Kalorij sesekljan krompir, domač. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Sesekljan krompir, domač".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	265 kcal	1684 kcal	15,7%	5,9%	1.688
proteini	3 g	76 g	3,9%	1,5%	77 g
maščobe	12,52 g	60 g	20,9%	7,9%	60 g
ogljikovi hidrati	35,11 g	211 g	16,6%	6,3%	212 g
prehranske vlaknine	3,2 g	20 g	16%	6%	20 g
voda	47,25 g	2400 g	2%	0,8%	2363 g
pepel	2,12 g	~
vitamini
beta karoten	0,003 mg	5 mg	0,1%		3 g
Lutein + Zeaksantin	16 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.172 mg	1,5 mg	11,5%	4,3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,033 mg	1,8 mg	1,8%	0,7%	2 g
Vitamin B4, holin	23.2 mg	500 mg	4,6%	1,7%	504 g
Vitamin B5, pantotenska	0.893 mg	5 mg	17,9%	6,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,472 mg	2 mg	23,6%	8,9%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	16 mcg	400 mcg	4%	1,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	13 mg	90 mg	14,4%	5,4%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%		10 g
Vitamin K, filokinon	3,7 g	120 mcg	3,1%	1,2%	119 g
Vitamin PP, NE	2.302 mg	20 mg	11,5%	4,3%	20 g
betain	0,3 mg	~
makrohranilne snovi
Kalij, K	576 mg	2500 mg	23%	8,7%	2504 g
Kalcij, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	0,5%	1000 g
Magnezij, Mg	35 mg	400 mg	8,8%	3,3%	398 g
Natrijev, Na	342 mg	1300 mg	26,3%	9,9%	1300 g
Fosfor, Ph	70 mg	800 mg	8,8%	3,3%	795 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,55 mg	18 mg	3,1%	1,2%	18 g
Mangan Mn	0,247 mg	2 mg	12,4%	4,7%	2 g
Baker Cu	293 mcg	1000 mcg	29,3%	11,1%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	0,3%	56 g
Cink, Zn	0,47 mg	12 mg	3,9%	1,5%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	1,49 g	največ 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,64 g	~
saharoza	0,33 g	~
fruktoza	0,52 g	~
esencialne aminokisline
arginin *	0,139 g	~
valin	0,168 g	~
histidin *	0,067 g	~
izolevcin	0,123 g	~
levcin	0,181 g	~
lizin	0,182 g	~
metionin	0,047 g	~
treonin	0,109 g	~
triptofan	0,047 g	~
fenilalanin	0,133 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,093 g	~
asparaginska kislina	0,735 g	~
glicin	0,089 g	~
glutaminska kislina	0,504 g	~
prolina	0,109 g	~
serin	0,132 g	~
tirozin	0,112 g	~
cistein	0,039 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,338 g	od 0,9 do 3,7 g	37,6%	14,2%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	4,364 g	od 4,7 do 16,8 g	92,9%	35,1%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	1,883 g	največ 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.002 g	~
12 0 lavrinske	0,005 g	~
14: 0 miristinske	0.014 g	~
16: 0 palmitinske	1,238 g	~
18: 0 stearinska	0.624 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	5,299 g	od 18,8 do 48,8 g	28,2%	10,6%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0,051 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	5,248 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	4703 g	od 11,2 do 20,6 g	42%	15,8%	11 g
18: 2 linolna	4,364 g	~
18: 3 linolensko	0,338 g	~

energijska vrednost Sesekljan krompir, domač je 265 kcal.

skodelica = 156 g (413,4 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	265 kcal	-%
	proteini	3 g	-%
	maščobe	12,52 g	-%
	ogljikovi hidrati	35,11 g	-%
	prehranske vlaknine	3,2 g	-%
	voda	47,25 g	-%

Dodajte sesekljane krompir, domače v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Uporabne lastnosti Krompir sesekljani, domač

Sesekljan krompir, domač bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 16%, vitamina B1 - 11,5%, vitamin B5 - 17,9%, vitamina B6 - 23,6%, vitamin C, - 14,4%, vitamin PP - 11 , 5% kalijevega - 23% natrijevega - 26,3%, mangan - 12,4%, bakra - 29,3%

Kako uporabne sesekljan krompir, domač

vitamina B1 del ključnih encimov iz ogljikovih hidratov in energijskega metabolizma, zagotavljajo energijo in plastične snovi, kot tudi presnovo razvejeno aminokislinsko. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do resnih motenj živčnega, prebavnega in kardiovaskularni sistem.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Krompir bel surovi, surove
Krompir rdeče rjava, surova
Russet krompir so rjava, pečen
Beli krompir rjava, pečen
Krompir rdeče rjava, pečen

Tags: Sesekljan krompir, domač vsebnost kalorij za 265 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitaminov, mineralov, kot uporabnih sesekljan krompir, domače, kalorij, hranilnih snovi, koristnih lastnosti narezanih krompirja, domač

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný