Naredite vitko postavo z dieto

Imajo tanek pas in odstranite povešanje trebuh - sanje skoraj vsako žensko. Po vseh teh krajih - najbolj problematičnih in maščobe na njih, da se znebite najtežje. Preden boste sami izčrpa strogo dieto, morate zapomniti eno stvar - ravno želodec To bo šele, ko bo prebavila deluje brez prekinitve.

Cilj - odstraniti nepotrebne

Seveda, lahko omeji vaše prehrane v prehrani enega proizvoda vključuje. Ena komponenta hrane lahko kefir, jabolko, ajdo in tako naprej. Na ta način se bodo lahko vrnili v obliki nujnosti. Toda, če želite doseči trajne rezultate, in da se ne poškoduje, potem morate iti za svoje cilje dosledno in brez škode za telo. Prehrana za vitko linijo temelji na načelih, ki omogočajo varno in učinkovito.

1. Da bi stvari, da bi na straneh in trebuhu, morate jesti hrano z visoko vsebnostjo vlaknin. Osredotočiti na sadja in zelenjave v svoji surovi obliki.
2. Hrana mora biti delno. Petkrat na dan - optimalna številka. Tri glavne in dve malici vmes.
3. 2 litra tekočine na dan - to bi moralo biti dobro navado. Polovica tega obsega bi prišlo v čisti vodi.
4. Odpraviti alkohol, kava, črni čaj in cigarete.
5. v prehrani vključujejo več mlečnih izdelkov s koristnimi bakterijami, kot tudi zelišča.
6. Odstrani iz menija pecivo, sladke, beli riž, testenine.
7. Živalske maščobe se nadomesti z zelenjavo.

Glavna naloga prehrane - je normalizacija prebavo in čiščenje telesa, nato pa je do telesne vaje, ki bodo prinesli svoj pas na želene parametre.

make up menija

Za ravno želodec, kar potrebujete za naslednjih komponent so bili vključeni v prehrani:

• vlakna;
• sadje;
• proteinska živila;
• rastlinska olja;
• Omega-3.

Na podlagi teh komponent, bomo gradili dieto vzorec za en teden. Temelji na njej, se lahko razlikujejo meni znotraj sprejemljivih izdelkov.

Prvi dan:

• B - ovseni kosmiči in otrobi, razrezane korenje z rastlinskim oljem, 1 skodelico nemasten nesladkanega jogurt;
• 2. zajtrk - jabolko;
• Večerja - kuhan piščanec, solata zelenicah;
• prigrizek - grenivka;
• večerja - ali omleta pari zeliščni čaj.

Drugi dan:

• zajtrk - skuta z rezinami sadja, kruha iz polnozrnatega, meta čaj;
• 2. zajtrk - banana;
• večerja - Pijani piščančje prsi z zelenjavo, jabolčni sok;
• prigrizek - kozarec jagod želatine;
• Večerja - Rjavi riž in skodelico jogurta.

Tretji dan:

• Pomivalni kaša žit s suho sadje;
• 2. zajtrk - kos nemastnega trdne maščobe;
• Kosilo - nizkokalorično juho brez zazharki, zelenjave solata;
• prigrizek - skodelica jogurta z vlakni v prahu;
• večerja - pečene ribe, pečene zelenjave.

Četrti dan:

• zajtrk - toast tselzozernovogo kruh, pomarančni sok;
• 2. zajtrk - pest suhega sadja;
• Kosilo - Paradižnikova juha, kos pečenega piščanca;
• prigrizek - velik korenček, jabolčni sok;
• večerjo - skodelica jogurta z vlakni.

Peti dan:

• Zajtrk - Ajda žit z mlekom z nizko vsebnostjo maščob;
• 2. zajtrk - banana;
• Kosilo - zelenjavna juha, parne zarebrnice rib;
• prigrizek - pest oreškov;
• sveže zelenjave solata z rastlinskim oljem.

Šesti dan:

• Zajtrk - solata iz naribanega korenja in jabolk, rž krekerji, zeliščni čaj;
• 2. zajtrk - kozarec nemastnega jogurta;
• večerja - Pijani zelje in gobe, ajda;
• prigrizek - posušimo sadje;
• Večerja - zelenjavna enolončnica.

Sedmi dan:

• zajtrk - skuta pečenje, jabolko;
• 2. zajtrk - oranžna;
• Kosilo - juha s piščančjo juho, solato zelenja;
• prigrizek - sadna solata;
• večerja - ribe, paro.

enostavno dodajanje

Poleg prehrane, je mogoče uvesti v prehrano in vodo Sassi. Ta pijača je bila razvita dietetik Cynthia Sass je za ravno želodec in ugotovili, da je zelo učinkovita. To izboljša prebavni trakt. Pripravite pijačo je zelo preprosta. V 2 litra vode dodamo 1 čajno žličko mlete ingver, kumare olupljene rezine, rezinami limone in 1 sveženj listov mete. Vse to je, da vztrajajo v dekanter ponoči in zjutraj piti ves dan.
Dieto in vodo Sassi so mesečno, da bi osupljive rezultate. Kljub temu, da se pospeši proces, in ne prezreti vadbo. Tudi svetloba kompleks v kombinaciji z dietno prehrano bo vaša slika popolna.