Diet "-60"

Ekaterina V. Mirimanova - uspešen pisatelj in avtor izvirnega sistema hujšanja, ki je dobil visoko priljubljenost po vsem svetu. Diet -60 Catherine Mirimanova ima zdaj približno 3 milijone privržencev.

Informacije o prehrani

Dieta Mirimanova minus 60 je rezultat osebne izkušnje avtorja. Leta 2005 je Catherine tehtal 120 kg - nekaj verjel, da bo lahko sam potegniti skupaj in da izgubijo težo. Mirimanova izkazalo, da je nemogoče mogoče - samo 1,5 let, ona je uspelo izgubiti polovico svoje začetne telesne teže (Catherine shujšala za 60 kg - od tod tudi ime tehnike). Zanimivo je, da je ta dieta vam omogoča, da jedo vse, kar je (sladkarije, pecivo, slanino, itd). To ne pomeni, da hitro in štetje kalorij - samo slediti nekaterih pravil oskrbe. V bistvu je to sistem je primer pravilne prehrane in se lahko uporablja v celotnem življenju.

Pravila Catherine Mirimanova prehrane

Kakšna so pravila, da v skladu z dieto povzroči 60 Catherine Mirimanova? Ta moč sistem temelji na naslednjih smernicah:
• Zajtrk ne smete zamuditi - zjutraj obrok vzbuja presnovne procese. Za tiste, ki so zgodaj vstati, da poskrbi Mirimanova ne ponuja 1, a 2 zajtrke (eno - zelo lahka, in drugi - z visoko stopnjo).
• stopnja sladkorja je treba postopoma zmanjšati. Odreči rafiniranega sladkorja na rjavo. Ne uporabljajte nadomestki za sladkor.
• Od celotne ponudbe alkoholnih pijač naj bi raje rdeče suho vino.
• Za zajtrk jedo vse vrste hrane, vključno s sladkarijami.
• Mlečna čokolada postopoma nadomestiti grenko črno in navadne riž - pari.
• Bel kruh jesti samo zajtrk, za kosilo si lahko privoščite kos rženega kruha (kruh ni uskladila z mesnih izdelkov in rib)
• testenine in krompir lahko jedo zajtrk in kosilo, vendar ne se preveč odnesejo s temi izdelki. Zajtrk, jih lahko kombinirate s čimerkoli, za večerjo - samo z zelenjavo in sirom. Za večerjo, krompir in testenine jesti ne more.
• Najboljši večerja - kombinacija sira in sadja, riža in zelenjave, riža in zelenjave. Lahko si privoščite meso (ribe, perutnina) - jih jedo kot samostojno jed.
• Večerja mora biti končano pred 18.00 (če greš spat zgodaj). Če sodite v kategorijo "sove", lahko premaknete večerjo za kasnejše obdobje (vendar v vsakem primeru, ne jesti po 20.00). To ni potrebno za dokončanje večerjo in prezgodaj (pred 17.00) - ni pospešiti proces hujšanje, vendar pa lahko privede do neuspeha. Če ste zamudili večerjo, boste morali vztrajati, dokler se zjutraj (Pijte zeleni čaj brez sladkorja).
• Pitje prehrana mora biti bogat, vode je najbolje, da v polju, vendar pa se prisiliti, da pije to ni potrebno - telo bo določil mero, ki jo potrebuje (pijačo, ko čutite potrebo).
• soli ni potrebno izključiti, ampak nadzor je še vedno potrebna, njen znesek (ne pretiravajte s hrano).
• Ne jejte čez dan, da je ena stvar (na primer, veliko sadja) - to upočasni metabolizem
• nima smisla organizirati tešče dni - prehranskih omejitev postane stresno za telo (enako velja za vse vrste čiščenja tehnik).
• Jejte 3 obroke na dan, po želji sam poskrbi prigrizke sadja.
• Bodite tečaji multivitaminskih pripravkov.
• Dieta minus 60 ni kontraindicirana med nosečnostjo in dojenjem - Pomembno je le postopoma "prišel" v prehrani in spremlja njihovo stanje. Prav tako ne boli, da se posvetuje z zdravnikom.

Svetovanje o prehrani

si za zajtrk prehrana Catherine Mirimanova omogoča, da jedo vse. Po tem smo v skladu z določenimi omejitvami.

kosilo

Izdelki lahko zavre in kuhamo. To je dovoljeno uporabljati kislo smetano in majonezo (do 14.00), vendar v majhnih količinah (1 čajna žlička). Pri kuhanju, lahko uporabite sojino omako in rastlinsko olje (malo). Juha dovoljeno kuhamo v vodi (v tem primeru je treba dodati v njihovem krompirja) ali juho (brez krompirja, vendar pa se lahko nadomesti zamrznjene fižola ali graha).

Za kosilo lahko jeste naslednja živila:
• Sushi
• Sadje (jabolka, agrumov, slive, kiwi, lubenice, ananasa, slive)
• zelenjava (pečen, kuhan, pari, surova)
• Slani in vložene zelenjave (nekateri)
• Meso in izdelki iz rib, morskih sadežev, mesni izdelki (kuhane klobase, parne kotleti, meso kuhano na suhi ponvi, itd).
• Kuhana jajca
• Drobljenec (ajda, riž)
• testenine (ni možno kombinirati z mesom in ribami)
• Riž rezanci
• čaj, kava, suho rdeče vino, naravni sok, mleko in mlečni napitki

večerja

Za večerjo, lahko dajo določeni izdelki na vodi, začinjena z naravnimi začimbami, sojino omako, sol. Sladkor se popolnoma odpraviti.

Priporočeni izdelki:
• Sadje (enako obdobje, ki kosilo)
• zelenjava (razen krompirja, grah, koruza, gobe, buče, jajčevce, avokado)
• Mlečni izdelki, žita
• Mesni in ribji izdelki, mesni izdelki, morski sadeži (kot samostojno jed)
• Kuhana jajca (ni možno kombinirati z ogljikovimi hidrati)
• Drobljenec (ajdove, riž) - lahko v kombinaciji s sadjem in zelenjavo
• Mlečni izdelki (nesladkanega jogurt, skuta, sir, čips)
• Pijače (zeleni čaj, kava, voda s plinom in brez naravnega soka)
• Mleko in mlečni napitki (v kombinaciji s sadjem in zelenjavo)
• Suho rdeče vino

Komentarji

Diet -60 apelira na veliko. To ne pomeni, da dramatično in drastično spremembo prehranjevalnih navad. Spremembe se pojavijo nemoteno in postopoma, da se zmanjša morebitno neugodje. Izguba teže je individualno. Podkupnine priložnost, da bi svoje prehrane in dobrote razvajajte zjutraj.