Hrana za rast

malo problem rasti otežuje življenja mnogih ljudi. Dokazatelstvomtomu niso le poročila o psihologi, pa tudi več sto novih strokovnjakov voprosovk levo na forumih in spletnih straneh, v medicini in športu.

Ljudje vseh starosti zanima, ali je možno, da "goljufija" narava in povečala dejanska rast vsaj za nekaj santimetrov.Na vsa njihova vprašanja odgovorili usposobljeni strokovnjaki za prehrano, fiziologije, znanstveniki z vsega sveta v svojih publikacijah.

Ali je mogoče, da poveča svojo rast s pomočjo moči?

Dejanska višina posameznika genetika določi. Vendar pa obstaja veliko zunanjih dejavnikov, ki vpliva tudi na negoogromnoe. Med njimi - zdrav način življenja, spanja, fizicheskieuprazhneniya in, seveda, pravilna prehrana. To je zato, ker hrane organizmpoluchaet hranilnih snovi, ki omogočajo, da aktivno "graditi" na vezno tkivo, kot so kosti in hrustanca.

Poleg tega je bilo ugotovljeno v živilih arginin.Ta aminokislina pospešuje sproščanje rastnega hormona in kot rezultat, povečanje dejanskega človeškega rasti. Mimogrede, arginin "delo" učinkovito povezal z drugimi aminokislinami - lizinin glutamin,ki jih najdemo tudi v hrani⁽¹⁾.

Danes, lahko oseba, ki se zatekajo k pischevyhdobavok uporabo ali zdravil, ki spodbujajo nastajanje nekaterih zdravnikov gormonov.Odnako opozarjajo na nevarnosti tovrstnih praks. Prvič, majhno povečanje ne pomeni nujno pomanjkanja rastnega hormona v organizme.A, po drugi strani pa lahko povzroči preobilja surovo rosta.V končni rezultat, ki ga znebili enega problema, bi druga oseba, ki ima iskatreshenie. Pri pravilni uporabi pravice produktovpitaniya ni katastrofalne rezultate, ne more biti.

Dieta za povečanje rasti

Tisti, ki želijo povečati njihovo rast, povečanje raznoobrazitratsion. To mora predstaviti različne sadja zelenjave, mlečnih izdelkov, mesa, rib, oreščkov in stročnic. Vseoni zagotovi vnos vitaminov in mineralov, ki niso tolkopomogut dodati k rasti, ampak tudi, da ostanejo zdravi in ​​maksimalnoenergichnym.

Vendar pa je za naravno produkcijo rastnega hormona kraynevazhno obogatijo svoje telo z beljakovinami, vitamini in minerali, in sicer:

• Rastitelnogoili beljakovine živalskega izvora. To je nujno za rast in obnovleniyatkaney. In to je odvisno od njene dostopnosti za razvoj encimi igormonov, vključno z rastnim hormonom.
• VitaminomA. Vpliv tega vitamina v telesu težkem pereotsenit.On izboljšuje vid in kožo, izboljšuje imunost in uvelichivaetintensivnost rast.
• VitaminomD. Sodeluje pri oblikovanju kostnega tkiva.
• Topnih in netopnih vlaken.To pospešuje prehod hrane skozi pischevareniyai organom omogoča njegovo asimilacijo, kot tudi izločanje strupov in odpadkov.
• Minerali - kalcij, fosfor, železo, cink, selen in magniem.Vse so odgovorni za rast kosti in samega organizma.

Kljub temu pa ne smemo pozabiti, da imajo enake dietamozhet različne učinke na različne ljudi. Predvsem, da je to posledica individualnih odzivov na te ali druge produkty.Hotya končni rezultat odvisen od spola, starosti, človek sostoyaniyazdorovya jih je prenesla na bolezni, podnebje in celo kachestvai količino zaužitih. Zato, da bi dosegli maksimalnogoeffekta pred uporabo te diete je treba prokonsultirovatsyas zdravnik ali dietetik.⁽²⁾

Top 12 izdelkov za rast

Mleko. Univerzalni izdelek za rast. Ta lepa istochnikbelka in pijača, izboljšuje prebavo. Rekomenduemayasutochnaya norma - 2-3 skodelice.

