Tekoče nizkokalorično hrano

Mnoge ženske gredo na dieti, se domneva, da so prvi tečaji in vitek številka - koncepti nezdružljiva. Vendar pa to ni. Izbira nizkokalorična receptov za juhe, je mogoče urediti svoj želodec dopust in ne pridobijo dodatnih kilogramov.

tekoči koristi

Nobena juha se ne more škoduje telesu. To vam bo povedal nobenega prehrano. Dnevna prehrana mora udeležiti prvega tečaja. To je eden od načeli dobrega sistema prehrane.
Nizkokalorična juhe - odlična alternativa za tiste, ki želijo izgubiti težo in ne škoduje vašemu telesu. Kot je danes obstaja veliko receptov, kjer so obroki služil tako toplo in hladno, in sestavine, ki se uporabljajo ob istem času, polne sorte. Zato je tudi na dieti stradati si samo nimajo. Plošča te juhe je dobra polnilna vas na kosilo, vendar ne bo vplivala na prikaz bilance.
Nizkokalorična juha ima svoje prednosti. Leži v juho, ki ima pozitivne učinke na delovanje črevesja, izboljša njegovo delovanje. Veliko zelenjave, obogaten z vlakninami, ki spodbuja hujšanje.

kuhanje Lastnosti

Obstaja nekaj pravil, ki sledijo, da lahko pripravimo okusne in zdrave jedi.

Glavna razlika med prvim seveda z malo kalorij, da ni faza praženjem zelenjave, maščobe ali mesa za polnjenje.

1. Izberite samo visoko kakovost in svežih izdelkov.
2. Omejiti količino soli. Treba je postaviti zelo malo.
3. Ne dovolite, zelenjave ali mesa za dolgo časa, da zavre. V tem primeru bo jed izgubili večino svojih koristnih lastnosti, in ne bo tako okusna.
4. Ni potrebe, da bi pripravljeni za en teden vnaprej. Cook naenkrat ali en dan.
5. Prepoveduje uporabo pločevinkah, dimljeno in polizdelkov, krompir, testenine, ocvrti, polirani vrste riža in toast.
6. Če vam je všeč prvi jedi s prelivom, nato pa pozabi majonezo ali kislo smetano. Dovoljeno samo jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali mešanico limoninega soka z zelišči.

Prva možnost - meso

Prvi nizkokalorično recept, ki jih predlagamo, pripravlja piščančje juhe. Zanj boste morali sprejeti:

• 1 kože piščančje prsi;
• 1 velika čebula;
• 2 veliki korenje;
• 2 stroka česna;
• 1 velika zelena;
• 1 žlička soli;
• 1/4 čaj žlička popra.

V prsih dal ponev in zavremo. Odcedimo in klicanje drugega. Ta postopek je potrebno odstraniti odvečne maščobe iz mesa. Postavite obara s sesekljano čebulo. Čas kuhanja bo v povprečju 30-40 minut. Korenje in zeleno, mleto česen skozi tiska. Ko je meso pripravljeno, ga odstranite iz ponve in ga dal v zeleno, korenček in česen, sol in poper. Pustimo vreti 20 minut. Meso narežemo na majhne koščke. Ko je juha pripravljena postaviti v njem meso, in lahko služi.

Druga možnost - gob

Gobova juha skupne gob ni le nizko kalorično, vendar zelo flavorful. Vzemite:

• 300 g gobe;
• 1 čebula;
• 1 korenje;
• 100 g ješprenj;
• malo soli in poper.

Gobe ​​in čebulo dušimo pod pokrovom zaprta. Tako se bo sprostil sok, ki bo postala osnova za juho. Ko je gašenje končano, dodamo v ponev gobe, narezan korenček, oprati zdrob. Sol in poper, pokrijemo z vodo in dal na ogenj. Kuhamo približno 30 minut. Gotov jed pritrusit svežih zelišč. In če želite izvirno različico, da kremno juho, preprosto žvrkljanje sestavine mešalnik in dodajanje tekočine.

Tretja možnost - zelenjava

Zelenjavna juha - najpogostejša in nizkokalorično. In za običajne vrste jedi z rezinami korenja ali pesa ne boste dobili utrujen, kuharja juho. Vzemite:

• 2 srednje pesa;
• 1 čebula;
• 1 liter rastlinskega juhe ali piščančje;
• 1 žlica olivnega olja;
• sol, poper;
• 4 žlice posneto nesladkanega jogurt (za polnjenje).

Pesa Operite in lupine in repi. Ponev segrejemo do vrenja in kuhamo do popolne pripravljenosti in nato ohladimo. Posebej kuhamo čebulo. Predhodno pripravljeno juho zavre, ga kuhamo pese in čebulo za 5-7 minut. Odstranite zelenjavo in jih sesekljamo v mešalniku pire. Massa bo spomnil kremo. premakniti nazaj v lonec, dodamo olje, sol in poper. Ko vložitvi sezono z jogurtom.