Prehrana v drugem trimesečju nosečnosti

Avtor - Sozinova AV vadil Ginekolog-porodničar. Izkušnje pri posebnost že več kot 14 let. (2015).

V drugem trimesečju je podana med 14 in 26 tednov. Nelagodje zgodnjega toksičnosti so izginile, in povečan apetit.

Bookmark pomembni organi in sistemi plod se je že zgodilo v drugem trimesečju, so začeli hitro rastejo in da deluje, tako da je treba še naprej jesti desno.

Preberite naš članek o prehrani prva in tretji trimesečje, kot tudi s splošnimi načeli prehrane med nosečnostjo.

temeljna pravila

Cilj uravnotežene prehrane v drugem trimesečju - dobava gradbenega materiala telesa, in kot za nadaljnjo normalno rast ploda in razvoj njenih organov potrebujejo več hranilnih snovi, dnevni vnos kalorij je treba povečati za 300 kcal.

Poleg tega, nerojeni otrok potrebuje več vitaminov in mineralov, zato je treba njihov vnos mati povečal v primerjavi s prvimi 14 tednov.

V drugem trimesečju se aktivno razvija možgane, kar zahteva magnezij, jod, fosfor. Še naprej tvorijo okostje, potem potrebujete več vitamina D.

Energijska vrednost dnevne prehrane, v drugem trimesečju nosečnosti je 2400-2800kkal (povprečna ženska dovolj za 2500).

Povečanje potrebe materinega organizma v proteinu do 2 g na kg telesne mase. Vsebnost proteinov mora biti 120-140 m, 60% živalskega izvora in vsebnost maščobe se poveča na 85 m in 80% mora biti rastlinskega izvora. Vendar je količina ogljikovih hidratov zmanjša na 300 gramov (zgornja meja).

prehrana

Prehrana v drugem trimesečju mora biti del, do 5-6 krat na dan. Naraščajoča maternice stiskajo in želodec in črevesje, in celo prenajedanje ali uživanje hrane volumen "nebreje", ki povzroča zgago in moti črevesno gibljivost, ki vodijo do zaprtja.

Poleg tega so pogosti obroki in neobilnye prispevajo k boljši absorpciji hranil. Zadnji vnos hrane mora biti najkasneje 2 uri pred spanjem.

kulinarično obdelavo

Vsa hrana mora biti kuhana ali pečena, vendar ne rjavi. Dovoljeno za kuhanje hrane in kaljenje. To vam omogoča, da kuhanje vitaminov, ki je v drugem trimesečju veliko potrebnih mater in otroka.

Poleg tega, ocvrte hrane povečati obremenitev jeter in žolčnika, ki že deluje v dvojnem načinu.

Sol in tekočine

Drugo trimesečje nosečnosti - obdobje, v katerem je pogosto druga polovica preeklampsije. Zato je potrebno, da se odreče slane hrane in omejiti vnos soli do 6 gramov, največ 10 gramov na dan. Sol zadržuje tekočino v telesu, kar vodi do edema.

Enako velja tudi za tekočino. vnos tekočine, vključno juhe, ne sme biti več kot 1 liter na dan. Prekomerno pitje poveča obremenitev ledvic, in so že deluje v načinu v sili.

alkohol

O nevarnostih alkohola, je znano vsem, še posebej v času nosečnosti. V drugem trimesečju se aktivno razvija možganov, srca in ožilja in druge kritične sisteme, tako da je uživanje alkohola, tudi v majhnih količinah je polna rojstva invalidnega otroka. Pivo "obremenitve" ledvice, in vino je ne le alergeni, ampak tudi povečuje krvni tlak.

distribucijo izdelkov

Beljakovine živila (meso in ribe), je zaželeno uporabiti v prvi polovici dneva in živila mlečne kisline in vlaknine v drugem. Beljakovine živila za daljše bivanje v prebavnem traktu, zato je treba dati čas dneva, na kateri je dejavnost črevesja peristaltiruet.

Vitamini v drugem trimesečju

Drugo trimesečje nosečnosti pogosto spremlja slabokrvnost zaradi pomanjkanja železa, tako da je treba za železo in vitamin C, ki pomaga izboljšati absorpcijo povečuje železa. Zato je treba dati prednost hrane, bogate z železom in askorbinsko kislino.

Enako velja za kalcij. V drugem trimesečju se aktivno oblikovali okostje plod, in če ženska ne želi izgubiti nekaj zob, da je treba paziti na mlečne izdelke.

Jod prispeva k razvoju ščitnice pri plodu in sodeluje pri tvorbi živčnega sistema,

Kalij preprečuje splav in izboljšuje kardiovaskularni sistem,

Natrijev preprečuje nastanek edema.

Vendar pa je z izbiro elementov v sledovih, morate biti previdni, ker je njihova preobilica v telesu niso zaželene. Zato se v tem vprašanju bolje zaupati svojemu zdravniku.

