Dieta z dr Kim Protasov - opis prehrane, menije in rezultati

Opis dietna hrana in rezultati

Kima Protasov je prehrana, po legendi, ki jih izraelski zdravnik izumil, da je - ostaja skrivnost. Vendar pa je sistem oskrbe z električno energijo z bogato meniju privlači mnoge, ki želijo izgubiti težo.

Kaj je prehrana Protasov

Prehrana Program za Protasov (v ljudi - "protasovka") znaki za 5 tednov, je prehod na običajno hrano traja tudi približno 5 tednov. V prvih dveh tednih menija prehrana sestavljena iz surove zelenjave in mlečnih izdelkov, do 5% maščob, poleg tega pa vsak dan lahko jeste eno kuhano jajce in jabolka. Morate piti veliko tekočine (do 2 litra), vendar omejitve glede dnevnega odmerka hrane.

Zanimivo "protasovki" - po dnevih "brez mesa", je težko začeti uporabljati, telo umakniti, celo sami prisiliti.

Naslednji trije tedni v prehrani je uvedla meso (piščanec ali riba), in obseg mlečnih izdelkov se je zmanjšala. Priporočljivo je, da jedo jabolka in mesa na začetku dneva, kot so težke produktov prebave v želodcu.

Prednosti prehrana Protasov:

odsotnost lakote;
normalizacija presnove;
Zmanjšanje hrepenenja po sladkarije;
skladnost z normami beljakovin, ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov.

Pomanjkljivost nekaterih prehrano menijo, majhno količino maščob, poleg tega pa obstajajo klinične indikacije, v katerih je uporaba dieti Protasov nesprejemljive.

kontraindikacije:

kronični gastritis s katero koli kislino;
peptični ulkus;
duodenitis.

Gladka prehod iz prehrane vključuje jedo kaša na zajtrk, kuhana v vodi, z nizko vsebnostjo maščob skuto in zelenjava z rastlinskim oljem. Lahko jesti sadje in čez dan jesti meso ali ribje jedi.

Protasov prehrana meni za 5 tednov (za vsak dan)

Vklop Protasov sistema zahteva strogo upoštevanje zaporedja tednov, vendar na tej dieti enostavno in prijetno "sedi". Ne boste doživeli psihološki stres in občutek lakote, lahko jeste kadarkoli priročno za vas.

Teden 1 №

Meni ta teden je sestavljen iz fermentiranih mlečnih izdelkov in surovo zelenjavo, poleg prehrane, lahko dodamo kuhana jajca in jabolka. Ne poskušajte omejiti na število izdelkov, mora biti le, da se zagotovi, da se vsak dan stopnjo maščobe ne sme presegati '40

Meni dneva:

peči pečen jabolka - 3 kos;.
skuta (do 5% maščobe);
kuhano jajce - 1 kos;.
zelenjavna solata z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane;
zeleni čaj;
čiste vode - 2 litra.

Teden 2 №

Meni drugi teden, tako kot prvi, ki je sestavljen iz poljubnega števila fermentiranih mlečnih izdelkov in surovo zelenjavo, z dodatkom jabolk, slanih in sadnih kuhana jajca. Ne pozabite piti veliko tekočine.

Vzorec meni za dan:

solata iz paradižnika, kumare in nariban sir;
fermentirani pečen mleka - 1 skodelica;
jabolka - 3 kos,.
skuta;
jogurt;
solata pesa in korenje;
kava brez sladkorja - 1 skodelico;
voda - do 2 litra.

Teden 3 №

Kar zadeva tretji teden, je treba zmanjšati porabo jogurt in sir, jih nadomestili z zelenjavo, ocvrt piščanec ali ribe (ne več kot 300 g na dan). Zelenjave, ni mogoče zmanjšati.

Meni za dan:

solata s svežo zelenjavo in nariban sir;
fermentirani pečen mleka - 1 skodelica;
oranžna - 1 kos;.
piščanec - 250 g;
solata iz korenja in pese;
kave - 1 skodelico.

Teden 4 №

V prehrani se dodajo jogurti, malo sladkan čaj ali kavo, lahko pijete kozarec nesladkanega soka ali sadni napitek.

Meni dneva:

jogurt - 1 skodelica;
zeleni čaj;
zelenjavna solata z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane;
peči pečen jabolka - 3 kos;.
kuhana riba - 250 g;
kuhano jajce - 1 kos;.
soka - 1 skodelica.

Teden 5 №

Na meniju je ta teden vključuje zelenjavo, sadje, meso, perutnino ali ribe. Ne pozabite, veliko vode in zelenega čaja.

meni vzorec za en dan:

solata iz paradižnika in kumar s padcem za rast. olja;
nesladkane sadje (slive, jabolka);
piščanec - 250 g;
zeleni čaj;
solata pesa in korenje;
kava brez sladkorja - 1 skodelico;
kuhano jajce - 1 kos.

Mnenja in prehrana Protasov

Opozorilo!

Če ste dosegli nobenih rezultatov v hujšanje s to dieto, pošljite svoje fotografije (pred in po) z opisom na in kmalu se bo pojavil na tej strani in na vaši osebni zmago priznati tisoče žensk! Kdo ve, morda bo vaš primer navdih za naše bralce.

Olga, 33 let Fotografije po dieti

Tiho opravil vseh pet tednov prehrani Protasov zdaj postopoma gredo ven na običajne prehrane, dva tedna ne pusti preveč, je uspelo izgubiti 11 kilogramov!

