7 Miti o teče za hujšanje

Tek - fizična obremenitev za mišice nog, srčno-žilni sistem, in odličen način, da gorijo maščobe, brez kakršne koli opreme. Zmote o tej vrsti rekreativne dejavnosti, verjetno več kot tekači v spomladanskem parku. Odločili ste se, da izgubijo težo in šel za tek? Super! Ne sodijo za mite in vaše treninge, so veliko bolj učinkoviti.

1. tek v dežju ali hladnem vremenu vodi nujno k prehladom

Avtor stolpec v reviji "Runner je svetovno" in olimpijski prvak Jeff Galloway pripravljen staviti, da je ni. Za vožnjo v dežju, izberite nepremočljiva jakno s kapuco, zaprte čevlje in posebne hlače. In v hladnem vremenu ne pozabite na flis in klobuki, da se zaščitijo pred izpostavljenostjo. Dihanje skozi nos in poskusite takoj teči, ko bi šel domov, in vam ne bo prehladil.

2. Če želite shujšati, kar potrebujete za vožnjo v dobro hitrost

Ko gre za kurjenje maščob, je glavni dejavnik, ne hitrost in obremenitev zadostuje. Lahko zaženete počasen tek, in srčni utrip bo še vedno na ravni 130-140 utripov na minuto. Tako, da je soglasje svoje dejavnosti usposabljanja z merilnikom srčnega utripa, in prilagodite kalorij z dieto.

3. 40 let in starejši - ni prava starost za tekača

Take težave za iskanje po internetu za sezname maratonskih tekačev visoki starosti z datumom rojstva. Presenečeni boste - v naravi obstajajo 60-70 poletne športniki, tako da razen lenobe in samo-utemeljitve, preprečuje naletite 20 minut svetlobe tek?

4. Če pogrešam vadbo, dobim maščobe

Preskakovanje 1-2 tek - to ni grozno. Tudi zamenjava klub deluje na aerobiki ali kolesarjenje ne bo vam maščobe. Za telesne mase je popolna zavrnitev telesne dejavnosti, prenajedanje in stil treninge "vodim en ponedeljek na mesec." Zato ne mečite razred, tudi če ste zamudili nekaj vadbo.

5. Ali je varno, da delujejo samo na stadionu

Stadion premaz - dobra osnova, če hočeš delati na hitrosti. Vendar pa visokokakovostni tekaški čevlji z amortizerji pomenijo veliko več kot samo skladbo, v kateri izvajate. Pick prave čevlje, in lahko celo jog po asfaltiranih poteh parka in obali, in ne le na stadionu.

6. Hitro intervali - potreben pogoj za hujšanje

Športne revije trdno vzbudil v naših glavah zamisel o prednostih intervalnega treninga za izgubo maščobe. Vendar pa lahko vsak tek na ulici je naravni trening z intenzivnostjo izmenično. Naklon tal, hitrost vetra in pokrovom sprememb - odlična alternativa za pospeševanje in zaviranje. Torej, če še vedno ne more "hitenje" na meji moči, preprosto izberite območje z razgibanem terenu, in boste izgubili težo hitreje.

7. Če bi vsak dan teči, lahko pozabite na dieto

Ta mit - glavni razlog, da ga zjutraj ali zvečer zmanjka teža ne zmanjša. Dejstvo je, fizična aktivnost vodi k prehrani mehkejši, vendar odreči pravo dieto - slabo strategijo. Bolje je, da vstop v meni več zelenjave, vir beljakovin in zdravih maščob, da bi imeli dovolj energije za uveljavljanje, in ne trpijo napade lakote.

Torej, ne iskati izgovorov. Če menite, da bi morali začeti teči in ne imeetemeditsinskih kontraindikacije, kupite superge in vstati pol ure prej, da izgubijo težo in bolj zdravo.