Kaj morate vedeti o dobri in slabi holesterol

• Zakaj potrebujemo holesterol
• Dober holesterol in slab holesterol
• Najpomembnejši kriteriji za ocenjevanje zdravstvenega stanja
• Kako znižati slab holesterol brez drog: preprečevanje

Holesterol dober in slab holesterol, ki ga telo prav tako potrebna

Že vrsto let, je beseda holesterol šteje slaba in nevarna, tako da nam zdravniki pozval, da se v celoti izločijo iz prehrane, ki vsebuje svoje izdelke in naprej beskholesterinovuyu prehrana.

Ampak, kot ponavadi, bo čas dal vse na svojem mestu, in se je izkazalo, da so vse potrebe telesa za merjenje in pomanjkanje holesterola tako slabo, kot njegov presežek.

Zakaj potrebujemo holesterol *

Holesterol - maščobe podobna snov uporablja za izgradnjo celic, tako imenovani gradbeni material, pomembno človeka:

• Brez nje, človeško telo ne more ustrezno delovati in proizvajati vitamin D, spolnih hormonov in hormonov nadledvične žleze.
• Pomanjkanje holesterola lahko povzroči resne hormonske težave, in v hujših primerih vodi do izumrtja libido in celo neplodnost.
• On potrebuje in za proizvodnjo serotonina - hormona sreče in dobre volje, pomanjkanje, ki razvija oseba depresija in samomorilsko.
• Ameriški znanstveniki objavili rezultate senzacionalno raziskav, po katerih ljudje, ki upravljajo s pomočjo ogromnih naporov za zmanjšanje ravni holesterola, so bolj verjetno, da postanejo depresivni in storil samomor.

Še posebej je treba Holesterol odraščajočega otroka telo - to določa normalen telesni in duševni razvoj otroka na več načinov. Holesterol vstopi v telo na dva načina - en del se proizvaja v jetrih, medtem ko je drugi, manjši del na voljo skupaj s hrano. To je razlog, zakaj je materino mleko bogata s holesterolom in v prehrani rastočih otrok za celoten razvoj vsebujejo maščobe bogato hrano.

Holesterol je dober holesterol in slabo ^

Holesterol je razdeljena na "dobro" in "slabo", na podlagi kakšno škodo lahko povzroči ko, čeprav je človek, kot je bilo navedeno zgoraj, je prekomerna količina, potrebna za normalno življenje, in on in drugi te vrste. Dobro holesterola v jetrih in črevesje varno izloči iz telesa brez povzročanja škode, zato se šteje, da je dober.

Presežek holesterola "slabo"Na žalost se ne izloča iz telesa:

• On ponavadi odlagajo na stenah arterij v obliki holesterola plakov in s tem zmanjšuje plovila in vodijo k razvoju ateroskleroze.
• Ko te plošče sčasoma postane prevelika, da lahko popolnoma blokira arterijo, ki vodi do smrti tkivo po kateremkoli organa, odvzeta možnost za pridobitev krvi potrebna kisika in hranilnih snovi.
• Ta proces se lahko zgodi v kateremkoli delu telesa, vendar je najbolj nevaren, ko se pojavi v centru - nato se razvija miokardni infarkt in možgani - pojavi insult- manj pogosto črevesja infarkt.

holesterol Rabota je, da pogosto ne oddaja nobenih opozorilnih znakov - oseba počuti popolnoma zdrav in ni niti vedel, da je imel nevarno visoka. Spremljajo in nadzorujejo raven holesterola, je ključnega pomena, saj je njegovo povečanje - to je tempirana bomba.

Zato zdravniki priporočajo se začne pri 20 letih starosti vsaj enkrat na vsakih 5 let, da se je krvni test za holesterol, dobro in slabo v skupnem seštevku. Poleg tega, da je treba hkrati spremljati vse parametre, kot je splošna analiza pogosto normalno, in nizke ravni kaže grozila problem.

holesterol se šteje kot zelo pomemben dejavnik in ga zdravniki pogosto uporablja za oceno splošno zdravje posameznika, skupaj z ravni sladkorja, krvnega tlaka in telesne teže.

Najpomembnejši kriteriji za ocenjevanje zdravstvenega stanja *

Obstaja pet glavnih meril za ocenjevanje zdravstvenega stanja, v katerih je mogoče sklepati, da ne boste dobili nobenih težav holesterola, če so vsi ti parametri normalni:

1. Skupni holesterol - ne več kot 5 mmol / l
2. Slab holesterol ali nizka gostota - manj kot 3 mmol / l
3. sladkorja kri - ne več kot 6 mmol / l
4. Krvni tlak - manj kot 140/90 mm Hg
5. Pasu za moške - ne več kot 102 cm, za ženske - ne več kot 90 cm

Prej je veljalo, da se metabolizem holesterola težave edinstvene do starejših, ki ga povezujejo z neizogibno staranje organizma, slagging in presnovne motnje. Toda zdaj je problem, tako kot mnogi drugi, da je "mlajši", kar je razumljivo. Dejstvo, da so starejši ljudje, ki se tradicionalno uporabljajo za jesti zdravo domačo hrano, s čimer se zmanjša tveganje za nastanek teh bolezni.

