Kako, da gredo na dieti

Kako iti na dieto, da ne bi prekinil, in doseči želeni rezultat, zadeva glede na večino deklet in žensk v času priprav na toploto. Vendar pa je res, res prepričani, da boste morali, da ga vzamete na strogi nizkokalorično dieto, in ne, na primer, na kolesu puščicami od dodatnih kilogramov in žalosti v neznano? Ampak resno, večina od nas izbrali zelo stroge ukrepe, da se znebite par gub. In največja napaka lepe polovica človeštva - spontan pristop k procesu.

Kako iti na dieto: pripraviti duševno

Ko ste prišli do "to je" ideja? Med vgradnjo top in kopalke za poletje, ali če ste prenehali zbližati najljubši par kavbojk, seveda. Ali pa nekdo, ki ga ne preveč obzirno namignil na povečanje teže. V vsakem primeru, če se boste odločili zmanjšati obroke v trenutku žalosti, jeze ali frustracije, ne bo nič dobrega prišel od tega.

Ti, kot strogo staršev, začnejo mučiti svoje telo omejitve in "dodatnih razredov" vajo. Kot rezultat, je "notranji otrok" upornikov, in boste hitro pljuvali vseh prehranskih priporočilih, in se bo potolažila z besedno zvezo "Jaz sem tako lepa", in morda drugi figo.

Moralno zavezanost k dieti pomeni, da ste se odločili, da to ne zaradi jeze nase grda ali oprijeta bluza, ampak da bi postali boljši.

Pravilno motivacija hujšanje - "sem to naredil iz ljubezni do sebe, ker mi je všeč enostavnost celega telesa, želim biti bolj zdrave in lepe."

Glavna stvar - da se zavedajo, da bo zdrava prehrana pomaga le vaše telo, in ne bo toliko muka za vas.

Kako iti na dieto: pripraviti fizično

To je pogosto priporočljivo za "raztovarjanje" pred dieto. Zavedamo se, da dobesedno in začeli iskati strogi tešče dni. Na koncu, po nekaj dneh zadržanosti na kefir, ki ga želite briga za to celotno podjetje, in se vrniti na kolovoz. Ni treba razumeti izraz "razkladanje" dobesedno. Če želite pravilno gredo na dieti, poskusite izboljšati svojo prehrano danes.

Vsaka dieta za izgubo telesne teže, se bo prenesla lažje, če je nekaj tednov pred tem, omejite količino mastne hrane. Poskusi, da bi se ocvrte hrane sploh. Ne jem mesa, pečen v sirom in majonezo. Pusti solato na pladnju, a se majoneza.

Lahko jesti kašo na vodi, juhe, z nizko vsebnostjo maščob sladkarije podobnih marshmallow in marmelado, sadje in zelenjavo, in da solate z naravnim oljk ali drugega rastlinskega olja.

To vam bo pomagalo malo, da se prilagodijo zdrave prehrane in prehrana ne bo šok za telo.

Drugi "modna muha" naše hrane - tri v enem kava, pecivo in sladice, ki vsebujejo sladkor in maščobe. Prvi izdelek zamenjati naravno latte, dobro, zadnja dva sta boljša preprosto izbrisati čas prehrane hujšanje.

Naredite to pravilo, da bi jedli eno žlico jogurt brez maščob pred vsakim sladek prigrizek. Tako si lahko znebite povečanega apetita pred in po dobrote. Dokler ste, da majhne spremembe v prehrani, poskusite "skrbijo" za najmanj stresno obdobje, ko je prehrana primerna in začeli aktivno boj s kilogrami v tem mirnem obdobju. In ne pozabite, potrpežljivost in strategijo pri izgubi teže, so boljši od hitrosti in napadu.

Priporočamo: Izbira dieto za hujšanje

Fitnes trener Elena Selivanov - še posebej za https://AzbukaDiet.ru/.