Kalorij in uporabne lastnosti iverke

Iverka - morsko dno riba ploščate oblike z enostranskim razporeditve očesa. Hrani se bentoških prebivalci morij, vključno z raki. Nežno, belo meso sočno in ima lepo okus in bogato hranilno sestavo, zaradi katerih ima riba koristne lastnosti za človeško telo.

struktura

Morska približno 80% vode in 20% - celotnega proteina. Ta protein je glavni gradbeni material za organizem, iz katerega je odvisno stanje razpoložljivosti zdravja kot celote. Iverka beljakovin prebaviti veliko lažje in hitreje kot mesnih beljakovin. Fish vsebuje vrsto dragocenih hranilnih snovi in ​​vitaminov v njegovi sestavi, kot na primer:

• Vitamini C, A, D, K, E, PP in skupine B;
• mineralni elementi: natrij, kalij, železo, magnezij, cink, jod, kalcij, baker.

To je v riti pa se le redko pojavlja v naravi selen. Poleg tega je število piridoksin in pantotenska kislina je precej boljša od drugih vrst ribjih izdelkov. V ribah obstaja veliko število aminokislin, vključno z omega-3. Hranilna vrednost je naslednja:

• Beljakovine - 18,9 g;
• maščobe - 1,2 g;
• holesterol - 48 mg;
• Pepel - 1,3 g;
• nenasičene maščobne kisline - 0,3 g

kalorična vrednost

Iverka je lepo uravnotežena in ob istem času, nizkokalorična živila, v katerih le 90 kalorij na 100 g Ta omogoča uporabo rib v številnih diet. Njegova maščobe se odlagajo na sliki, tako da je zelo priljubljena med dietetičen.

Nizko kalorično, visoko vsebnost lahko prebavljivih beljakovin omogoča, da vključite ribe v prehrani otrok.

Koristne lastnosti

Rit je popolnoma odsotna vezivnega tkiva, tako da se v telesu hitro vpije, brez nepotrebnih izdatkov energije. Precenijo blagodejne te ribe je zelo težko, z redno uporabo se je sposobna rešiti številne zdravstvene težave.

1. Zahvaljujoč uporabi iverke polinenasičenih maščobnih kislin preprečuje razvoj ateroskleroze in srčnega infarkta, saj pomaga pri uravnavanju ravni holesterola v krvi, jo zmanjšati.
2. Kot zapisa za količine fosforja, je uporaba tega izdelka blagodejno vpliva na zdravje zob, kože, obnavlja strukturo las in spodbuja hitrejše celjenje ran. Zaradi fosforja krepi kostno tkivo, ki pomaga pri zlomov v procesu ujemanje kosti.
3. Velik vsebnost joda pomaga ščitnico in povečuje njegovo učinkovitost.
4. Uporaba del maščobnih kislin omega-3 lahko prepreči nastanek raka.
5. Med vsemi bokoplutih ribiških proizvodov zaseda prvo mesto v svojih lastnostih za boj proti raku. Njegovi člani sredstva zavirajo rakave celice.
6. To pomaga pri zdravljenju bolezni zgornjih dihalnih poti, vključno bronhitis in infekcijskih bolezni.
7. Uporaba tega izdelka povečuje zaščitne funkcije v telesu, krepi imunski sistem, povečuje hemoglobina, delovanje, duševno aktivnost in ščitijo telo pred škodljivimi vplivi številnih zunanjih dejavnikov. Vse to vodi k odpravi stresa in kronične utrujenosti.
8. Uravnotežena sestava rib igra pomembno vlogo v procesu izgube telesne teže, pomaga, da izgubijo ne samo težo, ampak tudi, da rezultate.
9. Ima pozitiven učinek na srce in ožilje.
10. Zaradi pojava kalija krepi mišično tkivo in podpira delo živčnega sistema.
11. Uporablja se za hitro izgradnjo mišic zagovornike zdravega prehranjevanja.
12. Potrebno je aktivno vlogo pri normalizaciji prebavil, pospešuje presnovne procese v telesu.
13. Uporaba iverke ima pozitivno vplivati ​​na spolno aktivnostjo moških in žensk. To je še posebej pomembno za ljudi, ki imajo težave v spolnem področju.
14. Ribe ne povzroča alergij, zato se lahko široko uporablja v prehrani hrano.
15. Vključeno v rekreativnem terapijo po hudih bolezni, kot tudi med kemoterapijo, izboljšati njegovo učinkovitost.

Koristne lastnosti kaviarja

To prinaša pomembne koristi ne samo ribe v telesu, vendar je njegova jajca z visoko energetsko in biološko vrednost. Največja korist v primeru kaviarja prinaša pomanjkanje joda in anemijo. Zaradi velike količine železa, je priporočljivo, da se vključi v meniju za otroke. Edina kontraindikacija za uporabo, je prisotnost alergije, ampak tudi v drugih primerih pa je popolnoma varen.

kontraindikacije

Kljub korist iverke in odsotnosti kontraindikacij v ocvrte in kuhana, v nekaterih primerih pa lahko prinese škodo telesu in imajo negativen vpliv. To ni priporočljivo, da je poraba rib v naslednjih primerih:

• v prisotnosti alergije na ribjega mesa in njegovih beljakovinskih komponent;
• Za ledvic in jeter je treba skrbno doziramo uporabo iverke v velike količine proteina;
• Iverka je sposoben, da se kopičijo težke kovine v sebi, zato bi morali biti previdni, o njeni pridobitvi, ustavitev izbiro na preizkušenih okolju prijaznih lokacij;
• da bi se izognili, da je okužena s črvi, ni priporočljivo jesti surove in pol pečen izdelek;
• v prisotnosti bolezni srca in ožilja ni priporočljivo uporabljati rit sadeži in polži;
• na osebni nestrpnosti te vrste mesa.

Uporablja se v kozmetiki

Iverka priporočljivo za uporabo cosmetologists za ponovno vzpostavitev zdravja las v prisotnosti prelom in prhljaj. Ribe pomaga krepiti lasne mešičke in da je koža bolj elastična. Kolagen, proizveden iz iverke, ki se uporabljajo v številnih kozmetičnih izdelkih in se šteje, da je bolj učinkovit v primerjavi z drugimi viri.
Kaviar se uporablja kot del različnih kreme, maske, ki izboljša tonus kože, pomladiti in ton, da je koža bolj elastična.