Mlajša generacija je večinoma napaja s hitro hrano - najbolj škodljive sodobne hrane. Različne hamburgerji, čips, soda, in drugi polizdelki vsebujejo veliko konzervansov, barvil in drugih kemičnih aditivov.

Takšna hrana, pijača redno, ki ga je 25 let lahko ustvarijo kup zdravstvenih težav, vključno s holesterolom. Zdravniki so z zvokom za bujenje, ker aterosklerotičnih plakov v žilah začela našli tudi pri otrocih.

Vendar pa je dobra novica - Znanstveniki so eksperimentalno dokazali, da v zgodnjih fazah aterosklerotičnih sprememb v plovila, izzivalen razvoj hipertenzije, So dobro odzivajo na zdravljenje in so popolnoma reverzibilna.

Kako znižati slab holesterol brez drog: preprečevanje ^

Holesterol je dobro, slabo, splošno: norma za človeka

Zdravniki trdijo, da je povečanje sredstev za preprečevanje slabega holesterola v krvi dovolj, da držijo naslednjih preprostih pravil:

Jejte rastlinske maščobe namesto živali

Najprej boste morali spremeniti svojo prehrano, povečanje na minimum z uporabo škodljivih izdelkov, kot so hitre hrane, pripravljene jedi in konzervansov. Še posebej obravnavajo škodljive izdelke, ki vsebujejo trans maščobe, imenovani maščob morilci in predstavljajo glavni krivci v hitri rasti srčno - žilnih bolezni in raka pri človeku.

Trans maščobe so tako nezdravo, da je v ZDA mora vsak proizvajalec, ki označuje njihovo vsebino v svojih izdelkih, in strogo sledijo preseganja dopustnih norm. Trans maščobe najdemo v skoraj vseh vrstah industrijskih peko, omake, majoneza, čipov in celo v otroških piškotov. Torej, se prepričajte, da preberite oznake in ne kupujejo izdelkov, ki vsebujejo margarino in hidrogenirane maščobe.

Pogosto ljudje v boju proti visokim holesterolom naredi napako in popolnoma odstraniti iz vaše prehrane vseh živalskih in rastlinskih maščob. To je zelo nevarna iluzija - rastlinska olja ne vsebujejo holesterola in so potrebni za normalno delovanje organizma.

Na primer, rastlinsko olje aktivira presnovo maščob in spodbuja izločanje odvečne holesterola, je priporočljivo, da diabetike. Postna sprejet rastlinsko olje, žlica omogoča pretok žolča in znižuje boleče Simptomi žolčnih kamnov bolezni.

Da bi se izognili visoko raven slabega holesterola v krvi, zdravniki priporočajo:

• izpolnite solate z zelenjavo in oljčnim oljem namesto majoneze,
• jesti meso z zelenjavo in pečemo na žico stojalo odcedi maščobe
• brozgo, da se ohladi in odstranimo zgornjo plast maščobe,
• prestregla maščobo iz mesa in kože od piščanca.

Ne jesti

• Poskusi, da ne preveč jesti, ker so prenajedanje in prekomerno telesno težo pogosto povod za razvoj različnih bolezni
• Razporedi vsaj občasno praznjenje svoje telo v obliki en dan na tešče, da bo v veliko korist.
• Ne pozabite, da je glavna skrivnosti stoletnikov To je v tem, da imajo zelo malo jesti, ker telo potrebuje veliko manj hrane, kot se na splošno domneva.

normalizira težo

To je treba normalizirati svojo težo, saj debelost pripomore k še bolj poveča slab holesterol, in obratno, hkrati pa se zmanjša težo na običajno raven. Pri tem je zelo koristno zmerne telesne dejavnosti, zlasti zdravniki priporočajo hojo, ki je prav tako primerna zdravi in ​​z oslabljenim imunskim sistemom ljudi.

Pijte veliko vode

Prav tako boste morali skrbno spremljati njihovo pitne režim, ker je nezadostnega vnosa voda To vodi v nevarno dehidracije in številnih bolezni, zlasti na:

• krvni strdki,
• povečanje hemoglobina višja kot normalna,
• nastajanje krvnih strdkov.

Pogosto se začne piti vodo in ponovno vzpostavitev ravnovesja vode in soli, ki jih lahko znebite številnih bolezni, tudi bolezni srca in ožilja.

Video posnetki na temo: Kako za zniževanje zvišanega holesterola brez zdravil