Krči v nogah - vzroki, zdravljenje in prvo pomoč

• Kaj so vzroki za krče v nogah in tipov
• krči nočno nog: Vzroki in simptomi
• Krči v nogah v času nosečnosti
• Zdravljenje in prva pomoč pri krči v nogah
• Preprečevanje in fizioterapija

Najpogostejši vzrok za krče v nogah - dehidracija in slaba prehrana

Boleči krči v nogah - zelo pogosta težava, s katero vsaj občasno spopadajo vsako osebo.

Zelo pogosto utesnjen noge pri starejših in oslabelih ljudi, nosečnice in športnike po intenzivne vadbe.

Kaj so vzroki za krče v nogah in vrst ^

Krči mišice nog - nenadno ostro bolečino, ki je včasih preprosto neznosna.

Če so mišični krči pogosto tako spastično in napeti, postanejo odporni na dotik in debelo, kot so košarka in zdi se, da je zdaj počil.
To se zgodi, kot pravilo, nenadoma, oseba, ki lahko celo pade, saj se ne more sklicevati na peš.

Krč lahko zmanjša koli del stopala - peš, prstom ali kolka, vendar je najbolj pogosta in boleča so krči v nogah.

Če ti neželeni učinki pojavijo občasno, potem ne skrbi predvsem, da je mogoče kriva dolgo neprijetno držo, v kateri ščepec živcev in mišic preprosto "Zanijemio." V tem primeru je dovolj, da bi spremenili razmere na bolj udobno, sprostijo otrdele mišice in se nežno masažo.

Če imate pogoste krče v nogah, ki jih je treba resno preuči razloge za njihov nastanek.

Glavni vzroki napadov:

dehidracija

•  Celo blaga dehidracija lahko začne krči v nogah, saj skupaj z izgubo vode iz telesa zapustil želene mišične elektrolite vzdrževanje zdravja (kalcij, kalij in natrij) in minerale vitalnih sledovih (baker, krom, cink).
• To je razlog, zakaj so najbolj pogosti krči v vročih dneh, ko je potenje.
• Krči v nogah, so pogosto prvi simptom pomanjkanja nevarne dehidracije in elektrolitov, ki je, tako da naše telo poskuša opozoriti na bližnjem nevarnosti.

Pomanjkanje vitaminov in mineralov

• Predvsem, kalcija, vitamina D in magnezija, mišice, ki so odgovorni za prenos živčnih impulzov.
• Pomanjkanje vitamina lahko povzroči neuravnoteženo prehrano, prekomerno uživanje nikotina, kofeina in sladkorja ter jemanje nekaterih zdravil, ki preprečujejo absorpcijo in asimilacijo vitaminov.
• Sprejem takega zdravila, ki jih je treba razredčiti v času s sprejem magnie- kaltsiesoderzhaschih in izdelkov, za njihovo boljšo asimilacijo.

Obroki z veliko količino proteina

• Povečana vsebnost beljakovin v prehrani ovira absorpcijo kalcija.
• Torej, če ste se odločili, da gredo na dieti priljubljen beljakovin (Ducane prehrana, Atkins, Kremelj, Maggie prehrana, skuta, Montignacova metoda) Ali dieti tudi beljakovinski dni (krvna skupina prehrana, prehrana 6 cvetnih listov, draga), Bodite pozorni zadostnim uživanjem kalcija v obliki multivitaminov, da ne škoduje njihovemu zdravju v prizadevanju za vitko pasu.

Zaradi velikih temperaturnih sprememb

• Pogosto krči v nogah pojavijo, ko kopanje v mrzli vodi ali hlajenja v mrazu.

Prekomerna napetost mišic

• Se pojavi, ko prekomerna obremenitev neke določene skupine mišic, pomanjkanje ogrevanja v športu, težkega fizičnega dela.

nekatere bolezni

• ti vključujejo bolezni ščitnice, diabetes mellitus, varicosity, Poškodba ali možganski tumor in ravna.
• Zato se s pogostimi krči, da je koristno, da se posvetuje endokrinolog, nevrologa in phlebologist.

poudarja

• Po mnenju zdravnikov, pogoste napetosti privede do močnega izgubo kalcija, ki je potreben za sproščanje mišic in mišic za normalno delovanje živčnega sistema.

krči nočno nog: Vzroki in simptomi *

Napadi, med spanjem se pojavljajo predvsem pri spremembi položaja telesa iz ene poze v drugo - kar je prenapetost ena skupina mišic, ki jih povzročajo, da se krči. Najpogosteje, krči v nogah ponoči pride zjutraj, skupaj s hudimi bolečinami in odvzame osebi polno spanja, postajajo povzroči dolgotrajne nespečnosti.

Ponavadi, dolgo časa se po bolečih krčev v nogah - to je posledica kopičenja v mišičnega krča, ko laktat (produkt nepopolne oksidacije glukoze), in oseba, ki ne more spati.

Zasegi med spanjem, je še posebej zaskrbljen zaradi starejših ljudi, saj z leti pride do povečanja občutljivosti živčnih končičev mišic, zlasti presnovne motnje in prisotnost degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic.

