Energijske rezine krompirja, suha mešanica, nekuhane. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Krompirjeve rezine, suha mešanica, nekuhano".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	358 kcal	1684 kcal	21,3%	5,9%	1681 g
proteini	7,77 g	76 g	10,2%	2,8%	76 g
maščobe	4,59 g	60 g	7,7%	2,2%	60 g
ogljikovi hidrati	73,93 g	211 g	35%	9,8%	211 g
prehranske vlaknine	8,6 g	20 g	43%	12%	20 g
voda	6,22 g	2400 g	0,3%	0,1%	2073 g
pepel	7,49 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,06 mg	1,5 mg	4%	1,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.123 mg	1,8 mg	6,8%	1,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	1.4 mg	5 mg	28%	7,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,18 mg	2 mg	9%	2,5%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	32 mcg	400 mcg	8%	2,2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	16,5 mg	90 mg	18,3%	5,1%	90 g
Vitamin PP, NE	4.533 mg	20 mg	22,7%	6,3%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	905 mg	2500 mg	36,2%	10,1%	2500 g
Kalcij, Ca	62 mg	1000 mg	6,2%	1,7%	1000 g
Magnezij, Mg	59 mg	400 mg	14,8%	4,1%	399 g
Natrijev, Na	1578 mg	1300 mg	121,4%	33,9%	1300 g
Fosfor, Ph	197 mg	800 mg	24,6%	6,9%	801 g
mikrohranila
Železo, Fe	2.01 mg	18 mg	11,2%	3,1%	18 g
Mangan Mn	0.622 mg	2 mg	31,1%	8,7%	2 g
Baker Cu	260 mcg	1000 mcg	26%	7,3%	1000 g
Selen, Se	7,9 g	55 mcg	14,4%	4%	55g
Cink, Zn	0,92 mg	12 mg	7,7%	2,2%	12 g
Steroli (steroli)
holesterol	5 mg	največ 300 mg
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,47 g	od 0,9 do 3,7 g	52,2%	14,6%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	1,482 g	od 4,7 do 16,8 g	31,5%	8,8%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	1,2 g	največ 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.033 g	~
12 0 lavrinske	0,155 g	~
14: 0 miristinske	0.033 g	~
16: 0 palmitinske	0,745 g	~
18: 0 stearinska	0,16 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,1 g	od 18,8 do 48,8 g	0,5%	0,1%	20 g
16: 1 palmitooleinska	0,039 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0,05 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	1,985 g	od 11,2 do 20,6 g	17,7%	4,9%	11 g
18: 2 linolna	1,482 g	~
18: 3 linolensko	0,47 g	~

energijska vrednost Krompirjeve rezine, suha mešanica, nekuhano je 358 kcal.

paket (5,5 oz) = 156 C (558,5 kcal)
0167 paket (5,5 oz) = 26 g (93,1 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	358 kcal	-%
	proteini	7,77 g	-%
	maščobe	4,59 g	-%
	ogljikovi hidrati	73,93 g	-%
	prehranske vlaknine	8,6 g	-%
	voda	6,22 g	-%

Dodajte rezine krompirja, suho mešanico, nepripravljeni v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Uporabne lastnosti krompir rezine, suha mešanica, nepripravljene

Krompirjeve rezine, suha mešanica, nekuhano bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 43%, vitamin B5 - 28%, vitamin C, - 18,3%, vitamin PP - 22,7%, kalijevega - 36,2% Mg - 14,8%; natrijev - 121,4% fosforja - 24,6%, železo - 11,2%, mangan - 31,1% bakra - 26%, selena - 14,4%

Koristne rezine krompirja, suha mešanica, nekuhano

vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Jakna krompir kuhan v mikrovalovni pečici brez dodane soli
Sesekljan krompir, domač
Krompirjev pire domače mleko in margarino
Krompirja rezine z oljem, domači
Krompir, panirani, domač recept z dodatkom olja

Tags: Krompirjeve rezine, suha mešanica, nekuhano 358 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih rezine krompirja, suhe mešanice, nekuhane, kalorij, hranil, koristne lastnosti rezine krompirja, suhe mešanice, nepripravljene

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný