Jejte raznoliko!

Dnevni vnos hrane, ki jih včasih ne posvečajo pozornosti, je v resnici, je vir življenja. Razumen človek takoj postane jasno, da smo zdravi, kolikor bo zdrava naša prehrana. Zato govorimo o hrani, je treba ne le razmišljati o užitek, bi morali razmišljati o prednostih, ki jih prinaša, ali nam ne prinašajo hrano. Ali vse snovi, ki so potrebne za naše telo, vključene v naši prehrani?

Kako jemo?

Večina ljudi v naši državi, iz šole poznaš te besede: beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini, elementi v sledovih. Ampak še vedno so besede iz učnega načrta, malo ljudi pomisli, kako bi vaša prehrana zelo uravnotežena. Toda veliko težav z zdravjem začne zaradi nepravilnosti v prehrani, in pravilno prehrano pomaga pri premagovanju bolezni.

V mnogih družinah nastaviti nekatere ponavljajoče se vzorce dnevne hrane, pripravo jedi, ki ne zahtevajo veliko truda, na delovnih žensk, je glavna pomanjkljivost - pomanjkanje raznolikosti. To vodi k temu, da človeško telo ne dobi vse potrebno gradivo za njim, ki je v končni fazi grozi bolezni.

Raznolikost v prehrani - pot do zdravja!

Da bi zagotovili telo s celo vrsto potrebnih zdravstvenih predmetov, mora biti hrana, predvsem raznolika. V svoji skrbi za družino, se mnoge ženske soočajo z izzivom: da ugotovimo, kaj kuhati, veliko težje kot proces kuhanja. Želimo ponuditi kulinarični oblikovalec, ki vam pomaga pri pripravi dnevnega menija, ki temelji na osnovnih potreb organizma.

Pogojno razdelimo v več skupin izdelkov, na podlagi koristi, ki jih prinašajo v telesu. Bomo namenili 7 skupin, in boste morali poskrbeti, da vsak dan v prehrani vaše družine udeležili živila iz vsake skupine.

Designer raznolika prehrana

V prvo skupino. Kruh in testenine.

Druga skupina. Žitni izdelki (razne žitarice).

Ti dve skupini sta podano v organizem predvsem ogljikovi hidrati, celuloze, škroba, vitaminov B1, B2, železa in cinka. Tudi tisti, ki si prizadevajo, da izgubijo težo, za izključitev teh živil povsem nemogoče. Za popolnost so sladki izdelki iz moke, in ne žita in testenine. Kruh polnozrnat nasprotju koristno.

Tretja skupina. Meso, ribe, jajca. Zagotavljajo telo z beljakovinami živalskega izvora, maščob, vitaminov skupine B, in veliko mineralov.

Četrta skupina. Mlečni izdelki. vir beljakovin in kalcija, kot tudi koristne bakterije ohraniti imuniteto, če ste pripravljeni, da bi jedli mlečne izdelke.

Peta skupina. sadje in zelenjava, je glavni vir vitaminov in vlaknin. Poleg tega, mnogi od njih imajo zdravilne lastnosti, pomaga očistiti telo.

Šesta skupina. Stročnice (fižol, grah, leča in m. N.) matice in semena. To je vir rastlinskih beljakovin, vlaknin in veliko vitaminov B Oreški in semena dajejo naše telo veliko elementov v sledovih in zelenjave olja.

Sedma skupina. Krompir in druge korenovke. Škrob, vlaknin in vitaminov.

Z Designer, da dnevni jedilnik za njihove družine. Ne pozabite na začimbe, ki so dobre za zdravje. Želimo vam dobre prehrane in dobrega zdravja!