Sveta, star 24 let Smršati v 5 tednih

V svojem prvem poskusu protasovke sem sprožil 5 kg, ni vedel o resnici izhod iz prehrane ... Na splošno velja, dobil nazaj skoraj vsi (približno šest mesecev kasneje še enkrat poskusil, in moj ducat levo ni več.

Annie, 27 let prehrana Protasov pred in po

Kot sem čakala tretji teden! Meso kot - groza ... Ampak potem sem off, in je moral sam na silo ne), ne bi rekel, da je enostavno, vendar je rezultat - minus 7 kg sem zelo zadovoljen. To je samo moje zdravniki svetovali vitamini še dodati, sem videl njihov celoten potek.

Natalia, 41 let Dobra posledica lakote

Kaj mi je bilo všeč Protasov prehrane - samo teža gre, ne boste počutili lakote, izčrpanosti ne bo v nobenem primeru. Telo preprosto dobi svojo idealno telesno težo in obliko, črevesje dobro delajo. Izgubil sem 15 kilogramov, in počutim se odlično!

Žana, stara 33 let Sem shujšati vsak dan

Na prvi dan protasovki sem izgubila težo 500 gramov, sploh ni opazil, zato sem bil navdih, da sem šla skozi celoten tečaj in v celoti v skladu s pravili o izstopu. Ne oklevajte, sistem, ki je potrebna, ni za nič, da je zdravnik, ki ga sestavljajo.

Alex, 28 let Shujšati lahko na dieti Protasov

To ni res, da je prehrana Protasov monotono, sem vsak dan izmenično zelenjavo, nato korenje, nato paradižnik, nato redkev (in s tem cenejše in bolj zabavno v poletnih mesecih). In skuto so lahko različni, da bi jedli, ali jih kombinirati z jabolki. In potem je meso res ni želel, da postane vegetarijanec) izgubila 8 kg, in kaj hočeš)

Zdravniki o prehrani Kim Protasov

Niso vsi zdravniki so naklonjen Kim Protasov prehrane, čeprav je legenda in pravi, da je to moč sistem prišel s svojo kolegico. Mnenja, kot vedno, gospodična, vsak zase mora upoštevati vse prednosti in slabosti za odločanje.

Prednosti in škoduje od lakote

Verjamejo prehrana prehrana je zelo ugodna, z dokaj preprosto ponastavitev prekomerne telesne teže, ki je škodljiva za telo. Prav tako je pomembno, da protasovskaya program ne omejuje število obrokov, lačni - jesti. Ni potrebe, da boleče štetje kalorij na dieti, lahko sediš pri katerikoli starosti, ne samo otroci.

Nutricionisti zdi pomembno dejstvo, da je prehrana Protasov telo dobro očisti strupov, tako da lahko uporabite ta sistem enkrat na leto, tudi za ljudi z normalno težo.

Tisti zdravniki, ki so pozorni na vse diete, je priporočljivo, da si multivitaminski Protasov sistema, ki vodi v dodatne stroške. Prva dva tedna so škodljive zaradi pomanjkanja mesa, jih je težko prenašati, za tiste, ki se ne menijo, da so vegetarijanci. Trajanje diete (5 + 5 tednov), težki za ljudi s slabim psihološko ozadje. Oh, in ne pozabite na kontraindikacije za nosečnice, doječe ženske in tistih s kroničnimi boleznimi.

Kaj lahko in kaj ne more biti na dieti Protasov?

Kaj lahko in ne more

Lahko dodamo sol za prehrano jedi Protasov je?

Rahlo sol poper in tudi jedi na dieti Protasov je dovoljeno, ne moreš jesti vložene zelenjave ali rib.

ali je alkohol dovoljen?

Alkohol, kot tudi ostre, prekajene in sladke hrane ni dovoljeno na Protasov sistema. Če se odločite za hujšanje, morate pozabiti na alkohol, slabše sovražnika za zdravo jeter lahko predstavljaš.

Lahko pijete mleko prehrana Kim Protasov?

Mleko se ne priporoča za to napajalnega sistema mlečnih pijač se lahko porabi jogurt, kefir, fermentirano pečen mleko (vse z nizko vsebnostjo maščob). Toda v šestem tednu, ob izhodu iz prehrane, lahko pijete do 300 g posnetega mleka na dan.

Obilje sprejemljiva prehrana Kim Protasov izdelkov omogoča, da izumiti veliko okusnih in nenavadnih receptov. Shujšati lahko zanimiva, z izumom in dobre volje.

Ali lahko uporabljam medu v prehrani "protasovka"?

Draga, tako kot druge nadomestkov sladkorja niso vključeni v stradanje Protasov, bolje, da se bonboni v celoti, tudi suho sadje je prepovedano.

Ali je dovoljeno piti kavo?

Kava in čaj lahko pijete, vendar brez dodanega sladkorja in mleka, ter, da bi dobili brezplačno, je, živahnost bolje piti zeleni čaj.

Koliko lahko izgubite na dieti Protasov?

V povprečju to dieto izgubiti težo 8-12 kg, vendar je vse odvisno od vašega telesa. Pravilen izhod v naslednjih 5 tednov bo utrdilo novo težo za dolgoročno.

Druge možnosti za ljubitelje "dolga" diete

Kim Protasov prehrana - ena izmed najbolj demokratičnih metod hujšanje, z najmanj kontraindikacij in prepovedi. Dovolj je to malo volje, samozavest in željo, da bi zdrava in privlačna ženska. Z dovoljenjem zdravnika, lahko poskusite predstavljati, to zanimivo sistem hrano.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný