Calorie novozelandska špinača, kuhana, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Novozelandska špinača, kuhana, brez soli".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	12 kcal	1684 kcal	0,7%	5,8%	1.714
proteini	1,3 g	76 g	1,7%	14,2%	76 g
maščobe	0,17 g	60 g	0,3%	2,5%	57 g
ogljikovi hidrati	2,13 g	211 g	1%	8,3%	213 g
prehranske vlaknine	1,4 g	20 g	7%	58,3%	20 g
voda	94,8 g	2400 g	4%	33,3%	2370 g
pepel	1,6 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,03 mg	1,5 mg	2%	16,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,107 mg	1,8 mg	5,9%	49,2%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,256 mg	5 mg	5,1%	42,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.237 mg	2 mg	11,9%	99,2%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	8 g	400 mcg	2%	16,7%	400 g
Vitamin C, askorbinska	16 mg	90 mg	17,8%	148,3%	90 g
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	1.23 mg	15 mg	8,2%	68,3%	15 g
Vitamin K, filokinon	292 mcg	120 mcg	243,3%	2027,5%	120 g
Vitamin PP, NE	0,39 mg	20 mg	2%	16,7%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	102 mg	2500 mg	4,1%	34,2%	2488 g
Kalcij, Ca	48 mg	1000 mg	4,8%	40%	1000 g
Magnezij, Mg	32 mg	400 mg	8%	66,7%	400 g
Natrijev, Na	107 mg	1300 mg	8,2%	68,3%	1305 g
Fosfor, Ph	22 mg	800 mg	2,8%	23,3%	786 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,66 mg	18 mg	3,7%	30,8%	18 g
Mangan Mn	0.526 mg	2 mg	26,3%	219,2%	2 g
Baker Cu	77 mcg	1000 mcg	7,7%	64,2%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	13,3%	56 g
Cink, Zn	0.31 mg	12 mg	2,6%	21,7%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	0,25 g	največ 100 g
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,056 g	od 0,9 do 3,7 g	6,2%	51,7%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0.011 g	od 4,7 do 16,8 g	0,2%	1,7%	6 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	0.027 g	največ 18,7 g
14: 0 miristinske	0.004 g	~
16: 0 palmitinske	0,02 g	~
18: 0 stearinska	0.002 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	0,005 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitooleinska	0.002 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	0.002 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,071 g	od 11,2 do 20,6 g	0,6%	5%	12 g
18: 2 linolna	0.011 g	~
18: 3 linolensko	0,056 g	~

energijska vrednost Novozelandska špinača, kuhana, brez soli 12 kcal.

skodelice sesekljanega = 180 g (21,6 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	12 kcal	-%
	proteini	1,3 g	-%
	maščobe	0,17 g	-%
	ogljikovi hidrati	2,13 g	-%
	prehranske vlaknine	1,4 g	-%
	voda	94,8 g	-%

Dodaj novozelandska špinača, kuhana, brez soli v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

Uporabnih funkcij novozelandska špinača, kuhana, brez soli

Novozelandska špinača, kuhana, brez soli bogat z vitamini in minerali, kot so: vitaminu B6 - 11,9%, vitamin C - 17,8%, vitamin K - 243,3%, mangan - 26,3%

Uporabno kot špinačo Nove Zelandije, kuhan, brez soli

vitamin B6 vključen v vzdrževanje imunske inhibicijske odziv in vzbujanje procesov v centralnem živčnem sistemu, v transformacijah aminokislin, triptofan presnovi, lipidov in nukleinskih kislin, prispeva k tvorbi normalnih eritrocitov vzdrževanje normalne ravni homocisteina v krvi. Nezadostno uživanje vitamina B6 spremlja zmanjšanje apetita, motnje stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemijo.
vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Gobe, kuhan, brez soli
Bela goba, pražena
Gobe, v konzervah, suho izdelek brez marinado
Gobe, v konzervah, suho izdelek brez marinado
Portobello gobe, surov

Tags: Novozelandska špinača, kuhana, brez soli 12 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristnih špinače New Zealand, kuhana brez soli, kalorij, hranil, koristne lastnosti novozelandska špinača, kuhana brez soli

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný