Osebna prehrana

Trenutno obstaja veliko različnih vrst metod za hujšanje, vendar pa najboljše rezultate, seveda, zagotavlja prilagojeno prehrano. Tak načrt prehrana upošteva vse individualne značilnosti so telesa, torej pomaga, da izgubijo težo z zdravjem.

Na koga se lahko obrnem za pomoč?

Odločanje izkoristiti prilagojene prehrane, je treba poiskati pomoč od strokovno dietetik. Na žalost, tudi zbiranje posameznih prehrane dani na tok - so v krdelo "ožigosani" na internetu. Interno posvetovanje je dražji, vendar strokovni pristop k problemu zasluži.

Nianse risanje prilagojeno prehrano

Pri pripravi prilagojene prehrane hujšanje, ki temelji na številnih dejavnikih. Ponujamo vam seznam njimi.

Stanje 1. Zdravje

Eden od najbolj pomembnih točk, da se upošteva pri pripravi prilagojene prehrane - zdravje. Vsak bolezni nalaga določene omejitve izbire izdelki Moč: sladkorna bolezen naredi smeti izdelkov, ki vsebujejo sladkor, slabost v želodcu reagira slabo številčnosti grobo vlaken, Protin ni združljiv z močnimi mesnih juh in drugih živil, ki vsebujejo purine. Za natančno diagnozo zdravstvenega stanja naj bi se testirali.

2. stopnja fizične aktivnosti

Absolutno se nedopustno osebno dieto brez upoštevanja stopnje telesne dejavnosti. Na prvem mestu na ta dejavnik je odvisen vnos kalorij. Če preveč podcenjuje ta podatek, da izčrpanost ni mogoče izogniti.

Za izračun individualne vnos kalorij je treba uporabiti posebno formulo. Odšteje od izhaja številka 500 kcal, boste začeli uspešno shujšati brez delaš nobene škode za njihovo zdravje.

3. starost in spol

Tretji pomemben dejavnik pri pripravi prilagojenih prehrane - starost in spol. S starostjo se stopnja presnove upočasni, tako da je to potrebno za ohranjanje ključno vnos kalorij je nekoliko zmanjšala.

Prav tako ni dvoma, je dejstvo, da je moško telo potrebuje več kalorij kot ženske. Naj je razlika relativno majhna, vendar še vedno obstaja.

Odvisnost od 4. Hrana

Nutricionisti in psihologi pravijo, da je hujšanje temelji na nenehnem boju s samim seboj, niti ni dobro vodi. To je veliko lažje, da izgubijo težo, vključno z dieto hrane za hišne živali. Na primer, da ni potrebno, da preklopite na dieti jajca, in če ne more stati ta izdelek. Na koncu, je možno, da izgubijo težo in krompir, kar je najpomembneje, da spoštujejo pravila njegove uporabe.

5. Blood

Paradoksalno, ampak pri pripravi prilagojene prehrane je treba upoštevati tudi, kakšna je vaša krvna skupina. Dejstvo, da je bila delitev v skupine postopno: sprememba v krvi je bila neposredna posledica metamorfoze življenja (ljudi preselil iz lova za kmetijstvo, od nomadski na sedeči način življenja, itd). Tako nosilci določenega krvna skupina po naravi prilagojeni za uporabo določene skupine izdelkov. Prva skupina kri pripada "lovcev", drugi - "kmetje", tretji - ". Novi ljudje" "nomadi" in četrti

strokovnjaki Mnenja

Pri tem je treba spomniti, da je treba maso prehrana osebna izguba dopolni z ureditvijo individualno usposabljanje. Zaradi celostnega pristopa, boste lahko, da izgubijo težo, medtem ko ohranja telesno privlačnost (ni skrivnost, da je hujšanje vzbuja videz telesa povešanje). Ne pozabite, da z uporabo osebnih dieto izgubiti težo, tudi tiste, ki so popolnoma razočaran nad vsemi drugimi tehnikami.