Dieta za predmenstrualnega sindroma (PMS)

Sprememba v prehrani lahko zelo učinkovita pri zdravljenju predmenstrualnega sindroma pri nekaterih ženskah.

Nekatere ženske, ki zmanjšuje PMS simptome frakcijsko hrano v majhnih količinah do 6 ali več krat na dan, morda zato, da bi se izognili sunki v krvne ravni inzulina.

Dieta veliko kompleksnih ogljikovih hidratov (polnozrnate žitarice, kruh, krompir, rjavi riž, testenine, sadje in zelenjava), pomaga tudi s PMS. Priporočljivo je, da se omeji protein in hrano maščobe (prednostno rastlinsko maščobo). In poskušajo odpraviti vsa živila, ki vsebujejo rafiniran sladkor, kofein, alkohol. Če vam je težko narediti brez sladko - jesti medu in sladko sadje. Omejite vnos soli, če ste nagnjeni k edema.
V tem primeru mora biti moč biti popolna in uravnotežena.

Nekateri PMS simptomi, kot so spremembe razpoloženja, zastajanje tekočine v telesu, zabuhlost, dojkah, hrane hrepenenj in utrujenost je lahko posledica pomanjkanja vitamina B6 in magnezija. Nutricionisti priporočajo ob nadaljnji 50-100 mg vitamina B6 in magnezija 400-600 mg dnevno. Včasih predpisal tudi dodatke železa, kalcija, cink, baker in vitamini A in E. Če menite, da nimate dovolj vitaminov, poskusite piti vitamini in minerali kompleks.

Kot dodatek k prehrani, da se odpravi PMS simptome, je priporočljivo, da se premakne bolj in spanja.