Diet "vlakno"

Domov;

Katalog prehrane;

prehrana "celuloza" - to je prehrana, v katerem upotreblyaetsyamnogo vlaknin, ampak malo maščob. Raziskave potrjujejo, da kletchatkaigraet zelo pomembno vlogo v prehrani. Ocenjuje se, cho kletchatkiezhednevno številka mora biti okoli '30

Če želite shujšati, ta dieta pomaga Vam.Ee prednost je, da ne povzroča občutke vam strada življenje naučiti jesti desno.

Podrobnejši opis in uporaba prehrane vlaken

Priporočeni količina kalorij za ženske 1.000-1.250 približno 1.500 moških. Glavni vir mora kletchtki bytmakarony in rženi kruh, fižol, pečen krompir, koruza, leča, zelenjava, sveže in suho sadje. Vsak dan moramo pojesti vsaj 30g vlaknin.

Lahko kuhamo ogromno visoko fiber živil: sendviči, juhe, moke in krompirja jedi, solate in sladice, vegetarijanske jedi. Vsi obroki morajo biti dobro pripravljeni na kolichestvokalory ne presega dnevne norme.

V bi bilo treba, da bi ohranili konstantno težo sledi za življenjsko neskolkimpravilam: gre za izdelke z ržene moke (kruh in testenine) IEST veliko sadja.

Vsak dan morajo biti pozorni zmesi bogate z vlakninami: žita, oreški in posušeno sadje, ki bo dala telo 200 kcal in 15 gramov vlaknin.

Vzorec meni:

zajtrk	1/2 zmes bogatoykletchatkoy odseki z 140 grami mleka
Vtoroyzavtrak	300 g juho z lečo 2 rezini hrustljavega kruha 1 pomaranča
kosilo	115 g svežih grah ilimorozhenogo Za sladica 220 g marelic v sirupu
večerja	Del ostali smesibogatoy vlaken Apple ali hruška

Nevarne lastnosti in prehrana contra vlaken

Pred uporabo te prehrane nujno prokonsultiruytess dietetik. Uprava te strani ne zagotavlja, da ukazannayadieta pomoč in vas ne škoduje osebno. Ne pozabite, da vsak dietuvy uporabo na lastno odgovornost. Bodi razumen!

Oglejte si tudi druge zanimive prehrane naši spletni strani:

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný