Prazne kalorije

• Junk hrane: kaj je to
• Seznam izdelkov s praznimi kalorijami
• Junk hrane: Nasveti za prehrano

Prazne kalorije, če jih potrebujejo

Najpomembnejše informacije, ki jih morate vedeti hujšanje - to je tisto, hrana vsebuje praznih kalorij, saj je zaradi njih dogaja zastavljenih kilogramov.

Junk hrane: kaj je ^

Vsak izdelek vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, ki so prisotni v kalorij. Tako je 1 gram proteina zagotavlja telo 4 kcal 1 g ogljikovih hidratov - 4 kcal, 1 g maščobe - 9 kcal.

Vse te snovi so potrebne za telo in so velikega pomena za njim, vendar pa obstaja nekaj živil z praznih kalorij, tako da kakovost ne more pohvaliti.

Praznih kalorij - kalorije so tisti, ki nimajo nobenega pomena za zdravje: ne dajejo beljakovin telo, ogljikovih hidratov ali maščob - zato ni nobene koristi od njih, ampak veliko škode:

• Zaradi povečane telesne teže;
• Prispevajo k razvoju debelosti;
• Uporaba izdelkov, ki jih vsebujejo, pogosto vodi v razvoj sladkorne bolezni in drugih bolezni;
• Prav tako ne vsebujejo snovi, ki so potrebne za zdravje. Poleg tega se je okužila črevesje, in v končni fazi lahko pripelje do težav z prebavnega trakta: pogoste driske, zaprtje, itd ...

Poznavanje škodo praznih kalorij v telo, je potrebno, da jih popolnoma odstraniti iz vaše prehrane ali tako redko, kot je mogoče, da bi jedli hrano z njihovo vsebino. To še posebej velja za hujšanje, ker jih bo vrgel težo le, če je uporaba brez kalorij in nizko vsebnostjo maščob jedi.

Pri čemer so prazne kalorije prispevajo k povečanju telesne mase

Za razliko od kalorij vrednosti za zdravje, "junk hrane" - tako imenovani izdelki s prisotnostjo praznih kalorij - pospešuje telesne teže. To je posledica dejstva, da so vsi prejeli škodljivih kalorij popolnoma pretvorijo v telesno maščobo zaradi velikega števila hitrih ogljikovih hidratov. Na primer, če je vrečka čipsa 50 g zaužili vsebuje 300 kcal, ki se pretvori v maščobo.

Med drugimi pogoji, ki jih za prehrano, ki se uporabljajo za opis proizvodov s praznimi kalorijami, pogosto najdemo "junk hrane", in to ni naključje: to je zelo negativen vpliv na zdravje, ki v končni fazi pripelje do odvečnih kilogramov in posledičnih posledic: debelost, diabetes , težave s srcem, in tako naprej. d.

To je zaradi povezanosti praznih kalorij in shujšati, zdravniki priporočajo za vse opustiti jedi, v katerih so prisotne.

Seznam izdelkov z praznih kalorij *

Junk hrane: kaj škoduje njihovemu zdravju in izguba telesne teže

Junk hrana: seznam izdelkov

Po pregledu izdelke, ki vsebujejo prazne kalorije, morate takoj jih izločijo iz vaše prehrane:

• polizdelki;
• alkohol;
• Maščobne omake;
• Slaščičarna: pecivo, torte, pite;
• Čokolada in druge sladkarije;
• Junk hrane: pomfrit, čips, slani oreški, čokoladne tablice;
• limonada;
• klobase;
• margarine;
• Beli pšenični kruh in pecivo;
• Kečap in majoneza.

Enako lahko rečemo seznama praznih ogljikovih hidratov, vendar je dodal, da so, ki vsebujejo sladkor sadja, buč, repe, pastinaka, krompirja in kruha.

Prazni kalorij v alkoholu

Seveda, večina alkoholne pijače vsebujejo veliko škodljivih kalorij, zlasti vodka, tekila, rum in žganje. Vendar pa obstajajo izjeme: včasih si lahko privoščite pijačo malo suho vino ali pivo, kot vsebujejo makro in elemente, koristne za zdravje sledenje, tako da ti praznih kalorij za hujšanje ne boli.

Kako se izogniti praznih kalorij v prehrani

V večini primerov, v celoti odstraniti iz prehrane živil s škodljivimi kalorij ni mogoče, vendar lahko bistveno zmanjša porabo, uporabljajo naslednja pravila:

• Jedi so najboljši kuhani ali pečeni, ne prepražimo: tako da bo obdržal največ koristnih snovi in ​​vitaminov;
• Sladke pijače je mogoče enostavno zamenjati z zeliščnim čajem;
• Če želite shujšati, morate odreči sladkorja namesto tega je priporočljivo, da dodate v vašo kavo ali čaj malo medu;
• Namesto čokolade in drugih sladkarij lahko jeste okusne in zdrave jagode, sadje ali suho sadje;
• Prav tako ne izpolnite solatni preliv: so preprosto zamenjati olivno olje, limonin sok ali manj mastno kislo smetano;
• Ne, ne moreš kupiti ready-made enolončnice, burgerje ali solate: imajo ogromno škodljivih kalorij.

Junk food: Nasveti za prehrano ^

Glavni sovražnik številk - je junk hrane: jedo preveč hrenovke in drugo hrano, več časa je mogoče zaznati pojav gub maščob na različnih lokacijah.

Tisti, ki ne morejo piti nesladkanega čaja ali kave, prav tako morali biti previdni, da ne bo izvedla na oglaševalskih trikov, ki so svetujemo, da nakup nadomeščajo sladkor, večina od njih iz sintetičnih materialov, in so prispevale k večji apetit, vendar vsebujejo manj kalorij, kot jih iz naravne sestavine. Ko že govorimo o slednjih, ne smemo pozabiti, da so prav tako veliko kalorij kot sladkor, zato je najbolje, da ga opustili in ga nadomestiti s tabletochek.

Po pregledu informacij, ki so prazne kalorije, ki jih potrebujejo, da se zmanjša število izdelkov, ki jih vsebujejo, na svoji mizi in jih nadomestili z drugimi, bolj koristno:

• Pusto meso in ribe;
• Kuhana jajca;
• Zelenjava in sadje;
• žita;
• zelenicah;
• Fermentirane pijače;
• Jagode.

To je v ta živila vsebujejo vitamine, minerale, elemente v sledovih in, kar je najpomembnejše - vlaknine: To omogoča učinkovito čiščenje črevesne mikroflore in izboljšuje in aktivira metabolizem, kar sčasoma vodi v zdravo hujšanje pri tistih, ki so na dieti.