Kako ne pridobiti težo po dieti

Nikoli ne smemo počivati ​​na lovorikah, zlasti v zvezi z izgubo telesne teže. Samo ustaviti ali opustiti ohlapnost, potem zahrbtni kilogramov znova vtkani in nevarno mežika na tehtnici. Premagovanje najbolj naporen diete in doseganje želenega harmonijo, ne mislim, da je zdaj pecivo spet živijo v vašem hladilniku. Ne samo, da izgubijo težo in izgubiti težo in ne pridobivanje teže - to je vaš glavni cilj.

Zakaj pridobili težo?

Kako pogosto veliko vesel želeno sliko na tehtnici, vendar mesec dni kasneje vrne v prvotni sliki. In boj se začne znova. Zakaj se to dogaja?

1. Prvi razlog - to je človek sam in njegova šibka volja. Če menite, da postane pusto, in bo še naprej tako - ne laskati sami. Če se vrnemo na staro prehrano, ste zelo veliko tveganje. Prenajedanje za praznike, krepko večerjo, hypercaloric, še posebej po izčrpavajoče omejitve glede živil, ne moreš kar nas pripelje nazaj na staro težo, ampak tudi, da se poveča.
2. Napačna izbira prehrane, ki jo imajo, lahko prav tako igrajo z vami zlonamerno šalo. Po prihodu iz nje se lahko motena presnovnih procesov v telesu, ki prispevajo k vrnitvi nesrečne kilogramov.
3. Za vas ne more vrniti presežek, po vašem mnenju, kilogramov, in tiste, ki bi morali biti fiziološko. Na primer, namesto 10 kg si izgubil več kot 15. Lahko bi tako strastno o ideji njegove nepopolnosti, ki ni okleval, da izgubijo težo preveč.

Kako ne pridobiti težo po prehrane: hrana

Teža po hudih testov vas ne moti, držijo preprostih pravil.

1. To mora biti prava pot iz prehrane, ki jo doseže želenega rezultata. Ne hitite iz ene skrajnosti v drugo. Ni treba naložiti na prvi dan po koncu diete maraton. Če ste imeli moč malokomponentnoe - uvesti druge hrane počasi, eno za drugo. Obdobje okrevanja po vsakem trdem moči je dva tedna.
2. Prva stvar, ki jo je treba paziti na kateri koli izdelek - je njegova kalorična in hranilna vrednost. Zapomni vsebino kalorij v hrani, ki jo običajno uživajo v hrani in od katerega kuharja.
3. Ali se osredotočajo na beljakovinskih živil - pustega mesa, rib, mleka in mlečnih izdelkov, sira, jajc.
4. Nakupovanje ne bi smelo biti skušnjava za vas. Naredite seznam in ji sledimo natančno. Ne bi se v njihovih želja, da kaj kupiti visoko kalorij in škodljiva.
5. Poskusi, da kupujejo te proizvode, od katerih si lahko pripravite sami. Domača hrana, brez škodljivih dodatkov, vam bo omogočilo, da bi jedli prav.
6. Moral bi jesti uravnotežen način, ne samo doma, ampak tudi na delovnem mestu, na zabavi, na podjetniških strank in praznovanja.
7. Držati načel pravilno prehrano in redno poskrbi tešče dni, v katerem boste morali eno komponento - jabolka, ajde žitaric, jogurt, sadje, zelenjavo.
8. Morate pozabi moko in maslo piškoti, sladkarije, čokolada, mastne hrane, pripravljene hrane, klobase in živilih v pločevinkah, hitra hrana, pivo, sladke pijače.

Kako, da ne dobijo po dieti: drugi vidiki

Naredite tehtnice prijatelja. Ti vam bodo pomagali, da sebe in svoje parametre nadzor.
Poleg hrane, ne pozabite na pitje režim. Porabijo veliko čiste vode - vsaj 2 litra na dan. Namesto pijač piti sveže sokove in iz vroče - zeleni čaj brez sladkorja.
Ni pridobiti sovražne kilogramov, ne prezreti šport. Nobena od pravilne prehrane ne bo pomagalo, če se ga ne dopolnjuje celo minimalnim fizičnim naporom. Ne bo le pospešila proces, ampak tudi, da vaša nova slika bolj privlačna.