Kako zmanjšati shemo hujšanje pasu ta teden

Vedno in ob vsakem času, kako iskati dekleta moda narekuje. Danes je trend ravno želodec in ose pasu. Nedvomno so ventilatorji in oblike Rubens, vendar večina ljudi še vedno raje vitek dame. Tam lahko občutek črede ali pomen javnega mnenja. Vendar ostaja dejstvo, da so ženske prisiljene "zategniti tummies» opozoriti na močno polovico.

Da bi dosegli določene nastavitve ugotovimo, mnoge ženske delati na sebi, in včasih celo iti na operacijo, vendar to ni dovolj. Konec koncev, to vprašanje je pomembno, da ne samo, da bi dobili rezultat, ampak tudi, da bi lahko, da jo imajo. Najboljši način, da se doseže željeni so vaje za zmanjšanje pasu, v kombinaciji z uravnoteženo dieto, masaže in obloge.

Prva stvar, ki jo morate začeti s tovorom na določenih mišičnih skupin, bodo pomagali zmanjšati količino maščobe, da večina žensk se kopičijo v trebuhu. Prav tako bo koristno za pas izvaja neposredno, poševne in prečne trebušne mišice.

Če se pripravi želodec, da zmanjšate ali ne?

Kako zmanjšati pasu: vaja

Obliques:

Položaj rok na pasu, noge rahlo narazen, da levi in ​​desni nagib. Med pobočja leve na desno, mora biti nad glavo in potegnite v isti smeri, in obratno. Pomembno je, da nadzoruje gibanje telesa, ne more tolerirati odstopanja naprej in nazaj.

Prečne mišice:

Morate opraviti te vaje v ležečem položaju, noge upognjene. Roke morali dati za glavo in noge pritiskajo na tla. Nadalje smo poskušali čim bolj pripraviti želodec brez zavlačevanja, medtem ko dihanje. Določena v tem položaju 15 sekund in se sprostite. Naredite 10 ponovitev.

rectus:

Da bi zmanjšali pasu s pomočjo usposabljanja rectus abdominis, morate najprej ležečem položaju. Nato z rokami segla v gradu na vratu začeli dvignite telo navzgor. Prvič, da je dovolj, da bi 10 pristope, in še povečati število saj bodo mišice močnejše.

Kako zmanjšati pas in trebuh z uporabo obloge

S pomočjo vadbe, prehrane in pravilno dimenzionirana obloge lahko zmanjša pasu za teden dni, bo rezultat opazen v treh dneh. Postopki za sestavne dele, morajo biti izbrani, kar bo prispevalo k izliva tekočin, izboljša krvni obtok, zaradi česar je koža voljna in elastična.

Za pripravo zmesi lahko gorčico, med in olivno olje. V salonih obloge pas storiti morskih alg. Vsebujejo morsko sol, alginska in hialuronsko kislino, manitol, te komponente na kožo je zelo ugoden učinek. In kelp ne le pomaga zmanjšati pasu, ampak tudi za premagovanje suhost in ohlapnost kože na trebuhu.

Druga učinkovita naravna medena obloga šteje. Njena talina v vodni kopeli, dodamo nanese na telo in kožo neprepustno folijo nekaj kapljic citrusov olja.

Kako hitro zmanjšanje pasu s pomočjo uravnotežene prehrane

Preden boste zmanjšali pasu s pomočjo vaj in obloge, morate uravnotežiti svojo prehrano, samo zato, da lahko hitro dosegli opazne rezultate. Dnevna potreba, da uživajo živila, ki so bogata ne le vitamini in minerali, temveč tudi beljakovine in maščobe. Zavrne v celoti iz maščob ne bodo pomagali ohraniti tonus kože, in med izgubo teže je zelo pomembno. Beljakovine so pomemben gradbeni material za mišice, tako da je ta sestavina v prehrani mora biti dovolj. Poleg sadja in zelenjave, ki jih je treba zaužiti skuto, meso, ribe in mleko.