Kako zategnite kožo na trebuhu po porodu?

Ohlapne saggy trebuh - problem, ki ga večina novih mater s katerimi se soočajo. Kako zategnite kožo na trebuhu po porodu? Bo naredil ukrepe za gospodinjstvo?

koristne informacije

Po porodu se maternica že nekaj časa ima velikost večja od normalne. Njena vrnitev na prvotne nastavitve traja 2-3 mesece (postopek izterjave je hitrejši, če je ženska dojenčku). Ko je maternica obnovljena, se želodec zmanjša. Če ta čas ni opazila pozitivne spremembe, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pogost vzrok za ta pojav - je odmik mišice rectus (diastasis). Neskladje se lahko zgodi, ko se skrivajo velik plod, ali večplodno nosečnost. Če diastasis niti prehrana ne vadba ne bo pomagalo, da bi ravno želodec - bo treba obnoviti pod nadzorom zdravnika. Pomanjkanje napredka je lahko tudi posledica nepravilne prehrane, pomanjkanja tonus kože in mišic šibkosti sistema. Vrni trebuh v brezhibnem stanju bo pomagalo vrsto ukrepov, vključno z uravnoteženo prehrano, športne vaje, lepotnih tretmajev.

Dieta za kožo zategovanje v želodcu po porodu

Zato ni potrebno, da vas spomnim, da je po porodu je treba jesti uravnoteženo, vendar ne Osnovni (prenajedanje je izključena). Ko dojite, je pomembno upoštevati vpliv na telo otroka določenega izdelka. Izboljšanje kožo prispevajo k nekaterih živilih. Najprej, da zelenjave olja - zagotavljajo telo nenasičenih maščobnih kislin. Koristno je, da jedo rib ali ribjih olj. Pri tem je treba paziti, da stročnice, polnozrnat kruh, zelene zelenjave (ta živila vsebujejo snovi, ki preprečujejo izsušitev kože in izguba ton). Kolagen prispeva k nastanku alg. Njegovi sestavni polisaharidi so analogni hialuronska kislina, tonik učinek, ki je dobro znana. Pomembno je, da vstopijo v živilih, prehrana bogata z beljakovinami (meso, perutnina, ribe). Priporočljivo je, da se zmanjša uporaba soli (Salt izzove edem, in ustvarja bremena na kožo, jo razteza). To bi moralo povečati vnos hrane, bogate z vitaminom C - snov, ki pomaga, da zategnite kožo in poveča tonus kože. Askorbinska kislina je prisotna v ribez, kosmulje, šipek, zelje, kiwi, Citrus (nabiranje zelenjave in sadje, Upoštevajte tveganje alergijske reakcije).

telesna aktivnost

Kako zategnite kožo na trebuhu po porodu doma? Pomemben ukrep je fizična aktivnost. Začeti izvrševati na tisk je lahko 2-3 mesecev po rojstvu.

V ležečem položaju (dlani na hrbtu, kolena upognjena, noge - na tleh). Hkrati dvignite zgornji del hrbta in medenice (kolena kolena pull) in nato nazaj v začetni položaj (na tleh noge ni dal, da na teži).

IP bivši. Upognite desno nogo na kolena, položil nogo na tla. Poravnajte levo nogo in imajo na težo vodoravno nad tlemi. Dvignite zgornji del hrbta in zvijanje telesa upora komolec proti nasprotni kolena. Hkrati upognite kolena in ga povlecite do komolca (nasproti vozečim prometa). Nato se vrnite na SP. Ponovite na drugi strani.

Pusto na tleh z rokami in nogami (noge upognjene na kolena, stegna vzporedna s tlemi in nazaj). Ob istem času, odtrgajte tla z eno roko in nasprotno nogo in jo (na dotik). Nazaj v OP, ponovite gibanje z drugo roko in nasprotno nogo. Sprva vas bo zelo težko držati ravnotežje, zato bodite previdni, počasi. Taz naprej teži, ne spustite navzdol.

Kako zategnite kožo na trebuhu po porodu na domu s pomočjo zavijanje?

Pri sobni temperaturi vode namakati alg stanja več kot eno uro (po 100 g alg zahteva vsaj liter vode). Privoščite si piling kože, uporabljajo za trebuh plasti alg, pokrov s folijo v več plasteh, zavito nekaj toplega. Čas osvetlitve - 40-60 minut. Te alge lahko uporabimo večkrat (1 krat). Seveda - 10 postopkov.

Self-masaža

Self-masažo se lahko izvede v kontrastu s curki vode v tuš. (. 10-30 sekunde) Začnite s toplo vodo, nato pa pojdite, da se ohladi vodo (10-30 sec.) - je en cikel. Povečanje temperaturne razlike in število ciklov postopoma. Po postopku, lahko uporabi kozmetičnih izdelkov, ki povečujejo elastičnost kože.

Kako zategnite kožo na trebuhu po porodu? Da bi dosegli pozitivne spremembe, priporočamo uporabo vrsto ukrepov. V hujših primerih bo treba zateči k operaciji.