Kako izračunati svojo idealno telesno težo

• Kakšna je idealna teža osebe, in je odvisna od česa
• Kako izračunati svojo idealno težo: formuli
• Izračun idealne teže: kako učinkovito je, pregledi in prehrano mnenje

Kako izračunati idealno težo dekle formulo

Mnogi ljudje so zaskrbljeni problem prekomerne teže, saj je izpostavljena večina svetovnega prebivalstva. Obstaja veliko načinov, da ugotovite svojo idealno težo, ki ga po nekaj preprostih izračunov.

Kakšna je idealna teža osebe in kaj je odvisno ^

V večini primerov se lahko masa, ki se imenuje popolna, ko se oseba počuti udobno, da ne čutijo negativnih čustev, ko si poglej se v ogledalo in ne trpijo zaradi kakršne koli bolezni.

Pogosto se tudi zgodi, da dodatne teže tam, vendar ni psihološko nelagodje, vendar pa lahko povzroči debelost in bolezni endokrinega sistema.

Normalna teža osebe ni odvisna samo od rasti, ampak tudi na številnih drugih dejavnikov:

• Spol: ženska narava ima največjo količino telesne maščobe kot moški, in ga ni mogoče spremeniti;
• Dednost: dovzetnost za prekomerno telesno težo, je težko nadzorovati svojo težo, saj To je položen na genetski ravni;
• Starost postane težje, da izgubijo težo, ker po 40 letih je radikalno prestrukturiranje telesa, in teža se lahko razlikujejo od od ljudi, mlajših;
• Fiziološke struktura: je lahko huda kosti, vendar je količina maščob je zmanjšana na minimum. Sčasoma, to vpliva na pogoje teže - postanejo bolj.

Za izračun idealne teže, bo to trajalo le nekaj minut časa in natančne podatke o svojih parametrih: višina, teža in starost.

Kako izračunati svojo idealno težo: formula ^

Izračun idealne telesne teže: Formula

Kako izračunati svojo idealno težo v skladu s formulo

Najenostavnejši formula, ki je priljubljena za moške in ženske, kot sledi:

• Od svoje rasti odštejemo številko 110;
• Spravi svojo normalno težo.

Izračun idealne teže za rast je menil, da je najbolj priročno, vendar ni zelo natančen način, saj je potrebno upoštevati starost in spol osebe.

Kako izračunati idealno težo za ženske

Najbolj optimalen način za ženske Brock Brukshta formulo: P P = 100- (P-100) / 10. V tem primeru je M - to je najbolj idealno težo, in P - višina v centimetrih. Na voljo je popravek za rast:

• Če se giblje od 165 do 175 cm, ne odštejemo 100 in 105;
• Tisti, katerih višina presega 175 cm, je treba odšteti številko 110.

Poleg tega lahko v skladu s to formulo izračun idealne teže zaradi starosti:

• Od 20 do 30 let, je treba zmanjšati nastalo sliko za 10-12%;
• Po 50 letih - povečala za 5-7%.

Kako izračunati idealno težo za dekle

Najenostavnejši in najbolj pravilen način za izračun mase za dekleta do 30 let je, kot sledi:

• Odštejemo število rasti 150, ki se pomnoži z 0,75, in dodaja 50;
• Na primer, če je rast 175 cm (175-150) x 0,75 + 50 = 68.75 kg.

Kako izračunati idealno težo za moške

Moški za štetje svoje teže, lahko uporabite te formule:

• Starost do 40 let: odšteje od zneska rasti 100. Tisti, ki so stari več kot 40 let, morate odštejemo 110;
• Višina cm pomnožimo s 4, delimo s 2,54, odšteje 128 in dobljeno število pomnoži z 0.543.

Kako izračunati idealno težo, višino in starost

Za izračun normalne teže, če se upošteva starosti lahko uporabljajo to formulo:

• 50 x 0,75 (R-150) + (B-20): 4;
• P je v tem primeru - raste, in - starosti.

Kako naj vem, indeks telesne mase in idealno telesno težo

Ta izračun formule Adolf Kyult izumil - znani sociolog Belgija: masa deljeno z višino v metrih².

Na primer: teža je 83, višina - 184. 83 (1,84 x 1,84) = 24,5 (ITM). Kako se dekodiranje indeks telesne mase:

• Do 19. - podhranjena;
• Od 19 do 24 - teža je normalna;
• Od 24. do 30 - malo prekomerne telesne teže;
• Od 30 do 35-1 stopnja debelosti;
• Od 35 do 40 - 2. koraku debelosti;
• 40 in več - 3 faza debelosti.

Izračun idealne teže: kako učinkovito je, pregledi in prehrano mnenje ^

Normalna teža vsakega posameznika je individualno merjenje in je odvisna od mnogih dejavnikov. Treba je tudi opozoriti, da tudi če so ljudje enake višine in teže, za enega, se lahko norma, ampak za drugo bo težko, se kaže v slabem zdravstvenem stanju in nizko samospoštovanje.

Lahko povzroči svetel primer: če se usede na preprosti formuli, odšteje 110 od narašča, ženske s povečanjem 180 centimetrov, morajo tehtati 70 kg, vendar se počuti neprijetno in postane tanek do 65. Potem ko je njegova izguba teže izboljšati s telesno težo, postane lažje premakniti - potem je to njena idealna teža.

Nutricionisti svetujejo, najprej, bodite pozorni na njihovo zdravje, in ne prizadevajo, da izgubijo težo preveč, ker Pomanjkanje telesne teže soočajo z več zdravstvenih težav.

Vemo, kako se izračuna idealno telesno težo, se lahko izognete pretirani izgubi teže, ali obratno - nabor dodatnih kilogramov, saj lahko pride do različnih bolezni v obeh primerih.

Povratne informacije naših bralcev:

Irina, 27 let:

"Naredil sem izračun ITM - ima številko 25. Seveda, malo maščobe v predelu trebuha, imam, vendar to ne vpliva na moje zdravje. Mislim, da če izgubijo težo 2-3 kg - to bistveno ne bo spremenilo nič, tako da ne dobijo obesil na vseh mogočih izračunov - poslušati vaše dobro počutje "

Valeria, 29 let:

"To je bila vedno prekomerno telesno težo, vendar sem voditi aktiven življenjski slog in poteze, prav tako počasi kot tanke oseb. Mislim, da je vse odvisno prav od fizične aktivnosti osebe, ne pa iz telesa "

Daria, 33 let:

"Že dolgo ni mogla razumeti, koliko moram pretehtati, da je popolna številka. Uporaba formule za izračun ženske. Zdelo se mi je, da morate izgubiti 8 kilogramov. Po izgubi teže, sem spoznal, da sem bil res prijetno s to težo "