Prehrana v tretjem trimesečju

Avtor - Sozinova AV vadil Ginekolog-porodničar. Izkušnje pri posebnost že več kot 14 let. (2015).

Tretje trimesečje je končno "akord" nosečnosti in traja od 27 tednov pred rojstvom. Plod je skoraj v celoti oblikovana, je le končni fazi zorenja. Zato je upoštevanje prehrane v tretjem trimesečju nosečnosti, je zelo pomembno, ne samo pri končnem oblikovanju vseh organov in sistemov v prihodnosti otroka, ampak tudi za svetlobno dostave.

Preberite naš članek o prehrani prva in drugi trimesečje, kot tudi s splošnimi načeli prehrane med nosečnostjo.

temeljna pravila

Cilj, ki ga je deželni zbor izvaja v tretjem trimesečju nosečnosti - oskrbuje telo s hranilnimi snovmi, minerali in vitamini v takšni količini, da je tvorba plodu na koncu se je končalo in nosečnica, da imajo dovolj energije za končni fazi nosečnosti - porodu.

Poleg tega je uravnotežena prehrana v zadnjih tednih nosečnosti je, da se prepreči morebitne zaplete in ji pomaga, da hitro opomore obliko po porodu.

Opisane naloge predpostavljajo

• povečanje dnevnega vnosa kalorij, da doseže 3200-3500 kcal.
• vnos beljakovin, še posebej v zadnjih dneh pred dostavo in zmanjšana ne več kot 110gr na dan,
• in tudi zmanjšala dnevno stopnjo ogljikovih hidratov - up 250-300gr.
• maščobe poraba nekoliko povečuje in je 90g, glavni del (80%) so v rastlinskih maščob.

prehrana

Kot prej, moč mora biti delno, je dovoljeno do 6-7 obrokov na dan.

Najprej se maternica po velikosti bistveno povečal, in so povezani s prebavnimi težavami, kot so zgaga in zaprtje so vse bolj zaskrbljeni zaradi ženske. Pogoste prigrizki v majhnih količinah omogočajo prebavila delati z majhno obremenitvijo, in hrana je čas, da se absorbira.

Pomembno je, da ne takoj jesti ob prebujanju, in v eni uri, ko je prebavni trakt končno "zbudi" in biti pripravljeni, da gredo, vendar zadnji obrok mora biti najpozneje 3 ure pred spanjem (v vodoravnem položaju povečala le zgago).

kulinarično obdelavo

V tretjem trimesečju ohranil načela zdrave prehrane. Jedi morajo biti pečen ali paro, domače kuhanje hrane in gašenja. Predvsem v takih jedi maksimalno ohranijo vitamine, kar povečuje potrebo po 2-krat v tretjem trimesečju, in sekundarno ocvrte hrane je pretirana obremenitev želodca, trebušne slinavke in jeter.

obrok

Vsak obrok mora biti na mizi, in ne "na muhi", v prijetnem okolju in dobre volje, ki omogoča hranila, ki se absorbira v telo, kolikor je to mogoče. Poleg tega, da nasičena majhne porcije hrane mora biti dolgo in težko žvečiti.

prehrana

V tretjem trimesečju prehrane bi morala biti bolj vegetarijanska kot živalske beljakovine.

Zelenjavo, žitarice in zelenjava predstavljajo velik del prehrane, ki spodbuja redno gibanje črevesja in raztovarjanje prebavnega trakta. A 3 tedne pred predvidenim datumom dobave je priporočljivo opustiti ali pa vsaj omejiti vnos mlečnih izdelkov. To je zato, ker prevech kalcija vodi v okostenelosti (usedanja soli) v otrokovih lobanjskih kosti, zato je vodja ploda med porodom težko nastavljen tako, da povzroča nenormalnosti dela.

Meso v tretjem trimesečju je treba uporabiti 3-4 krat na teden.

Tekoče in sol

To je zelo pomembno, v tretjem trimesečju nosečnosti, da pitje režim. Nagnjenost k edema in prisotnost tveganja vnosa preeklampsija tekočine mora biti 0,8-1l na dan, glede sadja in juhe.

Za zgodnje odkrivanje edema (predvsem domačih), je zaželeno, da vodi evidenco o izbranem količino alkohola porabi in tekočine, običajno so enaki, in optimalno diurezo sme presegati porabljene tekočine (100-200 ml).

Tudi sol je omejena, njena višina pa ne sme presegati 5g na dan. Sol črpa tekočino, ki vodi do edema. In tam je zgoščevanje krvi pred rojstvom, to pomeni, je presežek tekočine izpuščene v zunajcelični prostor - dejstvo samo po sebi nagnjenost k nastanku edema, slana hrana sproži le mehanizem "otekoobrazovaniya".

tešče dni

V zadnjih tednih nosečnosti, še posebej, če je prekomerno pridobivanje telesne teže, je pomembno, da upoštevate dni tešče (1 na vsakih 7-10 dni). To ne pomeni popolne gladovno stavko, temveč le porabe nekaterih prehrambenih izdelkov (skuto, jogurt, jabolka).

alkohol

To ne izgubi svojo prepoved ustreznost na pitje alkoholnih pijač. V zadnjih tednih se je zaključila nastanek možganov in etanol je zelo negativen vpliv na proces.

