Diet "tri pesti"

Želite, da izgubijo težo, ampak misel na prihajajočih štetja kalorij, ampak ob istem času resnih omejitev v hrani prekine to naravno željo? Ponujamo vam, da se za nasvet zdravnika-terapevt in prehrano Oleg terna. Njegova prehrana Tri pest nujno pomaga doseči cilj (to moč je resnično univerzalni sistem - to vam bo pomagal, da se znebite dodatnih kilogramov in zbrati manjkajo).

Načini hujšanje Oleg Terna

Kakor koli pristojni strokovnjak Oleg čigra trdi - normalizirati svojo težo, kar potrebujete, da:
• Pijte veliko čiste vode
• poraba Omejitev sladkarij
• Držite se osnovnih pravil dobre prehrane
• Vaja
• popolnoma sprostite
• bi se izognili škodljivim izdelkov
• Optimističen pogled na življenje

Osnovna priporočila hrane

• Dieta "3-pest" predpisuje pet času obrok
• Ena porcija vsebuje količino hrane, ki ne presega zneska pest (kot že ime pove, je treba te obrokov biti tri)
• je potrebno zelenjavo uravnoteženo uporabo, solate, sadje, jagode, kompleksne ogljikove hidrate in proteine
• V omejenih količinah dovoljeno uporabo oreščki, sončnična semena, krompir, suho sadje in zelenjave olja
• V enem izmed dni v tednu si lahko privoščijo visoko kalorično hrano z (torto, sladoled, itd)
• Meso lahko jedel nekaj krat na teden (to je vredno obara, kuhana ali pečena)
• Glavni vir beljakovin v prehrani so mlečni izdelki, jajca, morski sadeži in ribe
• Skuta lahko jedel z medom in sadjem
• Solate morala ponovno polnjenje naravnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob, olivno ali drugega rastlinskega olja in kisa

Sestava izdelkov in meni

V skladu s prepovedjo prehrani so:
• Meso na žaru (vključno z ribami in zarebrnice v testo)
• Maščobne omake
• soli (In svoje izdelke z visoko vsebnostjo)
• sladkor
• Gazirane pijače
• Sokovi
• Alkoholne pijače

Izdelki, ki so temelj prehrane:
• Jajca
• Morski sadeži (predvsem lignje)
• Piščančji file
• riba z nizko vsebnostjo maščob
• feta sir, skuto
• jetrnih Ptice
• Zelje, korenje, grah, pesa, kumare
• Čebula, zelena
• Žita in celih zrn kruha
• Jabolka, hruške, pomaranče
• čaj brez sladkorja, vode, brez plina

Prednosti diete

Prehrana prehrana pest 3 je zelo raznolika, tako da telo dobi vse potrebno za polno življenje:
• maščobe in kompleksni ogljikovi hidrati energijo in zagotavljanje osnovnih mikrohranil
• Protein hrana zagotavlja gradbeni material za gradnjo mišic
• Delna moč aktivira metabolizem, normalizacijo apetit in zmanjšuje kopičenje maščobe

Želimo vam veliko uspeha pri doseganju cilja!