Asian prehrana

Tradicionalni Asian prehrana temelji na pravo ravnovesje elementov, ki omogoča avtohtoni prebivalci, da se ohrani dobro telesno obliko in močan um do starosti. Evropejci so navajeni na visoko kalorično in ne vedno naravna hrana ne boli, da se učijo iz tradicije azijske hrane. Naš članek bo razkrila, da vam vrhunce tega stoletja dokazano, uravnotežena in visoko zmogljivo prehrani.

Osnova za azijske prehrane

Azijska kuhinja temelji na naslednjih izdelkov:
• Rjavi riž
• Seafood (v prehrani so Azijci večinoma nadomešča meso in perutnina)
• Soja
• Zeleni čaj (it Azijci piti veliko)
• sadje, jagode in zelenjava, sveži ali predelani obliki (prioriteta je še vedno v prvi izvedbi)
• rezanci in kruh
• Začimbe (sojina omaka, česen, ingver, itd).

Dodatek tako dieto so mlečni izdelki, Čeprav Azijci jih porabijo brez fanatizma. Toda mastne hrane v azijski kuhinji je praktično ni, in da je, glede na veliko prehrano, To je ena od skrivnosti njegove učinkovitosti. Še ena prednost azijske prehrane je, da določa, da bi jedli deljenim in majhne dele.

Meni Asian prehrana

V ospredju, Azijci so ogljikovi hidrati - 6 obrokov mora biti prisotna v vsakodnevni prehrani izdelkov, ki vsebujejo ogljikovih hidratov in je (vaša izbira):
• Rezina kruha
• Polovica malih skodelic rjavi riž ali rezanci
• 35 g muesli

Na drugem mestu so zelenjava. Na dan mora zaužiti 3-5 obrokov naslednjih izdelkov:
• Majhen Pialat listnata zelenjava
• Polovica malih skodelic koli druge zelenjave
• 750 ml naravnega rastlinskega soka brez dodatkov

Na tretjem mestu sadja - je dovoljeno jesti 2-4 obrokov. Ena porcija vsebuje:
• Polovica malih skodelic sadna solata
• Vsak sadež je majhna
• 750 ml sadnega soka

Četrto mesto upravičeno pripada mlečnih izdelkov. To se lahko vključijo v prehrani 2-3 odsekov, od katerih vsaka vključuje (neobvezno):
• 200 ml mleka ali fermentirane mlečne pijače
• 15 g sira
• 60 g stopljenega sira

Sledi jajca, morski sadeži, meso in fižol. Dnevna prehrana vključuje tri obroke teh izdelkov (neobvezno):
• 60 g morskih sadežev, perutnine, rib in pustega mesa (kuhano)
• piščanca jajce (ne več kot 1 kos.)
• Polovica malih skodelic fižola
• Polovica malih skodelic tofu

Nutricionisti menijo, azijske prehrane učinkovito preprečevanje bolezni, kot so rak, ateroskleroza in visok krvni tlak. To bi bilo vsekakor treba sprejeti za vse tiste, ki želijo trajno ohranjati zdravje, mladost, lepoto in popolno postavo.