Hujšanje: "prej in potem" - kako doseči vidne rezultate?

"Pred in po": najbolj učinkovito dieto

Zgodovina pozna veliko primerov, kjer so moški in ženske zatekle na različne načine hujšanje in odvrgel na desetine kilogramov. Obstajajo tudi primeri, kot posledica nezdrave prehrane ali nepravilno izbrane osebe prejel resne zdravstvene težave. Oglejmo najbolj učinkovite, prijazne in priljubljenih diet.

Seznam najbolj učinkovitih diet:

1. beljakovine
   Načelo prehrana temelji na krepitvi beljakovin v telesu z naknadno izločanje maščobe. Ko je ta protein napaja neposredno iz dveh virov: iz obrata in živalsko hrano. S to dieto lahko vrgel od 3 do 15 kg in privijte obrise telesa. Vendar pa je takšna prehrana je bistveno spreminja človeško prehrano, zato morate uporabljati previdno in bolje - da se posvetuje z zdravnikom.
2. Kremelj
   Uporabljajo ga astronavti in politikov, vključno z Yuri Luzhkov. Dieta vključuje štetje kalorij. Glavna prehrana vsebuje beljakovin živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Prepovedana živila so sladke, moke, žita in alkohol. Razmislite kalorij porabi, seveda, dobro. Vendar pa ne smemo pozabiti, da je dnevni tečaj kalorij vsako osebo posebej.
3. ajde
   Kot je znano, ajde je bogata z vlakninami, in tako lahko odstranimo iz toksinov in odvečne vode. Diet vam omogoča, da se znebite 10 kg. Poleg ajde prehrana vsebuje suho sadje in jogurt. Tudi čez dan bi morali posebno pozornost nameniti čisto vodo brez plina. Takšna prehrana je mogoče pripisati mono-dieti - dieti z omejenim številom jedi. Ne moremo reči, da je zelo koristno za organizem. Ampak, če ste še vedno odločili za ajdove prehrani, ob istem času in kupiti dobre vitamine za dopolnitev telesu manjkajočih hranil.
4. Japonski
   Sliši se super, vendar japonska dieta zahteva ne le fizično, temveč tudi psihično pripravo. Tečaj izključuje vse prigrizke, ki temeljijo na tri obroke na dan. Osnova prehrane vsebuje lahko prebavljive hrane in vode. Trajanje japonske prehrane za 14 dni.

Nasvet! Če želite jesti in ne želite, da težave sami z dolgim ​​postom, bodite pozorni na proteinsko dieto. Beljakovine nasičene maščobne kisline telo in uravnotežiti prebavne procese. Tako, da je občutek lakote ne bo preganjalo ves dan.

Hujšanje moški: slike "prej in potem"

Moški imajo težnjo, da pridobijo težo, predvsem na ozadju srečno družinsko življenje. Torej, če se znajdete podbradka ali štrleč trebuh, da je čas, da se obrnejo na priporočila za hujšanje:



• Pomanjkanje diete
  Men ni všeč, da bi sedel na dieti, vendar to ne pomeni, da ne bo mogoče, da izgubijo težo. Dovolj za zamenjavo različnih diet, vendar zmerno moč in velik fizični napor. V nekaj mesecih, da uživajo pomanjkanje dodatnih kilogramov.
• Kako se znebiti slabega obroka snacking
  Tudi če delate v nor urnik, da bi bilo pravilo, da ne preskočite zajtrk, ne bo prepozno za kosilo in večerjo ob istem času. Lahko se je na delo ali v šolo v posodah, mlečnih izdelkov, pustega mesa, solat in sadja, zelenjave in morskih sadežev.
• alkohol Izključitev
  Ljubitelji močnih pijač lahko simpatizirajo s samo - če želite odstraniti trebuh in brado, boste morali odreči alkoholu - predvsem pivo. Boljše tyapnite 50 gramov viskija.
• Redna telesna dejavnost
  Vaja in pravilna prehrana - to je ključ napeta številka. Sedaj lahko najdete veliko fotografij ljudi, ki so izgubili težo. Izkušnje kažejo, zahvaljujoč usposabljanja ne bodo le izgubili maščobo, ampak tudi odpraviti ohlapno kožo in šibke mišice.

Izguba teže po nosečnosti in porodu

Takoj po rojstvu žensko telo se počasi približuje normalni. Toda med nosečnostjo, gre za kopičenje odvečne teže, iz katerega tako želijo znebiti.

Opozorilo! Ne sedi na dieti, prej kot 6 mesecev po porodu.



Učinkovito hujšanje po metodah dostave:

• Sledite prehrane - ne jesti in ne jedo do otroka;
• uporabo naravnega dojenja - zatekla k materino mleko nadomestkov le v izjemnih primerih;
• spremeniti prehrane - dodajte k prehrani beljakovinskih živil, sadja, zelenjave, žit in vodo;
• pridružijo telovadnice - za vožnjo na progi in se ukvarja s telovadbo;
• pohodništvo na svežem zraku;
• uživati ​​vsak dan.

Po preprostih nasvetov, ki vam bo pomagal ponovno lepo telo, in je ponosen Peruju imunitete, glede na svoje fotografije "prej in potem"!