Kako izgubiti težo z žensko po 50 letih

Po 50 letih življenja se je pravkar začelo, vendar so hormoni pravijo, da nimajo pa tako lepo, kot bi rad. Ampak ženske - so odporne in močne, tako da, če želite, da bi lahko dosegli tisto, kar hočejo, zlasti v zadevah, ki se nanašajo na sliki in dodatnih kilogramov. Samo tako se je zgodilo, da je večina žensk v svojem življenju bori z odvečnimi kilogrami, z uporabo vseh možnih sredstev, krema, ki sedi na dieti, nič ne jedo, ukvarjanje s športom in tako naprej. Ampak, če do 45-50 let, vsi ti procesi gredo na palec, neuspeh hormonov v tej vrstici pokvari vse vid sliko sveta - in posledično tudi najbolj stroga dieta prenehajo biti učinkoviti. Kaj morate storiti, da kljub nenehnim hormonskih nihanj, je uspešno prestal to mejnik, in da bo ta številka je normalno in da bi lahko še naprej gorijo maščobe?

Kako izgubiti težo čez ženska 50 otrok: Diet

Začetek štetja kalorij. Če prej je bilo mogoče opazovati režim in shujšati, ali ne jedo ničesar, zdaj pa lahko jedo skoraj kadarkoli, seveda, razen ponoči, vendar previdno izračun kalorij, pri čemer veliko pozornosti odstotek zaužitih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Na internetu lahko najdete veliko posebnih števcev, od katerih so nekatere zelo priročen in enostaven za uporabo vsak dan. Od vas potrebujemo samo za vožnjo ime izdelka, in program bo naredil izračune.

Štetje kalorij - to je pol bitke. Ne, ne moreš jesti vse, kar želite, tudi če je ta številka še vedno prilega 1500 dnevnih kalorij potrebno. Na primer, nekatere toast ali sendvič za kosilo - je ne le 700 kalorij, vendar nezadovoljni lakote in nezdrave maščobe, ki so slabo prebavi. Je veliko bolje, da bi jedli skledo sveže sadje, skuto, kos mesa. sitosti priti veliko prej, in kalorij absorbira - manj.

Beljakovine, ki pride v stik s proizvodi, kot so ribe, piščanca, meso, mlečne izdelke, jajca, daje dodatne energije za mišice, ki so zelo pomembna v tem trenutku. Zato je veliko bolj koristno piti kozarec celo maščobe jogurt (z nizko vsebnostjo maščob, ampak boljše) od pogoltniti nekaj sendvičev s klobaso. Ampak, seveda, ne smemo zanemariti v kompleksnih ogljikovih hidratov, vlaken in brez živalskih maščob v majhnih količinah.

S starostjo, je veliko manj dehidracija, zato žejen ni vedno, ampak to je narobe. Alkoholik je potrebno v velikih količinah (najmanj 2 litra) in to bi moralo biti navajeni. Brez vodno telo ne more oddajati škodljivih odpadnih produktov in snovi iz telesa. Vsakdo je slišal od soli, ki se odlagajo in strdi, tako da je to tudi posledica pomanjkanja vode - to ni dovolj, da odplavila sol iz telesa. In voda pomaga pri presnovi, kakor tudi mogoče, da celo priporočljivo piti kozarec vode zjutraj, približno pol ure pred zajtrkom, da se zbudiš želodec.

izguba Šport teže po 50 letih

Kam brez športa in vadbe? Pri vsaki starosti, pa naj bo to 20 ali 50, morate hraniti v formi skozi redno vadbo. Če še nikoli niste imeli športne in fitnes centre, je povsem mogoče, da je čas, da začnete in poskusiti. Treba je le vnaprej govoriti s trenerjem, da imajo posvetovanje s težavo izbral vajo. Značilno je, da mnogi odločijo za manj mobilne in aktivne oblike aerobike in fitnesa, kot so ali callanetics pilatesa. Te vaje pomagajo, da izgubijo težo, zategnite in krepitev mišic, kot tudi pozitiven učinek na zdravje.