Diet "90 dni ločenega napajanja": Rezultati in strokovno svetovanje

Vsakdo, ki želi, da se znebite odvečne teže, želi, da bi našli način, da izgubijo težo, ki ne potrebuje veliko, da se omejijo na oblasti. Idealne - prehrana "90 dni", kar pomeni ločitev moči.

Posebnosti na 90-dnevni program - dolgem teku in različnih dovoljenih živil. Sistem je bil ustvarjen s prehrano iz Slovenije. Dieta odpravlja v danem obdobju za skoraj 25 kg. Z ustrezno dieto ne more biti strah variance v prebavnih in presnovnih motenj.

Posebnosti 90-dnevne diete

Diet "90 dni" je posvetil celotno knjigo. Veliko pozitivnih ocen in fotografije z rezultati izgube teže v tem sistemu je mogoče videti na forumih žensk o pomembnih temah. 90-dnevni tečaj temelji na ločenem krmo, vendar je dovoljeno kombinirati nekaterih živil. Poleg tega lahko meni vključuje sladkarije in moke izdelkov. Dieta ne vključuje stroge gastronomske okvirje, je namenjen razvoju pristojni vedenje prehranjevanja in znatno pospešitev presnovnih procesov.

hujšanje program traja 3 mesece. Nekateri goji tanke ga uporablja kot glavnega električnega sistema, saj ne obstajajo resne omejitve in stroški potrebnih proizvodov ne razlikujejo od dnevnih izdatkov za hrano.

Rezultati prehrana odvisna od številnih dejavnikov: ciljev, ki jih izgubi teže, njegove telesne teže, življenjski slog in prehranjevalne navade. V povprečju se je po 60 dneh, je oseba, vsaj izgubiti 6 kg, in po celotnem poteku telesne teže se lahko zmanjša za 25 kg.

Bodite pozorni! Diet "90 dni" je kontraindiciran za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni sistemov prebavnih in predelave. Vi se ne more omejiti na prehranjevanje in med dojenjem, kot tudi med nosečnostjo.

Skupaj prehrana poteka v štirih fazah (dni). Prvi dan - hrana beljakovine, drugi - z vsebnostjo škroba, tretji dan - živila z ogljikovimi hidrati, in nazadnje - samo vitamini. Tešče dni potekajo po vsaki 29. dan. Osnova moči - samo čisto vodo. V okviru programa, mora biti zadnji obrok bo najkasneje 20.00. razmerja:

• Majhen del hrane zjutraj.
• Pomemben del kosila.
• Polovica jedilnico del večera.

Vse snacking med obroki - sveže sadje.

Diet "samostojna hrana 90 dni" meni

Vse jedi so dovoljene kuhati na "90 dni" dieto programu ima odličen okus in hranilno vrednost. Recepti mogoče spreminjati, glavna stvar - uporabljajo le odobreni proizvodi so prikazani v tabeli.

Ocenjena tedenski meni, ki je razdeljen v fazah ločeno napajanje je, kot sledi:

1. Beljakovine (meso): zjutraj - sveže jagode 250 ml ali vse sadje za večerjo - zrezek losos in solatnih listov, in zvečer - sendvič s piščancem, čebulo in paradižnik, plus kozarec kefirja (fermentirani pečen mleko mogoče nadomestiti).
2. Škrob: Zajtrk je podoben dan beljakovin, kosilo - parjena zelenjava, večerja - ocvrta zelenjava z zeleno (kot začimba doda kurkuma), in, namočeno suho sadje.
3. Ogljikovi hidrati: enak zajtrk, za kosilo - domače pice (ne več kot 300 g), večerja - testenine iz durum pšenice z baziliko in paradižnikovo omako, pa tudi kakršno koli čaj brez sladkorja z majhnim kosom piškotov.
4. Vitamini (sadje): B se ponavlja, bi bilo kosilo vključujejo pripravo sadna solata, večerja - jabolka, pečen s cimetom in koščki melone.
5. Proteini (mleko, meso): jagoda, sadje za zajtrk, kosilo - fižol, avokado in solata, lahko večerja kuhana umešana jajca z rezinami pršuta in nariban sir, plus nizko vsebnostjo maščob skuto.
6. Zelenjava: standardni zajtrk, za kosilo - Pijani jajčevci z česen in korenček rezine, ena rezina kruha zvečer - krompir casserole s svežimi zelenimi in banane (ne več kot eno).
7. Ogljikovi hidrati: Tipičen zjutraj obrokov za večerjo - lazanja na osnovi zelenjave, večerja - 200 g torto (katerokoli), plus vroče čokolade 250 ml.

"90 dni" ločen hrane: Rezultati

Dietni rezultatov "90 dni", odvisno od tega, koliko je oseba tehta. Če je teža majhna, nato pa en mesec, lahko izgubijo približno 3 kg, z veliko odvečne izgube teže več kot 20 kg. Kot pri vseh dieto, uspeh je treba zavarovati s pomočjo pravilne izhod. Morate jesti sadje po spanju noč slediti osnovnih pravil in ločeno napajanje, spoštovati obrok.

Upoštevajte, da hujšanje? Velik "plus" je, da za tako dolgo obdobje, je telo v celoti obnovljena v želeni način, se energija ohranja čez dan, ne daje nepotrebnih razlog za prenajedanje. Zaradi sprememb v presnovnih procesih v celotnem poteku, pustite dodatno težo trajno, ki se razlikuje "90 dni" od drugih diet.

Sergey Sivtsov o prehrani "90 dni ločeno hrano"

Veliko koristnih nasvetov in trikov daje prehrano, trener in avtor različnih tehnik za zmanjšanje telesne teže Sivtsov Sergej. Zgledna prehrana, po njegovem mnenju, je, da vsebujejo veliko količino kuhano zelenjavo. Za najboljše rezultate, ne da se vključijo sladko sadje in kruh. Zato je najbolje, da izberejo kot osnova prehrane živil, ki ne zahtevajo dolgotrajno zdravljenje s toploto, je treba zmanjšati uporabo soli in različnih začimb. Tako, Sergej Sivtsova mnenju ni v nasprotju z načeli prehrane, "90 dni".

Priprava prehrane in razviti niz fizičnih vaj - glavno dejavnost znane prehrano. Zahvaljujoč njegovi koristnih nasvetov dobil veliko ljudi znebili svojih težav teže, hkrati pa povečati njihovo zdravje in ohranjanje telesa v dobri kondiciji skozi in po dieti. Kompleksi Sivtsova programi, katerih cilj je, da se znebi od osovraženih kilogramov ljudi kot majhno telesno težo in presega oznako 150 kg.