Bistvene vitamine:

• Vitamin C prispeva k boljši absorpciji kalcija in železa, ki je potreben za kosti ploda in preventivno anemije in stimulira imunski sistem.
• Vitamin A je odgovoren za genetsko niz mrežnice razvoj zarodka.
• Vitamin E preprečuje splav.
• Vitamin D je bistvenega pomena za razvoju skeleta.
• Folna kislina, kot tudi magnezij in fosfor vpliva na nastanek živčnega sistema.

prepovedani izdelki

Seznam prepovedanih živil, tudi tisti, ki izboljšajo napenjanja in gnitje v črevesju, kot daljše trajanje nosečnosti, več težav s stola.

Poleg tega bi lahko škodljivo na naraščajoče plod barvil, konzervansov in drugih kemičnih aditivov.

Bi morala opustiti ostre, dimljene in slano hrano, jih draži v prebavnem traktu, in prispevati k zgago lahko sproži preeklampsije.

Mi se ne smemo odnesejo in živalske maščobe, tako, da ne preobremenite žolčnika, kakor tudi enostavne ogljikove hidrate, ki vodi do hitrega povečanja telesne mase in lahko vpliva na težo ploda.

je še posebej pozoren na alergene hrane, alergije ne bi pomirjajoče mater in otroka in se lahko pojavijo v prihodnosti.

Težka in trudnousvoyaemaya hrane prispeva k zaprtje, zato je treba opuščena tudi.

Seznam prepovedanih izdelkov:

• sveže pecivo, bel kruh, kulinarične izdelke, pecivo in slaščice, palačinke in hash rjava;
• hitra hrana, polizdelki;
• sode (enostavnih ogljikovih hidratov, in plin);
• fižol;
• čokolada, kakav, močan čaj in kava (povzroči zaprtje in stimulira živčni sistem);
• klobase, prekajene;
• marinade, slanosti, gorčica, hrena, poper;
• jagode, oreški (lešniki, arašidi), med - alergeni;
• sladoled, mlečne napitke, kondenzirano mleko;
• meso in konzervirane ribe;
• gobe v kateri koli obliki (težko prebavljive);
• maščobnih meso, ribe, perutnina;
• rumenjak (presežek holesterola), surova in ocvrta jajca;
• Omejitev maslo, maščobe kisle smetane;
• kaviarja rdeči in črni;
• Sir s plesnijo (nevarnost okužbe), začinjene in maščobnih sirov;
• surovo meso in ribe (suši, zrezek) - viri salmonele in toksoplazmo.

pooblaščeni izdelki

Jedi, ki uporablja žensko v drugem trimesečju nosečnosti, ne preobremenijo prebavila, da se zagotovi redno gibanje črevesja in je lahko prebavljiva.

Zlasti je pomembno, da porabijo toliko vlaknine, ki preprečuje zaprtje in vsebuje veliko vitaminov.

Seznam odobrenih izdelkov:

• kruh iz zrn ali otrobov, včeraj piškotov (piškoti, krekerji);
• kaša: ajde - beljakovine in železo, oves in proso - magnezij, vsa žita - vir vlaken;
• in korenčkov sok iz njega - vitamin A, brusnice, brusnice, ribeza, citrusov (s previdno) - vitamin C, zelena zelenjava in zelena - folna kislina;
• šipka, morska krhlika, oreški, marelice in suhe marelice - vlaken in vitamina E;
• ribe - polinenasičene maščobne kisline, fosfor, magnezij, vitamin D;
• kuhana pusto meso in perutnina - vir beljakovin;
• mlečni nizko-maščobna hrana - kalcij, izboljša črevesno gibljivost;
• sveži sokovi, zeleni čaj, juhe boki;
• fige, morski sadeži (škampi, školjke, lignji, morske alge) - vir joda;
• proteinski omlete;
• rastlinska olja - normalizirajo funkcijo črevesja, viri vitamina E;
• jetra, granatnega jabolka, zelena jabolka - vir železa;
• sir, blaga in sir z nizko vsebnostjo maščob sort.

Če je ženska, ki je odgovoren odnos do nosečnosti in držati pravilno prehrano, se bo tako preprečila težave s prebavo (zgaga, zaprtje, napenjanje), kot tudi bistveno zmanjša tveganje za zaplete v nosečnosti (preeklampsija, diabetes, gestacijski pielonefritis). Poleg tega, dovolj vitaminov in mineralov, se zagotovi normalen razvoj zarodka.

Posledice podhranjenosti v drugem trimesečju

Zavrnitev prehrane priporočeno v drugem trimesečju nosečnosti, lahko privede do razvoja ali odložiti plod (podhranjenost) ali za nastanek največjega plodu, ki daje svoje zapletov pri porodu.

Skupaj pomanjkanje vitaminov in mineralov lahko povzroči pozno splav in razvoj preeklampsije.