Kalorij krompirja, zamrznjena cela, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Krompir, zamrznjena cela, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Krompir, zamrznjena cela, nekuhane".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 78 kcal | 1684 kcal | 4,6% | 5,9% | 1.696 |
proteini | 2,38 g | 76 g | 3,1% | 4% | 77 g |
maščobe | 0,16 g | 60 g | 0,3% | 0,4% | 53 g |
ogljikovi hidrati | 17,47 g | 211 g | 8,3% | 10,6% | 210 g |
prehranske vlaknine | 1,2 g | 20 g | 6% | 7,7% | 20 g |
voda | 79,3 g | 2400 g | 3,3% | 4,2% | 2403 g |
pepel | 0,69 g | ~ | |||
vitamini | |||||
beta karoten | 0,001 mg | 5 mg | |||
Lutein + Zeaksantin | 8 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,154 mg | 1,5 mg | 10,3% | 13,2% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,031 mg | 1,8 mg | 1,7% | 2,2% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 12.2 mg | 500 mg | 2,4% | 3,1% | 508 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,374 mg | 5 mg | 7,5% | 9,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,256 mg | 2 mg | 12,8% | 16,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 13 mcg | 400 mcg | 3,3% | 4,2% | 394 g |
Vitamin C, askorbinska | 14.2 mg | 90 mg | 15,8% | 20,3% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,1% | 10 g |
Vitamin K, filokinon | 1,9 g | 120 mcg | 1,6% | 2,1% | 119 g |
Vitamin PP, NE | 1.68 mg | 20 mg | 8,4% | 10,8% | 20 g |
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 346 mg | 2500 mg | 13,8% | 17,7% | 2507 g |
Kalcij, Ca | 8 mg | 1000 mg | 0,8% | 1% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 4,2% | 394 g |
Natrijev, Na | 25 mg | 1300 mg | 1,9% | 2,4% | 1316 g |
Fosfor, Ph | 32 mg | 800 mg | 4% | 5,1% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 1.01 mg | 18 mg | 5,6% | 7,2% | 18 g |
Mangan Mn | 0,223 mg | 2 mg | 11,2% | 14,4% | 2 g |
Baker Cu | 94 mcg | 1000 mcg | 9,4% | 12,1% | 1000 g |
Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 0,6% | 60 g |
Cink, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2,5% | 3,2% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,78 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0,109 g | ~ | |||
valin | 0,134 g | ~ | |||
histidin * | 0,052 g | ~ | |||
izolevcin | 0,097 g | ~ | |||
levcin | 0,143 g | ~ | |||
lizin | 0,144 g | ~ | |||
metionin | 0.038 g | ~ | |||
treonin | 0,086 g | ~ | |||
triptofan | 0,037 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.106 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,073 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,581 g | ~ | |||
glicin | 0,071 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,399 g | ~ | |||
prolina | 0,086 g | ~ | |||
serin | 0.103 g | ~ | |||
tirozin | 0,088 g | ~ | |||
cistein | 0,03 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0.016 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,8% | 2,3% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0,05 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,1% | 1,4% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,041 g | največ 18,7 g | |||
10: 0 kaprinske | 0,001 g | ~ | |||
12 0 lavrinske | 0,005 g | ~ | |||
14: 0 miristinske | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,025 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.003 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
16: 1 palmitooleinska | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,067 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,6% | 0,8% | 11 g |
18: 2 linolna | 0,05 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0.016 g | ~ |
energijska vrednost Krompir, zamrznjena cela, nekuhane je 78 kcal.
- skodelica = 182 g (142 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 78 kcal | -% | |
proteini | 2,38 g | -% | |
maščobe | 0,16 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 17,47 g | -% | |
prehranske vlaknine | 1,2 g | -% | |
voda | 79,3 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Koristne lastnosti Krompir, zamrznjena cela, nepredelano
Kako uporabne krompir, zamrznjena cela, nekuhano
- vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Krompirjev pire posušimo (dehidrirani) pripravimo iz granul, ki vsebujejo mleko z dodatkom vode in dokončanje priprave margarine
- Krompir paniran suho zmes nekuhane
- Krompir panirani suho mešanico smo pripravili z dodatkom vode, mleka in masla
- Krompirjeve rezine, suha mešanica, nekuhano
- Krompirja rezine, suha zmes pripravimo z dodatkom vode, mleka in masla
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorij stepeno smetano, malo maščob zamrznjena. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij koruza, rumena, polnozrnate žitarice, zamrznjena, kuhana v mikrovalovni pečici. Kemična…
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij čebula, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij in sladkor snap grah, kuhana brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij in sladkor snap grah, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske grah, v konzervah, suh izdelek brez marinade, nekuhane. Kemična sestava in hranilna…
- Kocke kalorij krompirja, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie krompirjeve kroglice, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie krompirjeve kroglice, zamrznjeni, po kuhanju v pečici. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompirja, zamrznjena cela, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompirček vseh vrst, z dodatkom soli, zamrznjene, domača hrana, po kuhanju v pečici.…
- Kalorij krompirček, oblikovana, zamrznjena, nekuhano. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij krompirja klini, zamrznjeni. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie domače krompirjeva solata. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, barva, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buče, barva, kuhan, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij buča, listi, surovo. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladki krompir, surov, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij sladkega krompirja, zamrznjene, termično neobdelana. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, rumene, zamrznjene, vse sorte, nekuhane. Kemična sestava in hranilna…