Kefir prehrana

Pijte kefir prehrana - precej priljubljena strategije med prehrano in med navadnimi ženskami. Morda kefir prehrana - najbolj priljubljen način za hitro hujšanje. Poleg tega so se zdravniki v "sovjetske šole" pogosto spodbuja kefir dni kot naraven in varen način za odpravo posledic prenajedanje. Vendar pa obstajajo tudi drugi, manj resne možnosti za hujšanje s pomočjo jogurta. V vsakem primeru, da raznolikost prehrane ne more škoditi nikomur.

Koristne lastnosti kefir prehrane

To je pogosto dejal, da je ključ kefir uporabna lastnost za hujšanje - je nizko kalorično. V 100 ml proizvoda, glede na vsebnost maščobe od 30 do 56 kcal:

Hujšanje priporočajo jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali enega odstotka, če uporabljate rastlinsko olje v svoji prehrani,
ali celo 2,5% proizvoda, če je znesek drugih maščob v prehrani omejena.

Vendar pa je glavna prednost jogurt - ne v nizkokalorična in osvežujoč okus. Ta izdelek vsebuje bakterijske prebiotikov. Večina naših težav z dieto z nizko kalorično, bogata z zelenjavo, pa je zaradi oslabljenih črevesno floro. Jedo jogurt, pustite vaš prebavni trakt deluje učinkovito. In se absorbira v črevesju veliko vitaminov in je dokončna prebava koristno za presnovo maščob.

Če redno piti kefir, ste lahko prepričani o problemih, kot so z napenjanjem in vetrovi s povečanim uživanjem zelenjave in sadja. Pogosto je ta izdelek nam pomaga, da bi prijatelji s klasično dieto za hujšanje.

Poleg tega, jogurt vsebuje količina beljakovin, popolnoma odveč v vsakem dieto za hujšanje. Beljakovine tega izdelka, se šteje, da je prebavljiva, in njihova uporaba bo pomagal uravnotežiti koli nizkokalorično dieto. Kljub temu, da uporabite jogurt mora biti pravilna in, kot pravijo, brez fanatizma.

Kateri jogurt je bolje za hujšanje

Prehrano, doktor višje kategorije Rimma V. Moysenko pravi, da je hujšanje optimalna za svež jogurt, ne pa "starejši" nekaj dni. Ta izdelek je, po mnenju strokovnjakov, ne le spodbuja obnavljanje črevesne mikroflore, ampak tudi izboljša gibljivost. Sveže jogurt odloči težave zaprtje, kakor tudi oteklina, ker ima blag diuretik učinek.

Dieta priporoča jogurt, vsebnost maščob ne več kot 2,5%, morate izbrati kalorij pijače glede na ostale "deli" v prehrani. In za dni na tešče, pa večina prehrano ne priporočajo proizvodu 0% - to je težko vzdrževati cel dan.

Lahko uporabite jogurt za malico ali kosilo. Obstajajo tudi posebna "tehnologija" porabe jogurt za hujšanje - tako imenovani kefir koktajli.

Recepti kefir pijače za hujšanje

250 ml 1% jogurta, 1 žlička medu ali podobno količino divjih vrtnic sirup, 1 žlica žlico otrobov prah (pšenica ali oves), pol žličke mletega cimeta. Sestavine se zmešajo. Pijte kot drugi zajtrk ali kot nadomestilo za "drugi" prepozno za večerjo. Domneva se, da lahko pijača zmanjša apetit;
250 ml 1% jogurt, pol banane, 200 g jagod (borovnice, maline, jagode, zamrznjeni možne variante). Vse sestavine zmešamo v mešalniku, dodamo malo cimeta za uporabo kot nadomestek za prvo zajtrk;
250 ml jogurta, 1 čajna žlička rednega kave z caffeinated kakava pol čajne žličke 1 banan. Uporabite ga kot nadomestek za zajtrk, še posebej tiste, ki imajo težave z zajtrkom snovi.

Kaj je koristno jogurt na noč, da izgubijo težo

Populariziral recept za "jogurt ponoči za hujšanje" zloglasne Kraljica Margarita V.. Verjame, da je edina veljavna možnost večerje po 19.00 - kozarec kefirja. Poleg tega bi morala pijača tako pusto in naj ne bi hitro piti, in počasi jesti žličko.

Koristi jedo jogurt ponoči za hujšanje je dvojen:

Najprej majhna količina beljakovin, jedo ponoči, pospeši presnovo. Poleg tega, skodelico jogurta vsaj manj kalorij kot konvencionalne proizvode.
In bifido in laktobacili se bolje absorbira na relativno prazen želodec.

Zato, skodelica jogurta ponoči deluje tudi s tistimi, ki ne jedo zvečer.

Na splošno velja, jogurt je dober izdelek za hujšanje, vendar pa ni nujno, da živijo na mono-dieto, ki temelji na njem.

Preberite tudi na ABC prehrane:

Fitnes trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný