Nizkokalorično kosilo: testenine s piščancem, špinačo in paradižnik

Kdo pravi, da je dietna hrana - je okusa kuhana zelenjava in solate zabeljeni z nič? nizkokalorično dieto A je lahko zelo okusna, je včasih tako okusna, da so člani gospodinjstva, in ne mislim, da jedo koristne in nizkokalorično hrano. Danes vam bomo pokazali, kako kuhati testenine s piščancem in špinačo in jo vidite na izkušnje.

Testenine s piščancem in paradižnikom kuhana zelo enostavno. Ta jed je lahko hitro in izpolnjuje nahraniti veliko število ljudi. Zaupanje se pujski dodatke.

V službi: 6 oseb s porabo 2 skodelici za vsakega
Čas priprave: 35 minut

testenine z špinača piščanca in ne zahteva nobenih dragih izdelkov, večina sestavin hostesa bo zlahka našli v vaši kuhinji.

sestavine:

testenine iz pšenice durum
2 piščančje prsi
3 žlice oljčnega olja
2 žlici vinskega kisa
1 žlička sesekljane pomarančne lupine
2 žlici svež pomarančni sok
1 žlica medu
1 žlica gorčice
1/2 žličke soli
1/4 žličke sveže mlet poper
1 žlička oljčnega olja ali katerokoli drugo olje
3 skodelice češnjevih paradižnikov, razpolovi
4 zdrobljena stroka česna
sveže sesekljane špinače
3/4 skodelice kozji sir
3 čajne žličke popečenih pinjol

Navodila za pripravo:

1. kuhanje testenine po navodilih na embalaži, je bila voda prelije.

2. Medtem ko testenine kuharji, ki pripravljajo piščanca. Piščančje prsi lahko zavre ali mladice, in se lahko peče v pečici. Izberite bolj primerno možnost za vašo dieto. Bilo je okusno in prehranskih ena kuhanje piščančje prsi je peka v pečici na mrežo. Segreti pečici na 180 ° C. Oprana in soljene piščančje prsi, potekala žar stojalo in pečemo 20 minut, ki jih občasno obrača. Piščanec je pripravljen, ko ga lahko preboden z zobotrebcem in jasno sok je pridobljen iz nje. Pustite, da se piščanec, da se ohladi in narežemo na večje kose križ.

3. Za omako, v majhni posodi zmešajte 3 žlice olivnega olja, vinski kis, sesekljano limonino lupino, svež pomarančni sok, med, gorčico, sol, sveže mlet poper in razveljavilo zmogljivosti na stran.

4. V globoki ponvi segrejemo eno žlico olivnega olja. Dodajte češnjev paradižnik in sesekljan česen zmanjšal za polovico, prepražimo dve ali tri minute, pri čemer jo od časa do časa. Dodajte kuhane testenine in piščanca, bo ogenj traja nekaj časa in razveljavilo. Postopoma dodamo do končnega testenine s piščančjim sesekljane špinače in pripravljeno omako, premešamo nežno jed. Naj ogenj, da se ne bo več potreben. Prenos vsebine ponvi na servirni krožnik, potresemo s sirom in pinjolami. Služijo jed je najbolj topla.

Nasveti za kuhanje testenin s piščancem in špinačo:

Mladic piščanca hitro in estetski izgled končnega jed pred kuhanjem prsi, je priporočljivo, da ga zavijte v plastično folijo in nežno Odbi ravno stranjo kladiva do odstavitve meso. Film ne dopušča prsi močno deformirana. Prosti filmov iz piščančjih prsi in kuhamo v skladu z zgornjimi navodili.

Če ste v kuhinji plošč, ločeni s pregrado v ločene dele, nato kuhane in pečene rezanci s piščancem, se lahko znajde v enem od oddelkov, in paradižnik, špinačo in omako v drugi, ali pa v ločenih prostorih.