Calorie krompir, panirani, domač recept z dodatkom olja. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Krompir, panirani, domač recept z dodatkom olja".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	132 kcal	1684 kcal	7,8%	5,9%	1.692
proteini	5,06 g	76 g	6,7%	5,1%	76 g
maščobe	7,59 g	60 g	12,7%	9,6%	60 g
ogljikovi hidrati	11,27 g	211 g	5,3%	4%	213 g
prehranske vlaknine	1,8 g	20 g	9%	6,8%	20 g
voda	74 g	2400 g	3,1%	2,3%	2387 g
pepel	2,09 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	64 mcg	900 mcg	7,1%	5,4%	901 g
retinol	0,061 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,064 mg	1,5 mg	4,3%	3,3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,116 mg	1,8 mg	6,4%	4,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,387 mg	5 mg	7,7%	5,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,174 mg	2 mg	8,7%	6,6%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	13 mcg	400 mcg	3,3%	2,5%	394 g
Vitamin C, askorbinska	9.9 mg	90 mg	11%	8,3%	90 g
Vitamin PP, NE	0.993 mg	20 mg	5%	3,8%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	396 mg	2500 mg	15,8%	12%	2506 g
Kalcij, Ca	119 mg	1000 mg	11,9%	9%	1000 g
Magnezij, Mg	20 mg	400 mg	5%	3,8%	400 g
Natrijev, Na	433 mg	1300 mg	33,3%	25,2%	1300 g
Fosfor, Ph	113 mg	800 mg	14,1%	10,7%	801 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,64 mg	18 mg	3,6%	2,7%	18 g
Mangan Mn	0.161 mg	2 mg	8,1%	6,1%	2 g
Baker Cu	160 mcg	1000 mcg	16%	12,1%	1000 g
Selen, Se	2,7 g	55 mcg	4,9%	3,7%	55g
Cink, Zn	0,69 mg	12 mg	5,8%	4,4%	12 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,203 g	~
valin	0,325 g	~
histidin *	0,151 g	~
izolevcin	0,284 g	~
levcin	0,443 g	~
lizin	0,381 g	~
metionin	0,117 g	~
treonin	0,192 g	~
triptofan	0,07 g	~
fenilalanin	0,254 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,156 g	~
asparaginska kislina	0.569 g	~
glicin	0,113 g	~
glutaminska kislina	1,141 g	~
prolina	0,463 g	~
serin	0,275 g	~
tirozin	0,23 g	~
cistein	0,044 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	23 mg	največ 300 mg
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,105 g	od 0,9 do 3,7 g	11,7%	8,9%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,175 g	od 4,7 do 16,8 g	3,7%	2,8%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	4,733 g	največ 18,7 g
4: 0 olje	0,24 g	~
6: 0 Nylon	0,133 g	~
8: 0 Kaprilna	0,074 g	~
10: 0 kaprinske	0,166 g	~
12 0 lavrinske	0,174 g	~
14: 0 miristinske	0,755 g	~
16: 0 palmitinske	2,094 g	~
18: 0 stearinska	0,913 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	2,149 g	od 18,8 do 48,8 g	11,4%	8,6%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0,193 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	1,844 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,276 g	od 11,2 do 20,6 g	2,5%	1,9%	11 g
18: 2 linolna	0,175 g	~
18: 3 linolensko	0,105 g	~

energijska vrednost Krompir, panirani, domač recept z dodatkom olja je 132 kcal.

skodelica = 245 g (323,4 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	132 kcal	-%
	proteini	5,06 g	-%
	maščobe	7,59 g	-%
	ogljikovi hidrati	11,27 g	-%
	prehranske vlaknine	1,8 g	-%
	voda	74 g	-%

Dodajte krompir, paniran, domač recept z dodatkom olja v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Koristne lastnosti Krompir panirani, doma narejeno po receptu z oljem

Krompir, panirani, domač recept z dodatkom olja bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin C - 11% kalijevega - 15,8%, kalcijev - 11,9%, Na - 33,3%, fosfor - 14,1% bakra - 16%

Kako uporabne krompir, panirani, domač recept z dodatkom olja

vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Beli krompir rjava, pečen
Krompir rdeče rjava, pečen
Krompir -fri, kodrasti ali ravni rezanje, z dodatkom soli med kuhanjem zamrznejo pred kuhanjem (surov)
Krompir -fri, kodrasti ali ravni rezanje, z dodatkom soli med kuhanjem, zamrznjeni, po kuhanju v pečici
Krompir lupine, surova

Tags: Krompir, panirani, domač recept z dodatkom olja 132 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot uporabne krompir, panirani, domač recept z dodatkom masla, kalorij, hranila, koristnih lastnosti krompirja, panirani, domač recept z dodatkom olja

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný