Kalij prehrana za srce

Zdravniki pravijo: kalija v telesu opravlja številne pomembne naloge, med katerimi je tudi, da se ohrani delovanje srca in ožilja. Kalij prehrana za srce je preprost in zelo cenovno meni.

Na kratko o vlogi kalija za srce

Kalij je prisoten v celicah našega telesa - v povezavi z natrijem uravnava ravnovesje vode in kislinsko-bazično, in tudi ne vpliva na delovanje mišic. Kalij normalizira delovanje srca, pomaga vzdrževati telesno dejavnost.

pomanjkanje kalija (hipokaliemija) se pojavi pri bolnikih, ki prejemajo diuretike, kot tudi v primeru aktivne izgubo vlage v driska, bruhanje, potenje, zlorabo alkohola. Pogosto kalijev izločanje aktivne opazili v težkih nizko-kaloričnih dietah. Nezadosten vnos kalija vodi do okvare srca in ožilja, mišic, pa tudi pri razvoju nevroloških simptomov.

Presežna količina kalija je redko opaziti. Dieta lahko povzroči takšno stanje, vendar nekontrolirano sprejem sredstev, ki vsebujejo kalij, lahko privede do razvoja črevesnih ulkusov in celo končati srčno mišico.

Optimalna hitrost porabe kalija

Kalij najdemo v številnih živilih. So bogati z:
• Različne sorte rib
• Banane
• citrusi
• Brokoli
• Mleko in mlečni izdelki
• Avokado
• Krompir
• Melon
• Suhe marelice
• Čokolada
• gobe

Dnevni kalijev stopnja vnos za odraslo osebo je 1,2-2 g / dan.

kalijev prehrana Meni za srce

Možno je, da zgraditi popolnoma samostojno, s poudarkom na spodnjih možnosti.

Meni številka 1

• prvi zajtrk: pečena kože krompirja (1-2 kom.) In 100-150 ml čaja z mlekom
• Kosilo: del ajde ali ovsena kaša, 100-150 ml juhe bokih ali kompotom
• kosilo debel krompir pire, 100 g kuhanega piščanca, zelenjave solata in banane
• Snack: 100-150 ml juhe bokov in namočenih v vodi marelic (2-3 kom.)
• Večerja: 100-150 g krompirja pireja, zelenjave solata, 100-150 ml korenja ali jabolk, korenčkov sok
Tik pred spanjem • 100-150 ml juhe bokov ali 100-200 ml kefir

Meni № 2

• Prvi zajtrk: pire krompir ali pečen krompir v njihove kože (1-2 kom.) In 100-150 ml čaja z mlekom
• Kosilo: 100-150 ml soku citrusov in kos ajdove ali ovsena kaša
• Večerja: zbiranje zelenjavna juha, 100 g kuhanega piščanca s squash ali korenčkov pire, pa tudi veliko jabolko
• Malica: banana in 100-150 ml infuzijsko šipka
• Večerja: 200 g kuhanega riža z suho sadje, 100-150 ml infuzijsko šipka
Tik pred spanjem • 200 ml jogurta

Meni № 3

• Prvi zajtrk: ovsena kaša ali ajdova kaša s suhim mleka, 200 ml zelenega čaja
• Kosilo: pire krompir, 100-150 ml suhega sadja kompotom
• kosilo debela zelenjavne juhe, obara 100g buče in kuhamo piščančje prsi, in 150 ml suhega sadja kompotom
• Snack: pečen jabolka
• Večerja: 70 g kuhanega ribjih filejev, pire krompir (ali solata zelenjava), 200 ml zelenega čaja
Tik pred spanjem • 200 ml jogurta

strokovnjaki Mnenja

Kalij prehrana za srce - zdrav in varen način za zdravljenje telesa. Jejte racionalno in zdravi!