Vitamini v tretjem trimesečju

Ne pozabite izdelkov vitamin vrednosti:

• Vitamin E je potrebno za materničnega vratu zorenja,
• Askorbinska kislina sodeluje pri tvorbi cirkulacijskega sistema zarodka,
• Vitamin D je potreben za prihodnje otroške zobe,
• retinola zaključi tvorbo ogrodja in mrežnici.

Plod bo še naprej potrebujejo in minerali:

• Iron spodbuja nastajanje krvi, tako mater in otroka,
• Magnezij preprečuje krče.

Kaj ni v tretjem trimesečju zaželeno

Od moči v tretjem trimesečju nosečnosti, da izključuje proizvode, ki preobremenitve učinek želodec, črevesje in jetra stimulativno na centralni živčni sistem, težko odvajanje blata prispeva in poslabšuje njihovo zaprtje.

Moral bi dati tudi do enostavnih sladkorjev, ki se zlahka absorbira v telo in privlači nenormalne telesne mase in povečanje mase zarodka, lahko povzroči težave pri porodu.

Kvas izdelki so prav tako ni zaželeno, saj povzročijo kandidiaza coleitis.

Ne bi smeli jesti tiste hrane, ki prispevajo k omamljanju ali potencialno alergični.

Seznam neželenih izdelki vključujejo:

• kruh, še posebej sveže ali pšenica, vse pecivo, torte, pecivo;
• rafiniran sladkor, med, marmelada, sladkarije, čokolada;
• močan čaj in kava, kakav, kvass, gazirane pijače, sladke sadne pijače;
• vse vrste konzervirane hrane, polizdelkov in končnih živil "s pladnjem";
• kisle kumarice, kis, gorčica, poper, hren in začimbe;
• prekajene, nasoljene ribe, Usoljena govedina;
• pijače (ki vsebujejo Ekstraktivne) meso, ribe igribnye mesne juhe;
• glive, ne glede na način priprave;
• jajca, zlasti rumenjak;
• riž in zdrob kaša;
• maščobnih ribe in maščobne meso in perutnina;
• živalske maščobe (loj, svinjska mast);
• maščobe kislo smetano, skuto, jogurt in nepasteriziranega mehki siri;
• agrumi, jagode, kozice, maline (alergene izdelki);
• fižol;
• klobase, hrenovke, wieners.

Kaj lahko v tretjem trimesečju

Na seznamu dovoljeno v tretjem trimesečju nosečnosti vključuje lahkih izdelkov, ki prispevajo k hitremu napredku hrane množic na prebavnem traktu, mehkih in redno gibanje črevesja.

Seznam odobrenih izdelki vključujejo:

• kruh iz pšenične moke ali včeraj ne več kot 100 g na dan;
• ovseni fotoaparati, krekerji, piškoti;
• brez mineralna voda, zeleni čaj, čaji (sladkor) za suho sadje, sokovi, zlasti korenje, pesa in granat (železo, vitamina A);
• meso je ohlajeno, vendar ne zamrznejo (jagnje, mlado govedino in piščanec, zajec);
• pusto ribe;
• zelenjavni ragu juhe in juhe iz njih;
• zelje, paprika, kumare, buče, paradižnik, buče, topinambur, korenje;
• sveža zelišča (koper, peteršilj, zelena solata);
• sladko in kislo jagodičevje in sadje (jabolka, ribez, kosmulje, slive);
• kislo-mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, pitje jogurt brez konzervansov;
• omejena maslo;
• žita in testenine juhe samo (ajda, proso, ječmen);
• Parna proteinski omlete;
• malo maščob in soljene šunke eliranega riba ali meso;
• matice (razen lešnikov in arašidi), - vir vitamina E;
• narastkov, penasti bonboni in "ptičje mleko", je omejena.

Prednosti pravilno prehrano in posledice za neizpolnjevanje

Kljub temu, da je prehrana tretje trimesečje najtežje, z njegovo skladnost z žensko prepreči nenormalno pridobivanje telesne mase, razvoj preeklampsije, zaprtje in depresivno stanje.

Lajšanje prebavni trakt, prehrana pripomore k normalizaciji stol in spanec bo olajšalo med porodom, ki preprečujejo povečanje teže otroka, intrauterino hipoksije in razvoj alergije pri svoji prihodnosti.

Poleg tega, prehrana preprečuje nastanek debelosti, in s tem okužbo ploda med porodom.

Tudi, ustrezno prehrano, ne le opozarjajo, prezgodnjega poroda, ampak tudi z zamudo (podaljšala nosečnost).

V poporodnem obdobju, bo ženska lahko vrnete na obliko in izgled bo sijoča ​​in zdrava.

Posledice neskladnosti z dieto

Če zanemarimo prehrane v tretjem trimesečju zapletov v nosečnosti so možne, kot so:

• preeclampsia;
• hipoksija intrauterini plodu;
• podaljšan nosečnost;
• veliko sadja in travme pri porodu;
• anomalije delovno aktivnost;
• colpites.