Poleg tega je v skladu z zdravniki, pogosto noge krči med spanjem in počitkom lahko prvi znak razvoja trombozo spodnjih okončin, zato zahtevajo obvezno posvetovanje z zdravnikom.

krči v nogah pri nosečnicah *

Krči v nogah v času nosečnosti - dokaj pogost pojav, ki se pojavlja zaradi vse večje maternice dodatnega pritiska na krvne žile in živce v spodnjih okončinah. To preprečuje normalnega pretoka krvi v spodnjih okončinah nosečih in povzroča mišične krče.

Na žalost, krči v nogah med nosečnostjo - ni edina oblika krči v nosečnica. Precej pogosto stegen krči, ki se pojavljajo zaradi vse večjega pritiska maternice, močna utripajoča bolečina občutek v nogah in "zvijanje" tele.

No, lajša krče v nogah med nosečnostjo, pa tudi preprečuje nastanek topli kopeli, saj sprošča mišice in krvne žile. Kopel lahko dodate decoctions zelišč (meta, baldrijana, preslica), ki ima pomirjevalo in protikonvulzivna učinkov.

Kot bodoča mati dvakrat večja potreba za magnezij, kalcij in kalij, prehrana noseča To je treba popraviti tako, da se prepreči primanjkljaj. Če želite to narediti, se prepričajte, da v vaši dnevni prehrani v dovolj mlečnih izdelkov, mesa, rib, perutnine, zelenice, zelenjave in sadja vsebuje.

Poleg tega, da se prepreči napade, mora nosečnica nositi udobne čevlje z nizkimi petami in veliko počitka, dvigovanje noge na platformi.

Zdravljenje in prva pomoč za krče v nogah *

Če pogosto zmanjšuje krče v nogah, bi morali vedeti, preprostih načinov za hitro ponovno vzpostavitev normalnega mišični tonus in lajšanje bolečine. Najprej, ne panike, sedeti vzravnano na posteljo ali na stol in spusti zbrali noge v hladno nadstropju - da se ponovno vzpostavi pretok krvi po nekaj minutah, in krči opravil.

Poleg tega je večkrat priporočljivo ščepec krč mesto in nato nežno masažo drgnjenje in treplja gibanja - pod vplivom masažnih razogreyut mišic in ponovno vzpostavitev normalnega pretoka krvi. Gibanje Masaža je izključno od spodaj navzgor - od prstov do pete, in nato od pete do kolen. Po masaži, leže, noge na hribu.

Če ima krč mišic meč, tudi na injekcijsko iglo v prizadetem območju an, vendar to storiti le strokovnjaka, ki pozna pravilne akupunkturne točke. Zato je bolje, da ne, da bi poskušali narediti ta proces sami, tako da ne poškoduje tesno razporejene žile in živce.

Obstaja folk pravna sredstva za krče:

• Zelo učinkovito mazanje na podplatih svežega limoninega soka za dva tedna, zjutraj in zvečer. Po popolne absorpcije in sušenje noge zmes ne obrišite z vrha nositi nogavice ali čevlje.
• Če pride do mišičnih krčev je tudi koristno, da Masiranje spastično območje gorčično olje - gorčico, kot veste, ima veliko segrevanja in zmanjšanje premoženja pretok krvi.
• Z enak učinek velja vodko, jabolčni kis (v vlažnih toplih obkladki) ali segrevanje mazilo napade.

Preprečevanje in fizioterapija ^

Zdravljenje krče v nogah, v skladu z zdravniki, je treba začeti ne s tabletami in popravek prehrane:

• Najprej je treba povečati vnos živilo, kalijevega, magnezija in kalcija - ti mikroelementi so odgovorni za kroženje tekočine.
• Da bi se za kalcij porabijo več mlečnih izdelkov, vendar ne pozabite, da je nižja vsebnost maščobe proizvoda, manj kalcija v njej - zato ne pretiravajte z nizko vsebnostjo maščob jogurt in skuto.
• Kalija za dopolnitev zalog bo pomagalo banane, avokado, meso, ribe, perutnino.
• Magnezij najdemo v oreški, stročnice, otrobi, sir, sled, špinača, rž kruh, kašo.
• Če je pomanjkanje mineralov s prilagoditvijo moči ne uspe, boste morali zateči k pomoči visoko-vitaminskih dodatkov.

Mišične skupine najbolj dovzetne za krči, bi bilo treba okrepiti s pomočjo posebnih fizičnih vaj in preventivno masažo. Kompleks dnevne terapevtske vaje, vključno z vajami, da se sprostite meča - zaponka roke in konice prstov na silo jih vleče k sebi.

Poleg tega, čez dan, po dolgem bivanje v sedežu ali monotono drže, opravljajo mini vaje za noge: visok dvig na prste in spušča strmo na peti, zavrtite noge narazen, ovinek in Popušten prste.

Vsak večer noge narediti kontrast kopeli - za nekaj sekund izmenično potopiti noge v hladno in toplo vodo, lahko decoctions zelišč (preslica, koprive, rmana, lungwort, cudweed).

temperaturne razlike ne bo prevelika, postopek mora biti udobna, še posebej v krčne žile. Po kopeli se sproščujočo masažo v smeri od stopal do kolen in šel spat v volnenih nogavicah.

Za preprečevanje epileptičnih napadov in krče, nositi udobne čevlje, odreči visoke pete in se izognili nepotrebnega stresa na noge. Poleg tega, prenehati s kajenjem, omejujejo največjo porabo kave in sladkorja, in da se ne izpostavljajte stresa.