Suho sadje za hujšanje

Uporaba suhega sadja je dobro znano - izdelek zagotavlja ne le z energijo napaja, ampak tudi nam zagotavlja dobavo mineralnih snovi. Kaj suho sadje so uporabni za hujšanje? Ponujamo vam, da ugotovite.

koristne informacije

Suho sadje se uporabljajo (250-300 kcal vsebovanega v 100 g proizvoda) za hujšanje, kljub njihovi visoki kalorij. Dejstvo je, da jedo velike količine uporabnih dobrote skoraj nemogoče - sladke rezine posušene sadje hitro nasičen (in to je to lastnost ima pomembno vlogo v programu za izgubo telesne teže). Poleg tega, suho sadje, in dodaten "bonus" - mogoče obvladati z željo po sladkem. Druga pomembna značilnost tega izdelka je, da zagotavlja odvajalni učinek - tudi v spoštovanju neuravnotežene sestave zaprtje prehrani, ne more biti strah.

pRAVILA

Potrebujemo Suho sadje za hujšanje, da je treba uporabljati preudarno - eden izmed najlažjih načinov je, da jih zamenjati prigrizke. Samo počasi žvečiti nekaj suhega sadja, pitje pred takem obroku kozarec tople vode. Zaradi tega trenutno v suho sadje vlakna za povečanje obsega in odpravlja občutek lakote. Ves dan se lahko jesti 80-100 gramov suhega sadja (ne pozabite, da se upošteva pri izračunu kalorij dnevnega energijskega vnosa). Čez dan je priporočljivo, da se nekaj prigrizkov med obroki. Če ste trpijo zaradi povečanega apetita, poskusite z eno od mali trik - jesti suho sadje (majhna številka) tik pred obrokom. To bo omogočilo nemi zanimanje za hrano.

Drug način, da uporabite suho sadje - prehrana. Lahko posvetijo njim 3 dni, jesti dnevnih 200 gramov suhega sadja (na začetku bo suhe marelice, Naslednji dan - slive, in na koncu - fige). Morate piti veliko - v prednostnem vode in zelenega čaja (brez sladkorja).

Uporabno suho sadje za hujšanje

Kaj je treba suho sadje je treba zaužiti, prišel teža nazaj na normalno? Najpogosteje uporabljena v prehrani marelice - njeno kalorično vsebnost 215-230 kcal / 100 g suhe marelice zagotavljajo izrazit odvajalo in diuretik učinek. To je vredno razmisliti, da marelice zelo bogata z minerali, vendar pa postopek odstranitve odvečne tekočine iz telesa ne privede do pomanjkanja kalija in drugih mineralnih snovi. Eating suhe marelice zelo pozitivno vpliva na kakovost krvi.

Drug priljubljen izdelek - rozin (264 kcal / 100 g). Rozine so bogata z minerali, zato jim omogoča, da se ohrani primerno ravnovesje stroge diete. Zaradi visoke koncentracije aktivnega joda normalizira proizvod na ščitnici, ki minimizira tveganje "hormonskih" sprememb v masi.

Ne pozabi suhih sliv (256 kcal / 100 g). Ta izdelek poveča peristaltiko, čisti telo "umazanije".

Naslednji najbolj priljubljenih suho sadje - datumi (292 kcal / 100 g). Ta izdelek ima veliko sladkosti, tako da ga je mogoče enostavno nadomestiti sladkarije. Datumi zagotavlja hitro polnjenje, so kot nalašč za tiste, ki združujejo dieto z aktivnim športom. Med drugim, ogljikovi hidrati, povečanje možganske aktivnosti - v strogi dieti, saj vemo, da je, ne samo fizično, ampak tudi duševno utrujenost.

In končno, se je treba spomniti približno suha jabolka in hruške (100 g, kar je vsebovala 253 kcal in 270 kcal). ti izdelki Ne povzroča alergij. So bogati z askorbinsko kislino, s čimer se okrepi imunski sistem (med dieto, lahko pa ne). Poleg tega, in jabolka in hruške bistveno pospeši praznjenje želodca.

Komentarji

Suho sadje je mogoče uporabiti za hujšanje - to je pomembno le, da ne pretiravajte s svojo številko.