Kalorij krompir sesekljane, zamrznjene, navaden, pripravljena. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Sesekljan krompir, zamrznjeni, navaden, kuhano".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	218 kcal	1684 kcal	12,9%	5,9%	1.690
proteini	3,16 g	76 g	4,2%	1,9%	75 g
maščobe	11,5 g	60 g	19,2%	8,8%	60 g
ogljikovi hidrati	28,1 g	211 g	13,3%	6,1%	211 g
prehranske vlaknine	2 g	20 g	10%	4,6%	20 g
voda	56,1 g	2400 g	2,3%	1,1%	2439 g
pepel	1,14 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,111 mg	1,5 mg	7,4%	3,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,02 mg	1,8 mg	1,1%	0,5%	2 g
Vitamin B4, holin	24,5 mg	500 mg	4,9%	2,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0.446 mg	5 mg	8,9%	4,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,126 mg	2 mg	6,3%	2,9%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	7 g	400 mcg	1,8%	0,8%	389 g
Vitamin C, askorbinska	6,3 mg	90 mg	7%	3,2%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	0,6%	15 g
Vitamin K, filokinon	3,9 g	120 mcg	3,3%	1,5%	118 g
Vitamin PP, NE	2.421 mg	20 mg	12,1%	5,6%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	436 mg	2500 mg	17,4%	8%	2506 g
Kalcij, Ca	15 mg	1000 mg	1,5%	0,7%	1000 g
Magnezij, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	2%	395 g
Natrijev, Na	34 mg	1300 mg	2,6%	1,2%	1308 g
Fosfor, Ph	72 mg	800 mg	9%	4,1%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	1,51 mg	18 mg	8,4%	3,9%	18 g
Mangan Mn	0,223 mg	2 mg	11,2%	5,1%	2 g
Baker Cu	152 mcg	1000 mcg	15,2%	7%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	0,2%	60 g
Cink, Zn	0,32 mg	12 mg	2,7%	1,2%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	1,57 g	največ 100 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,149 g	~
valin	0,161 g	~
histidin *	0.053 g	~
izolevcin	0,136 g	~
levcin	0,19 g	~
lizin	0,168 g	~
metionin	0,035 g	~
treonin	0,143 g	~
triptofan	0,042 g	~
fenilalanin	0.135 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,109 g	~
asparaginska kislina	0,731 g	~
glicin	0.114 g	~
glutaminska kislina	0,493 g	~
prolina	0,102 g	~
serin	0.114 g	~
tirozin	0,079 g	~
cistein	0,02 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,126 g	od 0,9 do 3,7 g	14%	6,4%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	1,198 g	od 4,7 do 16,8 g	25,5%	11,7%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	4493 g	največ 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.012 g	~
12 0 lavrinske	0.027 g	~
14: 0 miristinske	0,149 g	~
16: 0 palmitinske	2,728 g	~
18: 0 stearinska	1,541 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	5,137 g	od 18,8 do 48,8 g	27,3%	12,5%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0,308 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	4,692 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	1,325 g	od 11,2 do 20,6 g	11,8%	5,4%	11 g
18: 2 linolna	1,198 g	~
18: 3 linolensko	0,126 g	~

energijska vrednost Sesekljan krompir, zamrznjeni, navaden, kuhano je 218 kcal.

0,5 skodelice = 78 g (170 kcal)
Patty, ovalne (pribl 3` x 1-1 / 2` x 1/2) = c 29 (63,2 kcal)
Paket dobitek, 12 oz = 205 c (446,9 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	218 kcal	-%
	proteini	3,16 g	-%
	maščobe	11,5 g	-%
	ogljikovi hidrati	28,1 g	-%
	prehranske vlaknine	2 g	-%
	voda	56,1 g	-%

Dodajte sesekljane krompir, zamrznjene, navaden, pripravljenih v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Uporabne lastnosti Krompir sesekljane, zamrznjene, navaden, kuhan

Sesekljan krompir, zamrznjeni, navaden, kuhano bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin PP - 12,1%, kalijevega - 17,4%, mangan - 11,2%, baker - 15,2%

Kako uporabne krompir sesekljane, zamrznjene, navaden, kuhan

vitamin PP sodeluje pri reakcijah oksidacije zmanjševanje energijskega metabolizma. Nezadostno uživanje vitamina spremlja motnje normalnega stanja kože, gastrointestinalnega trakta in živčnega sistema.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Krompirja rezine z oljem, domači
Krompir, panirani, domač recept z dodatkom olja
Krompir, v konzervah
Krompir, v konzervah, suho izdelek brez marinado
Krompirjev pire posušimo (dehidrirani) brez dodajanja mleka v suhi obliki

Tags: Sesekljan krompir, zamrznjeni, navaden, kuhano 218 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot uporabne krompir sesekljane, zamrznjene, navaden, kuhan, kalorij, hranila, koristne lastnosti krompirja sesekljane, zamrznjene, navaden, kuhan

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný