Krićanin prehrana

Krićanin prehrana je znan po vsem svetu, saj je najbolj dostopen in preprost model uravnotežene prehrane. No, nekdo povej mi, odreči užitek dobre hrane in hkrati ne le, da niso pridobili grama, ampak tudi bistveno izboljša vaše telo? Poglejmo, kaj je skrivnost te preproste, a učinkovite tehnike.

Začetki Krete prehrane

Že v 50-ih letih prejšnjega stoletja, so znanstveniki lahko našli zanimivo značilnost - prebivalce sredozemske obale, in zlasti prebivalci otoka Kreta so precej neodvisni onkološki in bolezni srca in ožilja. In glede na to, da posebna prehrana, značilno za to regijo.

načela moči

Prebivalci te sončnem otoku začnejo obrokom trikrat na dan. Jedo v popolnoma sproščenem vzdušju, in njegovo meniju navzgor, da bi se izognili dotok kalorij, preobremenitev prebavila. Krečani pravijo, da ko je treba obrok sprostitev - počitek blagodejno vpliva na telo in živčni sistem.

prehrana

Meni Krićanin prehrana mora vsebovati samo najbolj svež in naraven izdelki, ne podvržemo industrijsko predelavo. Popolna morski sadeži in različnih rastlinskih živilih.

Za prebivalce začinjanje jedi. Kreta uporabo oljk in oljne repice obrat olja. Z njihovo pomočjo, ki jih oskrbujejo telo z polinenasičenih maščobnih kislin, ki prispevajo k zagotavljanju normalnega delovanja srca in ožilja in živčnega sistema.

Dodatek k prehrani na Kreti so aromatična zelišča, ki služijo kot odlična alternativa soli. Poleg tega so zelenjavne začimbne bi v prehrani vitaminov, antioksidantov in mineralov.

Da bi zmanjšali količino v prehrani nezdravih maščob je treba omejiti uživanje mesnih izdelkov (morali preiti na pusto meso in perutnina, in jih vključiti v meniju največ 3-krat na teden).

Osnova prehrane Krićanin prehrana mora biti sadje, zelenjava, fižol in zrna. Ta živila so bogata z vlakninami, vitamini in uporabnih elementov in visoko kakovostnih beljakovin. Da bi v celoti izkoristili rastlinskih živil, večina jih je treba zaužiti v surovi, nepredelani obliki. Delež sadja in zelenjave v dnevnem meniju - 400-500 g

osnovni nasveti

• Zelenjava in sadje ne more kupiti vnaprej - med skladiščenjem, so izgubili večino uporabnih lastnosti
• odpravlja lupine ni potrebno - to je v tem leži velik del koristnih snovi za telo
• Potrebno je, da se zavedajo tveganj, ki plodovi so bili izpostavljeni kemično obdelavo - so zelo primerna za dieto
• Če želite shraniti vse prednosti izdelkov za pripravo jih bolje za par
• Vsak dan lahko piti 1-2 kozarca kakovostno vino suho (mladi podaljšuje celice in spodbuja zaščito vaskularno)

Življenje v harmoniji z naravo in ob upoštevanju potreb telo lastne lahko dolgo časa, da podaljša življenjsko dobo in jo napolni z novo kakovost. Informacije v tem članku - Krićanin prehrana zahteva, da vam pomaga s tem.