Protein shake doma. recept

Težko si je predstavljati, zdravo življenje, ne da bi harmonično ravnotežje pravilno prehrano, primerno vadbo in pristojni dnevno rutino. Lepo bonus v tem primeru so za krepitev zdravja, cvetenje videz in odlično sliko.

Za hitrejše in bolj učinkovite rezultate pri gradnji nove obrise številk, uporabljenih beljakovin beljakovin strese.

osnovni pojmi

Ker je drago suhe mešanice skrb za mnoge ljudi, vključenih v šport, ki želijo izgubiti težo, potem lahko protein shake doma je dobra alternativa za koktajl iz trgovine. Podlaga za te pijače so živalske in rastlinske beljakovine z dodano sadje, bogato z vitamini in minerali. Morate skrbno pregledati beljakovin pijačo recept, da se prepreči neprijetne posledice v obliki alergije, napenjanje, itd, saj je veliko sestavin, imajo velik vpliv na telo.

Pred uporabo pretresite beljakovin je najbolje, da se posvetuje s prehrano ali z zdravnikom za dobrobit vaše zdravje. Strokovnjaki poziv je najboljša rešitev za vaše telo. Šele potem lahko varno kuhati tresenje beljakovin doma.

osnovne sestavine

Skoraj vsi recepti beljakovinskih koktajli priporočljivo uporabiti kot podlago za vsebnost mlečne maščobe, 2,5%. Pogosto ponujajo mu dodate nemastno skuto, jogurt (za tiste, ki ne prebavljajo laktoze), kislo smetano ali kremo. Mnogi recepti uporabo sveža domača jajca (ali jih zamenjati prepelice). Skoraj vsak recept protein shake prehrana vsebuje sadje: češnje, pomaranče, banane (ne ponoči), jagode, maline, itd

Odvisno od ciljev in osebnih preferenc, ki se uporabljajo človeški medu, žit, kakava, čokolade, pšeničnih kalčkov, lanenega ali sojino olje. Preden se lotite domače Protein Shake, je treba opozoriti, da je koristno le sveže pripravljene in jih 40 minut pred vadbo in 20 minut po njih.

Domače protein shake. recepti

• 250 ml mleka, 75 g skute, 1 žlica. žlico medu, 3 žlice. žlice kosmičev, 1 banana;
• 100 g češnje, 150 g sira, jajc proteinski, 1 žlička sladkorja .;
• 300 ml mleka, 1 žlica. žlička arašidovega masla, 1 banana;
• 150 ml mleka, 150 g skute, 3 žlice. žlice kosmičev, 100 g najljubše sadje, cimet ščepec.

Preden se pripravi protein shake, združujejo vse sestavine v globoki stekleno skledo in dobro premešamo Mešalnikih mešalnikom, dokler gladko stanju. V povprečju naj bi prejeli del 0,5-0,6 litra.

priporočila

Vendar pa je le znanje, kako narediti proteinski napitek ni dovolj. Ker je visoko kalorična in energična izdelek je treba izračunati strogo na količino kalorij potrebne tabele. V povprečju pijača vsebuje beljakovine 200 kcal 50 g, Maščobe 25 kcal do 3 g, ogljikovi hidrati 45 g 11 kcal izdelkov.

Toda doma protein shake ne more nadomestiti popolne prehrane. Najboljša možnost bi bila uporaba več visoko kalorično recepti zjutraj in namesto nizkokalorično prigrizek. Ne poskušajo doseči takojšen rezultatom vsakič, ko grem domov kuhati Protein Shake, imejte v mislih strogo odmerek tega čudovitega izdelka.

Zlato pravilo prehrane uči, da je prav iz prehrane nič manj pomembna od same prehrane. Zato, dragi dame, tesnobe ljubek oblike, se mora osredotočiti ne toliko o tem, kako narediti tresenja beljakovin in pravico, da ga vzamete, in prilagoditvijo načina življenja, ki se bodo morali spremeniti zaradi lepote. Občutek deleža, bo harmonično kombinacijo vseh sestavin zdravega načina življenja in pozitiven odnos pomaga pri doseganju želenega. Srečno!