Kako priti maščobe teen

Pogosto se starši soočajo s tako težavo, kot je premajhno telesno težo pri otrocih. Prekomerno Tankost lahko privede do razvoja mladinskih kompleksov, saj vsi vemo, kako kritične ljudi o njegovem izgledu, da je v adolescenci. Sčasoma se med zorenjem fantje želijo pridobiti močan trup, in ženske, da bi se videti privlačnejše in zaobljenih oblik vitke, ne tanke noge. Ta problem je mogoče premagati, ampak najprej morate razumeti, da je razlog za njegovega nastanka.

Vzroki za prenizko mladostnikov

intenzivna rast

Intenzivna povečanje rasti je najbolj opazen na fante, stare od 13 do 15 let. V samo nekaj mesecih, lahko njihovo rast, se je povečala za približno 10 centimetrov. V večini primerov, mišična masa nima časa za razvoj tako hitro, tako da se zdi, da je otrok shujšala dramatično.

zmanjšan apetit

Otroci in mladostniki, ki se zgodi pogosto. Na prvi pogled je rešitev problema se zdi očitno, vendar pa otroka ne silite jesti, ne da bi vedel vzrok slabega apetita. In ta razlog ne more biti daleč od neškodljive. Na primer, lahko apetit zmanjša zaradi izkušenj. Teens so veliko bliže pri čemer k srcu kot odrasli. Če vaš otrok ne jesti, govoriti z njim - morda on ima nekaj težav in boste mogli prepoznati.

Stres in bolezen

Kot rezultat, lahko prenese stres in nastanek različnih zdravstvenih težav, motijo ​​presnovo. Njena kršitev vodi do spremembe teže. Ta problem ni skupen za najstnika in ga rešiti morate obiskati zdravnika.

motorične aktivnosti

Pri čemer je premajhno razlog je lahko prekomerno delovanje motorja. V tem primeru, morate samo spremeniti otrokovo prehrano.

Kako hitro pridobiti težo najstnik?

Doma, je res mogoče, da se hitro poveča otrokovo težo, ki se drži teh smernic:

1. Povečanje števila otrok dietnih živil, bogata z vlakninami, beljakovin in ogljikovih hidratov (kruh, testenine, fižol, orehi, perutnina, ribe, meso). vključujejo tudi v prehrani zadostne količine svežega jagode, sadje in zelenjavo.

2. Morate jesti bolj pogosto. Pet obrokov čez dan - najprimernejši način za najstnika.

3. Poskrbite, da otrok ni jedel preveč ocvrte in mastne hrane, ker je dolgo časa za prebavo in daje občutek sitosti, kar vodi do zmanjšanja apetita. Zaželeno je, da jedo hitro hrano.

4. Posnemite otroka v telovadnico. Tam, s pomočjo inštruktorja, bo lahko za izgradnjo mišic. Pristojni inštruktor za vašega otroka, bo pobrala ustrezen program vadbe, ob upoštevanju posebnosti svojega telesa. V dvorani morate hoditi, da se mišične mase, večje telesne maščobe enakomerno in se ne pojavljajo v večini malo verjetnih mestih.

Koristni nasveti za niz mladostnikov telesno maso

• dial kg To je lahko zaradi uporabe koristnih beljakovin tresenja.

• Večina prehrane mora biti beljakovine (Mlečni izdelki, jajca, meso, ribe) in ogljikovih hidratov (krompir, kruh, testenine).

• Ljudje, ki želijo povečati svojo težo, je priporočljivo piti veliko vode, mlečne napitke, sokove in čaj.
• Ena koordinalno ukrepi telesne mase lahko pivski kvas, nato pa se je treba posvetovati s strokovnjakom.

• nujno uporaba simulatorji, ker s posebno dieto, da pridobijo težo enakomerno ne bo delovala. Preden začnete usposabljanje, morate vedeti, kakšne vrste vaj je treba izvesti za izgradnjo mišic. V začetni fazi je bolje trenirati z inštruktorjem, pa tudi sam, da je pravica sklop vaj ne bo enostavno. Predavatelj bo oblikoval niz vaj, glede na rast otroka, njegove telesne pripravljenosti in želeno olajšave.

• Ko prelahki treba razviti mišice rok in nog- rast mišic v nogah in roke fantov je mogoče doseči z izvaja s pomočjo barbells in dumbbells, in ženske - s pomočjo plesa in moči usposabljanja. Tudi v rokah in nogah postanejo močnejši kot posledica dobre plavanje in kolesarjenje.

Povečanje telesne mase dobimo s kombinacijo športa in pravilne prehrane. S tem pristopom, da vaš otrok ne bo samo na teži, ampak tudi, da bo vaše telo bolj privlačna, in to je zelo pomembno za najstnike.