graha
V 2 porcijah 150 g graha, 2 jajci, sol zemeljske chernyyperets, 2 dela rastlinskega olja žlico.
2 tanke rezine pršuta.
Zeleni grah rahlo segrejemo v majhni kozici. Jajca, da se pomešajo 2 žlici. žlice vode, pretepen, sol, poper in majhno ponev prigotovitna dva omleta čakalno vrsto. V tem času skovorodukazhdy namažite 1 h. Žlica rastlinskega olja. Ko omletynachnut strjevati, vlijemo v vsako od 75 g graha, zajemajo kryshkoyi hraniti majhnem ognju 2 minuti.
Omlete z grahom, da dajo na pladnju, a se z rezinami pršuta.

3-dnevni - grah juha
Služi 2: 1 steblo pora 10 g masla ali margarine, 300 g graha, 500 ml juhe, 2 žlici. kislo smetano, sol, mleti poper, bazilika polpuchka.
Por očistite, jasne del obroči cut. Bow obzharitv maslo v lonec z debelimi stenami. Dodamo 200 gzelenogo grah, zalijemo z juho in kuhamo 10 minut.
V mešalniku za pripravo pire krompir, dodamo kislo smetano in ostavshiysyazeleny grah. Juha ponovno segreje, dodamo sol, poper, perelitv krožnike in potresemo z baziliko.

4. dan - grah solata s koruzo
Služi 2: 1 jabolko, 1 čajno žličko limoninega soka, 1 zelenogoluka žarek z bulbils ,.
150 gramov graha, 150 g koruze, 100 g prehrane jogurta, 1 uro. Žlica curry začimb,
sol, mleti poper, 50 g slanine.
Apple olupljen, narežemo na četrtine, odstranite jedro imelko rez je. Takoj potresemo z limoninim sokom, da ostane čista potemnelo.Zeleny čebulo, narežemo na tanke obroče in zmešamo z grah, koruzo in jabolka.
V jogurt dodati začimbe curry, sol in poper. Bacon fino narezati dodamo omako z solata.

5. dan - Krompir z grahom in omako
Potrebovali boste 2 odmerka: 2 velikih krompirjev gomolj, 1 čebula, 200 g graha,
10g masla ali margarine 100 ml juha, 2 žlici. lozhkismetany, 2 žlici. krebuljico pušča žlice, sol.
Skuhamo krompir v njihove kože v slani vodi. Čebula rezine in pečen v masla ali margarine 150 g zelenogogoroshka. Pour juho in kuhamo 10 minut. Dodaj 1 žlica. žlico kisle smetane, drobno sesekljane krebuljice in končali z mešalcu pire.
Dodajte preostale omaka graha. Krompir rez, politsousom in preostalo kislo smetano.

6. dan - zrezek z zelenjavo
2 odmerka 1 čebula, 10 g masla ali margarine grah 300g, 100 ml juhe, 1 žlica. žlico mleka, 1 h. žlica moke, 1 žlica. Žlica konzervirane hrenovo 1 h. Fino narezannoypetrushki,
2 zrezki Telečji (80 g), 1 žlica. žlica rastlinskega olja, sol, mleti poper.
Drobno sesekljano čebulo in ocvrti na maslu ali margarine.Dobavit grah, prelijemo meso juho in kuhamo techenie10 min. Mleko zmešamo z moko in hrenom, dodamo poper, zavremo, dodamo sol in poper. Potresemo s peteršiljem.
Schnitzels ocvrta v rastlinskem olju, sol, poper in poper podats.

Dan 7 - Rižota z grahom
2 odmerka: 2 čebuli, 100 g strokov pekoče paprike, 80 g riža, 1 čajna žlička rastlinskega olja, 200 ml juhe, 150 gzelenogo grah, 20 g sira, 10 g masla ali margarine, malo zeleno čebulo, sol. mletega črnega popra.
Čebula lupine in drobno sesekljamo. Stroki razrezatpopolam paprike in narežemo na kocke. Heat rastlinsko olje v ponvi prepražimo čebulo v njem s papriko in riž. Nalijemo v juhe, pokrijemo in kuhamo približno 15-20 minut.
Dodajte grah in nariban sir, sol in poper. Prigotovitna kremasto kodirani olja, sol in poper. Postrezite z rižoto, posuto z zeleno čebulo.