Navade, ki preprečujejo shujšati

Vsakdo ve, da izgubijo težo, je zelo preprosta, le morali uporabiti manj kalorij kot raskhoduesh. Pogosto jemo več kalorij, ker je "narobe" navad.

Vse se začne z družino.
Mama ali babica, ki so verjeli, da je najboljši način, da pokažejo svojo ljubezen za člane gospodinjstva - okusen in visoko kalorično krme, iskreno verjamejo v pravilnost njihovega načina življenja. Če je otrok, ki je odraščal malo, ki se začne govoriti o nekaj diet, se pogosto dojema kot "nesmisel", ki ga lahko preprosto ignorira. Kot rezultat, imamo malo izbire: še enkrat jesti ali poškodoval ljubljeno osebo. Toda obstaja še en način, da ne bi smeli govoriti o dietah z nekom, ki se ne strinja, da je bolje, samo razložiti, da niste lačni.

Če ste sami kuhati in želijo nahraniti svoje družine ni le okusna, ampak tudi koristno, večje zelenjava uporabe, žitarice, ribe, pusto meso. Piškotki ali pecivo, lahko dodate ovsene ali ržene moke, ta živila so bogata vlaken in minerali.
Naj vitaminov pri kuhanju.

Če iščeš od življenja, kolikor je to mogoče užitkov, in zato je glavni način za pridobivanje, da postanete obrok, poskusite najti nekaj drugega.

Najprej, kaj je priznati, da je rezultat zdrobljen slika in zdravstvene težave.

Hoja s prijatelji, fitnes, savno ali SPA.

Če je telesna vzgoja proizvaja tudi hormonov veselja.

In po vadbi, lahko obiščete kavarno skupaj, ki imajo užitek ob skodelici kave ali čaja s sladoledom.
Najdi hobi, je lahko vsaka dejavnost, je glavni pogoj - da se zabava ne manj od njega kot od hrane.

Opomba za starše:
Odvisnost od hrane se lahko oblikujejo tudi v otroštvu, ko daje vaš otrok živila z umetnimi ojačevalcev arome (vključno s sladkorjem). Kasneje v življenju, poskušali spodbuditi otroka s sladkarijami.

Vaša glavna skrb - za shranjevanje? Ne moreš šli gor škatlo čokolade za polovični ceni ali pa namesto 1. škatle kupiti 2, čeprav je 2. ne potrebujete?

Glede na raziskave prehrano pri prodaji ponavadi dajo hrano, ki vsebuje veliko maščob in sladkorja.

Razmislite o tem, ali boste morali takšne prihranke, ki bodo nedvomno odrazilo na vaši sliki. Ampak potem je morda treba spremeniti tudi garderobo, to pomeni, varčevanje ne bo delovala. Toda sadje, zelenjava, žita, in je mogoče kupiti v razsutem stanju.

Če opazite preveč Sladokusci - je najboljša rešitev, da ne vodijo hišne bonboni, piškoti ...
Če to ni mogoče, jih odstranite, kolikor je mogoče (na zgornji polici). In poleg njega, in dal na kuhinjsko mizo z vazo jagode ali sadje, suho sadje.
Ne da sladkarije in piškotke v svoji pisalni mizi v pisarni.

Če pripada tistim, ki nameravajo neprestano začeti dieto jutri. Poskusi, da analizira svoje življenje, pomislite, kolikokrat ste že sam dal takšno obljubo, vendar pa prihaja jutri, in ste povabljeni na zabavo, ali pa nujno potrebno, da izkoristijo dan poudarja torto.

Šele začetek majhne, ​​vendar danes. Jej pico na zabavi manj kot prej. Privoščite si v večernih urah, da nastavite razpoloženje banana ali jagode. Postopoma dodajamo zdravo hrano in se odreči teh kalorij ni nič, ampak telo ne bo v vaši prehrani.

Opomba: Kako zmanjšati absorpcijo "škodljivo" hrana

Če - goreč zagovornik prehranske. Izberete za shranjevanje le z nizko vsebnostjo maščob in nizko ogljikovih hidratov hrane, saj verjame, oglaševanje, ki ves čas pravi, da je to zdravo hrano. Ne pozabite, da so kalorije v vseh proizvodih. Znanstvena raziskava kaže, da tisti, ki se odločijo za take proizvode, kar je posledica več jesti.

In, na primer, mlečne maščobe (če je porabljena v zmernih količinah), se ne odlaga v obliki dodatnih kilogramov, ampak nasprotno, pospeši metabolizem in pomaga absorpcijo vitaminov.