Kaj je anti-holesterol prehrana?

Holesterol - maščobe podobna snov, ki deluje kot gradbeni material vseh živih celic. To se sintetizira v jetrih, vendar je naravna proizvodnja pogosto ni dovolj za potrebe telesa, tako da so ljudje jedli, del, ki je spojina vstopi. Gre izdelkov, kot so meso, olje, nekaterih vrst rib, mleka in mlečnih izdelkov. V določenih napak notranji sistemi ljudje so, nasprotno, da zmanjšajo porabo in vztrajati pri dieti za zniževanje holesterola.

Ima dieto za znižanje holesterola

Trenutno zdravniki pogosto diagnozo presežek holesterola, ne pa pomanjkanje tega. Ta pogoj vodi do pojava bolezni, kot so ateroskleroza, srčni napad, kap in gangrene. Glavni razlog za povečanje holesterola v krvi - jedo hrano z visoko vsebnostjo nasičenih maščob. Zato je glavno pravilo bolnika, zmanjšuje raven snovi v krvi, je omejitev ali opustitev določenih živil.

Dejstvo je, da prehrana vsebuje osnovna načela dobre zdrave hrane, ki mora držati za vsako osebo. Vendar pa bolni ljudje morali uporabiti dodatne ukrepe za zniževanje holesterola. To vključuje zdravila, popolno zavrnitev slabih navad in redno vadbo. V tem primeru, zdravniki priporočamo bolniki jesti v skladu z anti-holesterola prehrane grafikonu.

Po mnenju tistih, ki se trudijo za zniževanje holesterola, prehrana je zelo učinkovito sredstvo. Vendar pa zdravniki menijo, da je pravilna prehrana popravi proizvodnjo lipidov le za 20%, preostalih 80% zagotavlja zdravil, izogibanje škodljivih navad in aktiven način življenja.

Tabela za anti-holesterola prehrane

Bolniki, ki so diagnozo bolezni, ki jih odvečne holesterola povzročajo, je dovolj, da se spomnimo, kaj živila, ki jih lahko jeste, in kaj - ne. Če želite to narediti, vam ponujamo preprost tabelo s seznamom dovoljenih in prepovedanih živil. V posebnem stolpcu pomeni, da bi lahko jedel, vendar v omejenih količinah.

Na prvi pogled se zdi, da se iz odobrenih zdravil lahko pripravimo ne toliko jedi. Pravzaprav, obstaja veliko zdravih receptov hrane. Kot primer, meni za en dan:

1. Zajtrk: ovseni zdrob na vodi in pečenimi jabolki.
2. Kosilo: solata s kumarami in paradižnikom z oljem, brezmesne juha, piščančje prsi z ajde.
3. Večerja: kuhana riba z rjavim rižem in jogurt.

Ne pozabite, da jedo. Tam mora biti vsaj dva na dan. Po zajtrku lahko jeste pest orehov kot popoldanski prigrizek - jogurt ali mandarin.

Osnove anti-holesterola prehrane za ženske

Ravni nadzor holesterola je pomembno za moške in ženske. Toda zaradi narave hormonskega sistema, pošteno pol potrebno malo prilagoditi prehrano, da normalizira raven proizvodnje lipidov.

To je zabavno! Pri večini žensk v rodni dobi so zaščiteni "endokrini-zaslon", s katerim se nevtralizira nekatere napake v prehrani, in holesterol je normalno

S starostjo se presnovni procesi postanejo počasnejši, zato temelj zdrave prehrane, ki se prilepi še vedno potrebna. Da bi preprečili povečanje holesterola, morajo ženske naslednja pravila:

• Jejte "dobre" maščobe: ribje olje, laneno seme ali seme bučno olje, oreščki.
• Pomanjkanje kalcija, značilna za mnoga dekleta zaradi nosečnosti in dojenja, pa tudi negativno vpliva na krvne žile, je treba nadomestilo za uporabo jogurt, skuto, jogurt.
• Kri železa je koristno, da se dekleta morajo jesti več jabolk, pusto meso, pijača šipek sok.

V preostalem delu prehrane anti-holesterola za ženske se ne razlikuje od klasične enega. Kljub temu, da se prilagodi prehrano za bolnike naj se posvetujejo s svojim zdravnikom.

Pravilna prehrana ne bo samo pomagalo zmanjšati raven holesterola, vendar ne dovolite, da bi v prihodnosti povečala.