Testenine Prehrana: izgubiti težo, ki jih italijanski

Vsaka ženska ve, da ne more imeti, da je pas vedno osa. Olje, majoneza, sladkor, morajo biti vsi pecivo je strogo prepovedano. Seznam vključuje tudi testenine, ali pa so bili do nedavnega. Nutricionisti res preučiti vse testenine dodamo dodatno težo in palcev? Zakaj Italijani in italijanska prehrana testenine v neomejenih količinah, so lastniki vitek in fit sliki? V iskanju odgovorov na vprašanja, ki so nastale tako imenovane makaroni prehrane. Za informacije o tem, kako izgubiti težo v italijanščini, bo povedal naš članek.

Načela makaroni dieto za hujšanje

Poglejmo, kaj je glavna skrivnost te okusne načela hujšanje. Kot veste, naše telo potrebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Mimo - glavni vir energije za telo, ampak ogljikovi hidrati so različni. Hitro in enostavno, da takoj absorbira v telo in da se lahko pretvori v maščobo. Te snovi so škodljive, če ste na dieti.

Testenine vsebujejo kompleksne ali počasnih ogljikovih hidratov, ki niso hitro razgradijo, se glikogen postopoma sprosti v kri, in oseba, dokler občutek sitosti. Poleg tega se telo bo razvoj hormon sreče - serotonin, ki vam omogoča, da prenese prehrane enostavno in ne dobijo depresivni. In zadnja prednost odsotnosti špagetov postane maščobe. Makaroni prehrana je dobra ne le za hujšanje, temveč tudi za normalizirati presnovo, izboljšanje kože, las in nohtov.

Tisti, ki je po zgledu Sophia Loren, navdušeni nad prehrani testenin. Prvič, da nima stroge roke, in drugič, prehrana je raznolika in odlično okus. Oh, in kar je najpomembnejše, jedo mediteransko hrano, ki jih porabijo okoli 1000 kcal. Vsak dan in izgubijo približno 3 kg. na teden.

Pravila makaroni dieto za hujšanje

Da bi dosegli izjemne rezultate, je potrebno izpolnjevati določene pogoje. Testenine morajo biti točni. Nakup špageti, rezanci ali pene, se prepričajte, da so narejene iz pšenice durum, sicer bodo šli off-lestvici kalorij. Skuhamo testenine, kar potrebujete veliko količino vode, ki jih ne bi bilo treba prebavljiva in lepljiv. Najboljša možnost - malo manj kuhano. Da ne bi izgubili hranilnih snovi, je treba testenine takoj potegniti iz vode in ne izpirajte.

Maščobne omake ali majonezi lahko pokvari italijanski dieto, ampak olivno olje, bazilika, najljubša zelenjava ali nariban sir, da se jed ne samo prehrana, ampak tudi zelo okusna.

Udeleženih makaroni prehrane, ne pozabite, da jedo sadje in zelenjavo. Večerja je v celoti beljakovin. Prehranjevanja, kot so Sophia Loren, odreči sladkor, živalske maščobe, škroba, maščobne mlečnih izdelkov.

Makaroni prehrana prehrana

Tukaj je primer italijanska prehrana za ta dan.

Zajtrk je lahko čisto ogljikovih hidratov, kot so čaj ali kavo plus sadja. Kosilo - vse vrste testenin. Izberite: testenine z zelenjavo ali špageti z morskimi sadeži. Med večerjo, dajejo prednost beljakovine: ribe, piščanca ali govejega mesa popolnoma z rižem in zelenjavo. Sok potešite lakoto med obroki. Ne pozabite, da je bolje uporabiti sveže in brez dodanega sladkorja. Dober tek in vitek slika!