Kako, da ne, da bi prekinil stran od prehrane

Zakaj smo si prizadevajo napake v prehrani? To vprašanje mnogi uvrščajo kot filozofsko. Vendar pa so razlogi za neuspeh so pogosto zelo zemeljska in vsakdanjega. Včasih smo izbrali zelo zelo strogo dieto in dieto, da se nekaj imenuje jezik ne vklopi, tako hrano tako, da ne bi stradali do smrti. Včasih se le zgodi, da bo položaj "hujšanje ni pravo mesto" - stres delo, okrevanje po bolezni in druge težave. Ali nismo preveč odgovoren pristop k izbiri hujšanje in pred začetkom odgovornega delovanja ne preveri stanje svojega telesa. Rezultat - nenačrtovan zdrob in spet živci.

Kako ne off prehrane? Glavna naloga - da bi našli svojo osebno povzročajo motnje na dieti in se naučite, njen "dobil."

Diet hiter, močan, nemogoče

problem: Niste pripravljeni duševno omejitev. Ti ne veš, da je na strogi dieti dobro počutje preprosto ni zgodilo, in lačni - pogost pojav. Hkrati boste prepričali sami, da je jogurt za zajtrk, kosilo in večerjo povsem združljiv z normalnim načinom življenja, in še naprej prehrane, telesne aktivnosti, delo, ohraniti red v hiši, družinske obveznosti ...

Znak za motnje v prehrani: omotica, slabost, lakota neznosno. In potem je bila hrana okusna, in običajno "prost dostop".

Kaj storiti, ko "signal": leže, se sprostite, poskusite spati ali, če to ni mogoče, pustite prostor s hrano.

Kako, da ne, da bi prekinil stran od prehrane z nizko kalorično: Vsak strokovnjak za prehrano vam bo povedal, da je treba strogo dieto obravnavati le kot prvi korak na dolgi uravnoteženega načrta. Na tej točki v življenju naj bi bilo mogoče zmanjšati hitrost. prenesejo kefir prehrana, "Napad" Ducane ali teden z ajdo Najlažji, medtem ko na počitnicah, kolikor je mogoče, da se izolirati od družbenih dejavnosti in počne kaj zanimivega stvar, ki ni povezana s telesno preobremenitve ali hrano.

Ne moreš vzeti dopust in "kaplja vse"? Morda bi morali izbrati manj omejevalni in bolj kot svojo običajno prehrano s hrano.

"In potem je tukaj še ta dieta"

problem: Težko obdobje v njegovem življenju. Pogosto zateivaet dekleta izgubijo težo, ko zapusti moškega ali začetek težav pri delu. Konec koncev, smo povedali že od otroštva, da uspešne vitke lepotice preprosto niso imeli težav. Kot rezultat, namesto da se ukvarjajo z življenjsko "prtljago" vas žvečilka zelena. Seveda, nekdo izda raste, Motivacija za hujšanje zmanjša in ...

Signal za prekinitev: občutek obupa, utrujenost, "stisnil".

Kaj storiti v času signala: spusti vse in narediti zabavno izkušnjo. Da pošljejo svoje sile, da bi tisti, ki jim lahko prenese pooblastilo za delo ali iskanje za resnično pomoč. Ne pozabite, da sladkarije za vas problem ne bo rešil.

Kako preprečiti motnje: Načrt za tehtanje obdobju izgubo v mirno življenje, v najboljšem primeru. Če imate "težave na vseh področjih", je bolje, da preklopite na mehkejši način vzdrževanja.

• Ti so zasegli stres? Dovolite si, da žveči, ampak samo zelena solata in rezine jabolka rezine.
• Si potegnite na sladko utrujenosti - jedo malo medu in temno čokolado vsak dan.
• Nimaš način za prilagoditev prehrane? Jejte z običajnimi periodičnost, vendar odreči "očitno" škodljivo hrano.

Prehrana, vse to kar naenkrat ...

problemVčeraj ste si modne bloge in se odločila za nakup zelene skinny jeans. Danes ste jih izmeriti, in so se bali lastne obsega stegen. Vse, da izgubijo težo! In le 20 kg, model je dobil nekaj ... niso mislili nič, sedimo na prvo prosto dieto s predpono "učinkovito".

Signal na motnje: kosilo vzeti s pozabljenimi in tam samo prodajajo žemljice.

Kaj storiti: Idealno bi bilo, da bo kandidiral za uporabno večerjo.

Kako, da ne, da bi prekinil stran od prehranePred resno blitzkrieg proti lastno maščobo (če sploh) mora predati celotno krvno sliko, biokemija in urina analizo. S teh testov je, da gredo terapevt, če želite izvedeti, ne bo bolelo, če ste hitro ponastavitev teže. In potem, morda, da obiščete endokrinologa, da preverite vaše hormonsko stanje. Raziskava bo pomagalo, da bi se izognili "nenadni" motenj ledvic, jeter, prebavil in popolno pomanjkanje vitaminov.

In medtem ko tečete, da zdravniki, morda ne boste mogli načrtovati, kje in kako boste pripravili prehrane hrano, in v nekaterih lokalih lahko kosilo in večerjo, če nimate časa za kuhanje. Ne bojte se napredovati posvetiti prehranskih načrtovanje nekaj dni, saj bo to vam približati rezultat veliko bolj učinkovito kot "posnetkov" iz strogo dieto do drugega.

Če povzamemo, bi bilo bolje, če boste izgubili težo, izbiro prehrane in vadbe sistem, ki je minimalno razlikuje od običajne prehrane. Bodite sama, in dodatne teže bo šel gladko.

Fitnes trener Elena Selivanova za https://AzbukaDiet.ru/.