Calorie mix zelenjava, v konzervah, suho izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Calorie mešanica zelenjave, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Zmes zelenjave, pločevinkah, suhega produkta brez marinado".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	49 kcal	1684 kcal	2,9%	5,9%	1.690
proteini	2,59 g	76 g	3,4%	6,9%	76 g
maščobe	0,25 g	60 g	0,4%	0,8%	63 g
ogljikovi hidrati	9,26 g	211 g	4,4%	9%	210 g
prehranske vlaknine	3 g	20 g	15%	30,6%	20 g
voda	87,01 g	2400 g	3,6%	7,3%	2417 g
pepel	0,89 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	583 mcg	900 mcg	64,8%	132,2%	900 g
alfa karoten	2636 mcg	~
beta karoten	5.67 mg	5 mg	113,4%	231,4%	5 g
beta-kriptoksantin	5 g	~
Lutein + Zeaksantin	493 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,046 mg	1,5 mg	3,1%	6,3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,048 mg	1,8 mg	2,7%	5,5%	2 g
Vitamin B4, holin	18,6 mg	500 mg	3,7%	7,6%	503 g
Vitamin B5, pantotenska	0,143 mg	5 mg	2,9%	5,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,079 mg	2 mg	4%	8,2%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	24 mcg	400 mcg	6%	12,2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	5 mg	90 mg	5,6%	11,4%	89 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,29 mg	15 mg	1,9%	3,9%	15 g
Vitamin K, filokinon	18,2 g	120 mcg	15,2%	31%	120 g
Vitamin PP, NE	0,577 mg	20 mg	2,9%	5,9%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	291 mg	2500 mg	11,6%	23,7%	2509 g
Kalcij, Ca	27 mg	1000 mg	2,7%	5,5%	1000 g
Magnezij, Mg	16 mg	400 mg	4%	8,2%	400 g
Natrijev, Na	149 mg	1300 mg	11,5%	23,5%	1296 g
Fosfor, Ph	42 mg	800 mg	5,3%	10,8%	792 g
mikrohranila
Železo, Fe	1,05 mg	18 mg	5,8%	11,8%	18 g
Mangan Mn	0,568 mg	2 mg	28,4%	58%	2 g
Baker Cu	73 mcg	1000 mcg	7,3%	14,9%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	1%	60 g
Fluor, F	37 mcg	4.000 ug	0,9%	1,8%	4111 g
Cink, Zn	0,41 mg	12 mg	3,4%	6,9%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	2,41 g	največ 100 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,174 g	~
valin	0.135 g	~
histidin *	0,066 g	~
izolevcin	0,126 g	~
levcin	0.172 g	~
lizin	0,154 g	~
metionin	0,031 g	~
treonin	0,104 g	~
triptofan	0,026 g	~
fenilalanin	0,108 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,111 g	~
asparaginska kislina	0,274 g	~
glicin	0.094 g	~
glutaminska kislina	0,353 g	~
prolina	0,063 g	~
serin	0,123 g	~
tirozin	0,067 g	~
cistein	0.024 g	~
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0.032 g	od 0,9 do 3,7 g	3,6%	7,3%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,087 g	od 4,7 do 16,8 g	1,9%	3,9%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0,051 g	največ 18,7 g
14: 0 miristinske	0,001 g	~
16: 0 palmitinske	0,044 g	~
18: 0 stearinska	0,005 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0.016 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,2%	16 g
16: 1 palmitooleinska	0,001 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0.015 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,119 g	od 11,2 do 20,6 g	1,1%	2,2%	11 g
18: 2 linolna	0,087 g	~
18: 3 linolensko	0.032 g	~

energijska vrednost Zmes zelenjave, pločevinkah, suhega produkta brez marinado je 49 kcal.

skodelica = 163 g (79,9 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	49 kcal	-%
	proteini	2,59 g	-%
	maščobe	0,25 g	-%
	ogljikovi hidrati	9,26 g	-%
	prehranske vlaknine	3 g	-%
	voda	87,01 g	-%

Dodajte mešanico zelenjave, v konzervah, suhega proizvoda brez marinado v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI MIX zelenjava, v konzervah, suh izdelek brez marinado

Zmes zelenjave, pločevinkah, suhega produkta brez marinado bogat z vitamini in minerali, kot so: živilskih vlaken - 15%, vitamin A - 64,8%, beta-karoten - 113,4%, vitamin K - 15,2%, kalijev - 11,6% natrijevega - 11, 5%, mangan - 28,4%

Kako uporabne mešanica zelenjave, v konzervah, suh izdelek brez marinado

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Paradižnikova omaka iz izbranih paradižnikov, konzervirane
Tree praprot, kuhan, brez soli
Repa, surova
Repa, kuhana brez soli
Repa, zamrznjeni, nepripravljene

Tags: Zmes zelenjave, pločevinkah, suhega produkta brez marinado 49 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot uporabne mešanice zelenjave, konzervirane, suhega produkta brez marinado, kalorij, hranila, koristnih lastnosti mešanice zelenjave, konzervirane, suhega produkta brez marinado

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný