Kako vstopiti v navado vadbe

Odločite se za začetek športu ni tako težko. Mi smo vsi razumni ljudje in razumeti, da nam bo to prineslo uslugo. Ampak za začetek, in kar je najpomembnejše, da še naprej redno vadbo je veliko težje. Po prvih dveh ali treh sejah varovalka zbledi, in celo popolnoma izgine. Kaj storiti? Kako vstopiti v navado vadbe? Obstaja nekaj nasvetov, ki vam pomaga iti (vsaj večkrat ali na teden) usposabljanje vsak dan in ne "pozabi" na njih.

1. V načrtu se prepričajte, da dovolj časa za usposabljanje. Zjutraj ali zvečer bodo - vaša izbira, ampak jih je treba načrtovati. In po možnosti Pouka 2-krat na teden, če se izvaja vsak dan v koledarju, ne ustrezajo. Če je dejavnost načrtovana za zvečer, da ne bo poklical domov po službi: verjetnost, da boste šli v telovadnico, je precej nižja.

2. Priporočljivo je, da se prijavite za razred s prijateljem ali prijateljico. V takšnem primeru običajno vzbuja mislili "In kaj sem naredil ...«, ter pomoč in moralno podporo ne moti.

3. Izberite skupino, ni na seznamu, in v skladu s svojimi interesi. Če vam je všeč vadbo, če čutite zadovoljstvo, da je le zelo nujnih primerih vas bo prisiljena zamuditi vadbo, in boste žal ...

4. Če ste se soočajo z izzivom, da izgubijo težo, ne tehtajo sami vsak dan. Instant Rezultati nespametni počakati in stabilnost puščice na lestvici vam bo odvzela motivacije. Stehtamo sami ne več kot enkrat tedensko. In rezultate je mogoče videti, in ne poguma.

5. Začnite z vadbo z lahkimi obremenitvami. Preveč naložen mišice, se boste počutili, ne želim, in dostojno bolečine in togost v svojem gibanju, da ne dodate veselje. Torej začeti majhen, postopno zapleta vaje.

6. Poskusi, da se ne primerjate z drugimi. Primerjava ni ravno v prid nižji razpoloženje in zmanjša motivacijo. Ali imate rezultate? Tako! In dejstvo, da je nekdo boljši od nič povedal. Samo vaša ura še ni prišla ...

7. Ne razmišljam o tem, kako iti v razred ali ne. To bi moralo postati navada. In tudi, če ste zamudili razred, je praksa (izjema - njihov trening nima smisla za delo, vsak dan).

8. Pravilno Določite svoje cilje. Kaj želite doseči z usposabljanjem? Izguba trebuh maščobe in črpalka se tiska? Postanite vitkejši ali popravi svojo držo? Opredelite glavni problem in glede na to, da je načrt študije. Če to ni samo ročaj, uporabljajo storitve trener. Bolje je, da plača za posvetovanje, kot neučinkoviti izvesti niz naključnih vaj.

Ne osredotočajo na napake, če se pojavijo več pozitivnih zapiske sprememb. Usposabljanje mora biti prijetno. Če vam ni všeč vzdušje v sobi, spremembe sobi, če se ne počutite udobno s seboj, delaš nekaj vaje, tudi če je zelo učinkovit, ga zavrzite. Čustva mora biti pozitivna. Tako je navada usposabljanja oblikujejo hitreje. Pomaga več in endorfinov - užitek hormon, ki se proizvaja med telesno aktivnostjo, vendar začenja izstopa le po 40 minut mišičnega dela. Torej, vlak se in uživajte.