Jajca. Vsebujejo ne le beljakovin, ampak tudi vitamin D (vzheltke). Opazili očiten rezultat - potrebo po sedat3-6 jajc na dan.

Piščanec. Drug vir beljakovin, ki spodbuja rast mišičnega tkiva kostnoyi.

Govejega mesa in jetra. Poleg tega, da beljakovine vsebujejo več železa in bistven mineral v sledovih za vse rastočega organizma.

Ovsena kaša. rastlinski vir beljakovin, maščob in železo⁽³⁾.

Jogurt. Ima beljakovin in kalcija, ki je potrebna za naraschivaniyamyshechnoy mase in povečanje kostnega tkiva. Poleg tega, jogurt regulyarnoeupotreblenie izboljšuje prebavo in presnovo.

voda.Zadostno količino tekočine (približno 8 kozarcev na dan) izboljšuje prebavo in presnovo⁽⁴⁾.

Cod. Dodajanje vitaminov A in D, vsebuje tudi kalcij ifosfor.K Poleg tega, da je odličen vir beljakovin. Zamenjaj trske moči, losos, tuna in morskih sadežev.

Riž, ješprenjček. Niso le vitamine in minerale, ki imajo velik vpliv na rast in splošno zdravje, ampak tudi vlakna potrebna za dobro presnovo.

Matice. Vsebujejo rastlinske proteine, cink magniyi.

Zelje. To je zakladnica vitaminov in mineralov, vključno ikaltsiya je potrebno povečati kostno tkivo.

Avokado. Vsebuje tako rastlinskega proteina, in magnezij⁽²⁾.

Kaj še bo pomagal povečati svojo višino

1. 1atletika. Vsak fizicheskienagruzki izboljša presnovo in krepitev mišic. Ampak to uprazhneniyana raztezanje zagotoviti prožnost hrbtenice in izboljšanje pitaniehryaschevoy in kosti.
2. 2 sanje. Študije so pokazale, da med spanjem telo aktivno proizvaja rastni hormon. Zato je dober spanec - ključ za dobro rast.
3. 3Izogibanje alkohola, kadilci in nezdorovoypischi. So strup telo in poslabša funktsionirovanievseh njenih organov in sistemov. Poleg tega, da so neke vrste "moderator" rast⁽⁵⁾.
4. 4Hoja na svežem zraku in solnechnyevanny. Sončna svetloba - odličen vir vitaminaD. Njegovo pomanjkanje vodi v slabitev kosti in posledično poslabšanje ležaja in zmanjša rast. Hoja je najbolj zgodaj zjutraj ilivecherom, ko je škoda zaradi UV žarkov minimalen.
5. 5pravilna drža. To onasposobstvuet sprostiti hrbtne mišice in hrbtenice ravnalno.
6. 6Prizadevanje za idealno težo.Pomanjkanje dodatnih kilogramov bo imelo pozitiven učinek na človeško intensivnostrosta. Glavna stvar, da se spomnimo, da je idealna teža ni pretirana vitkost nichegoobschego⁽⁶⁾.

Iz šole, smo vedeli, da je oseba, ki raste v pubertatnyyperiod, ki traja do 16-17 let, saj v tem vremyaosuschestvlyaetsya intenzivno proizvodnjo rastnega hormona. Vendar storonnikiyogi trdijo, da raztezanje in vaje poravnati pozvonochnikasposobny dela čudeže na vseh starosti. Osupljiv primer -Darvin Smith in dodal, da se je rast 17 cm. Dejal je, da "rostcheloveka 35% odvisno od zdravja in mišičnega tonusa, ane raven hormonov v krvi." je bilo ugotovljeno tudi sistemapod imenuje "Odrasti Taller 4 idioti», v katerem je povedal kakemu uspelo doseči te rezultate, da se izkoristijo vse zhelayuschiesmogli njegove metode in jih preizkusite effektivnostna⁽⁷⁾.

Čeprav niso vsi znanstveniki delijo njegov položaj, še vedno soglasiliss da lahko pravilna prehrana in šport spremenijo zhiznilyudey nerazpoznavnosti. In v tem primeru se ne tolkoob njihovo rast.