Kako zmanjšati apetit folk pravna sredstva

Eden od glavnih razlogov za dieto, hujšanje konča polom je pretiran apetit. To postane krivec neprivezan jedo velike porcije in preveč pogosto snacking. Kako premagati v sebi neustavljivo željo, da bi jedli več, kot ga potrebujete? Orodja, ki zmanjšujejo apetit, je lahko zelo preprosta, vendar je zagotovljeno, da vodi k izgubi teže.

Obstaja pet krat na dan, nikoli ne preskočite zajtrka, bi se izognili dolge pavze med obroki, ker, kot pravilo, da konča sedanje prenajedanje, še posebej ob koncu dneva. "Reserve" ne naloži.

Izogibajte enostavnih sladkorjev (sladkor, sladkarije, sladke pijače), ki zagotavljajo tako imenovani Hitro energije. Kmalu zatem apetit se vrača znova in povečala - ponovno ročno dosegla za malico. Ta začarani krog bo neizogibno vodilo k povečanju telesne mase.

Jejte več vlaknin: nabrekne v želodcu, ki ustvarja dolgotrajen občutek sitosti in zmanjša hitrost absorpcije energije iz hrane. Iskanje mora biti predvsem zelenjave in sadja, polnozrnatih izdelkov in stročnic.

Za pol ure pred obrokom popijte kozarec mineralne vode. To nima kalorij in napolni želodec - občutek lakote je manj.

"Daleč od oči - daleč od srca" - odstraniti iz pogleda vse kulinarične skušnjave za.

Tam je majhen delež malih plošč, in jejte počasi, čaka od želodca do signala možganov sitosti prejema. To traja 20 minut. No, če je posoda modro: ta barva zmanjšuje apetit. Nasprotni učinek ustvariti rdečo, rumeno in zlato.

Ne jesti v kuhinji. Bližina virov hrane - hladilnik, štedilnik, itd - sugestivna dodatka in mika, da bi jedli kaj drugega.

Pogosto nasmeh, vzdrževanje optimistično razpoloženje. Hormona sreče - serotonina - je odgovoren za zatiranje apetita tudi. Po drugi strani pa je poslabšanje gospodarske klime je zelo pogost vzrok za neuspeh prehrane. Ljudje ponavadi držijo svoje žalosti, ker povzroča kratkotrajno sproščanje serotonina. Toda po sprostitev v obliki hrane prihaja krivde, in postane še slabše.

Ne, da si dolgčas: dolgčas in brezdelje spodbuja polnost. Ko nič drugega storiti, mnogi so se začeli Ribiči kuhinjo in jesti, tudi če se ne počutite dovolj lačen. Oh in apetit prihaja s prehranjevanjem.

Dobili dovolj spanja. Dokazano je, da pomanjkanje spanja oslabi učinek hujšanje, povečanje apetita. To je preprosta: pomanjkanje spanja zmanjšuje koncentracijo leptina (hormon, ki zavira apetit) in rast - grelina (hormon, ki stimulira apetit).

Po obroku, umila zobe. Po eni strani bi to odvrnilo od razmišljanja o hrani, na drugi strani - Minty zobna pasta spremeni okus hrane.

Beat off apetit pomaga kontemplacije neprijetnih prizorov, kot so video in fotografije iz kirurgije, itd Vendar pa ta metoda je za tiste, ki so neuspešno poskušali druge metode, se odziva tudi na vizualne dražljaje in ima močne živce.

Poiskati pomoč v svetu rastlin. Zelišča, ki zmanjšujejo apetit - A brin, koriander, morska krhlika, koprive. Na primer, lahko žlička posušimo zdrobljena brinje v možnarju, pour skodelico vrele vode, pustimo stati 5 minut, pijačo infuzije trikrat na dan. Trikrat na dan lahko dajemo žajbelj tinkture suho (pol kozarca) in kopriva (1 žlica). Prav tako pomaga zmanjšati apetit juhe svež peteršilj in koruze brazde.