Kako zmanjšati apetit

Ena od težkih trenutkih v kateri koli dieti - kako zmanjšujejo apetit, ki pogosto izhaja ne iz lakote, ampak preprosto zato, ker so nekaj okusnega, izkušnje za nekoga ali nekaj videl, samo sedel za gledanje vaših najljubših TV serije.

Eden od receptov, ki pomaga pri premagovanju mnogih apetita - deset minut pred obrokom izvesti nekaj preprostih vajo. Ta pristop je smiselno, če apetit ni posledica fiziološkega lakote in čustev, vaja popolnoma lajšanje stresa.

Če pogledamo naravo, je po stres živali mora biti vedno "vaja": so pobegnili iz zasledovalca, ali se spopada. To pomaga telesu, da porabi prejeta po strahu ali pojav stresnih hormonov bes. Sledite primer živali, ki jih v celoti ne moremo, da ne spadajo v civiliziran svet za boj proti in ugriz, zato smo odstranili stres prehranjevanja: nabrekli jedli in spočiti. Toda namesto da iščejo vajo: tek, fitnes, aerobika, vse vaje - vse to na prvem mestu, odvračanje pozornosti od razmišljanja o hrani in, drugič, odpravlja stres.

Ta lakota, fiziološka, ​​telesna vadba ne utopijo. No, če je lakota velika, potem bi lahko bilo, in ne izvaja. V tem primeru, da se ne Naleteli na hrano in izognili prenajedanje, je bolje, da poskrbi majhen prigrizek, prehranjevanje, na primer, kos sadja ali rezino sira. To bo pomagalo zmanjšati občutek lakote.

Kako zmanjšati apetit: uporaba psiholoških tehnik

Zakaj so nekatere ženske, ki so nenehno iščejo metode in načine, da se znebite odvečne teže? In to jim ustavi vsi enaki apetit, da ne more biti "trening". Kako zmanjšati apetit?

Prvič, jasno predstavljati, zakaj morate, da izgubijo težo. Neuspeh pri dietah se lahko pojavi tudi zaradi pomanjkanja ustreznega motivacije (Motivacija za hujšanje).

Drugič, metanje iz ene diete v drugo, iz ene poti na drugo pravi, da verjameš v njih, kot zdravilo za vse bolezni, kot na čudež, da otroci verjamejo. Zaupate svoje prijatelje na zdravje in videz forumnym ali Sodoben dietetik, si jim verjamejo bolj kot sebe, in rezultati, včasih ne. Ne pozabite, da poslušate sebe, da vaše občutke. Samo, če imate radi svoje telo, bo prenehal boriti z vami, in pustite dodatne teže. Izberite novo moč zavestno in bo lažje za uskladitev z njim.

Privoščite preverjene in novih metod in sredstev za zmanjšanje apetita z zrna soli. To je všeč, kako izbrati jed v restavraciji pred jedjo. Če se namesto tega izbrali sami, odločijo, da se posvetuje z nekom, morate biti pripravljeni, da boste izbrali, na primer, mleko juho, ki vam ni všeč otroka. In v primerih z izbiro načinov, da izgubijo težo, nekaj bo prvi dobil jed, enako mleko juho in poskusite jesti.

Rezultat bo drugačna, če pazi na mizi najprej nekaj različnih jedi, nato pa so pointeresuetes že poskusili, kako dobri so. Oh, in hrana tukaj, je lahko brez okusa, vendar je bila vaša zavestna izbira.

In z metodami za hujšanje: Izberite tiste, ki vam ustrezajo, ga poskusite. In samo v primeru, da se ne počutim veliko nelagodje, je mogoče za ta postopek, da gredo skozi, in ste prepričani, da dosežejo svoj rezultat.

Več na temo:

• Zelišča, ki zmanjšujejo apetit
• Doplačila in
• anorexiant