Prehrana med nosečnostjo

Jedilnica sem trimesečje

V prvem trimesečju, ženske pogosto zaskrbljeni toksikoze, slabost, zgaga, in obstajajo težave s stola. Pravilna prehrana v teh obdobjih bo pomagalo pri premagovanju morebitnih težav in bo služila kot osnova za pravilne organov kartico in razvoj normalno ploda.

Kaj lahko

V noseči meniji v prvem trimesečju, mora vsebovati veliko vlaknin, kot stimulator črevesne gibljivosti in vir vitaminov in mineralov.

Enostavni ogljikovi hidrati naj bi nadomestil kompleks - trajajo dlje delitev ne vpliva na težo, ne povzročajo sunki ravni sladkorja v krvi in ​​zagotavljajo žensko z energijo.

da ne more biti

Seznam vključuje vse junk hrano za barvil, konzervansov, ojačevalcev okusa in stabilizatorji - so potencialni toksini, ne le za mater, ampak za njeno nerojenega otroka.

Soljeni, dimljeni in začimbe, preveč, niso priporočljivi - draži prebavni trakt, povzroči žejo, poveča obremenitev na jetrih.

Preberite več o prehrani v prvem trimesečju v našem članku

Obroki v trimesečju II

Drugo trimesečje nosečnosti je podana med 14 in 26 tednov. Nelagodje zgodnjega toksičnosti so izginili in povečan apetit.

Bookmark pomembni organi in sistemi plod se je že zgodilo v drugem trimesečju, so začeli hitro rastejo in da deluje, tako da je treba še naprej upoštevati dieto.

Pooblaščeni izdelki iz 14 na 26 tednov

Jedi, ki uporablja žensko v drugem trimesečju nosečnosti, ne preobremenijo prebavila, da se zagotovi redno gibanje črevesja in je lahko prebavljiva. Zlasti je pomembno, da porabijo toliko vlaknine, ki preprečuje zaprtje in vsebuje veliko vitaminov.

Vitami C prispeva k boljši absorpciji kalcija in železa (so potrebni za kosti plodu in prepreči razvoj anemije) in stimulira imunski sistem. Vitamin A je odgovoren za genetsko niz mrežnice razvoj zarodka. Vitamin E preprečuje prekinitev nosečnosti, vitamina D je bistvenega pomena za razvoju skeleta, folne kisline in magnezija in fosforjevega vpliv na razvoj živčnega sistema.

Kaj je prepovedano

Seznam prepovedanih živil, tudi tisti, ki izboljšajo napenjanja in gnitje v črevesju, kot daljše trajanje nosečnosti, več težav s stola. Poleg tega je škodljiva za rastoče plod barvil, konzervansov in drugih kemičnih aditivov.

Bi morala opustiti ostre, prekajene in slano hrano prekomerno količino, jih draži v prebavnem traktu, in prispevati k zgago so neposreden način, da gestosis.

Preberite več o izdelkih v drugem trimesečju

Hrana v trimesečju III

Tretje trimesečje je končno "akord" nosečnosti in traja od 27 tednov pred rojstvom. Plod je skoraj v celoti oblikovana, je le končni fazi zorenja. Zato je upoštevanje prehrane v tretjem trimesečju nosečnosti, je zelo pomembno, ne samo pri končnem oblikovanju vseh organov in sistemov v prihodnosti otroka, ampak tudi za svetlobno dostave.

pooblaščeni izdelki

Na seznamu dovoljeno v tretjem trimesečju nosečnosti vključuje lahkih izdelkov, ki prispevajo k hitremu napredku hrane množic na prebavnem traktu, mehkih in redno gibanje črevesja.

Ne pozabite izdelkov vitamina vrednostjo. Na primer, je potrebno vitamina E za dozorelost materničnega vratu kot je askorbinska kislina sodeluje pri tvorbi cirkulacijskega sistema zarodka, je potreben vitamin D za prihodnje otroške zobe, retinol zaključi tvorbo ogrodja in mrežnici.

prepovedani izdelki

Od moči v tretjem trimesečju nosečnosti, da izključuje proizvode, ki preobremenitve učinek želodec, črevesje in jetra stimulativno na centralni živčni sistem, težko odvajanje blata prispeva in poslabšuje njihovo zaprtje.

Moral bi dati tudi do enostavnih sladkorjev, ki se zlahka absorbira v telo in privlači nenormalne telesne mase in povečanje teže ploda - to lahko povzroči težave pri porodu. Candida izdelki kvas izzove coleitis. Ne bi smeli jesti tiste hrane, ki prispevajo k omamljanju ali potencialno alergični.

Funkcije hrano v tretjem trimesečju - članek