Kalorij Špinača, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna vrednost.
Kalorij Špinača, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna vrednost.Hranilna vrednost in sestavek "Špinača, v konzervah, suh izdelek brez marinado".
hranil | številka | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrednost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1.643 |
proteini | 2,81 g | 76 g | 3,7% | 16,1% | 76 g |
maščobe | 0,5 g | 60 g | 0,8% | 3,5% | 63 g |
ogljikovi hidrati | 3,4 g | 211 g | 1,6% | 7% | 213 g |
prehranske vlaknine | 2,4 g | 20 g | 12% | 52,2% | 20 g |
voda | 91,78 g | 2400 g | 3,8% | 16,5% | 2415 g |
pepel | 1,51 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 490 mcg | 900 mcg | 54,4% | 236,5% | 901 g |
beta karoten | 5.881 mg | 5 mg | 117,6% | 511,3% | 5 g |
Lutein + Zeaksantin | 10575 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,016 mg | 1,5 mg | 1,1% | 4,8% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,138 mg | 1,8 mg | 7,7% | 33,5% | 2 g |
Vitamin B4, holin | 18,4 mg | 500 mg | 3,7% | 16,1% | 497 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,047 mg | 5 mg | 0,9% | 3,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 21,7% | 2 g |
Vitamin B9, folne kisline | 98 mcg | 400 mcg | 24,5% | 106,5% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 14.3 mg | 90 mg | 15,9% | 69,1% | 90 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1,94 mg | 15 mg | 12,9% | 56,1% | 15 g |
Vitamin K, filokinon | 461,6 g | 120 mcg | 384,7% | 1672,6% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,388 mg | 20 mg | 1,9% | 8,3% | 20 g |
betain | 83,2 mg | ~ | |||
makrohranilne snovi | |||||
Kalij, K | 346 mg | 2500 mg | 13,8% | 60% | 2507 g |
Kalcij, Ca | 127 mg | 1000 mg | 12,7% | 55,2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 76 mg | 400 mg | 19% | 82,6% | 400 g |
Natrijev, Na | 322 mg | 1300 mg | 24,8% | 107,8% | 1298 g |
Fosfor, Ph | 44 mg | 800 mg | 5,5% | 23,9% | 800 g |
mikrohranila | |||||
Železo, Fe | 2.3 mg | 18 mg | 12,8% | 55.7% | 18 g |
Mangan Mn | 0,597 mg | 2 mg | 29,9% | 130% | 2 g |
Baker Cu | 180 mcg | 1000 mcg | 18% | 78,3% | 1000 g |
Selen, Se | 1,4 mcg | 55 mcg | 2,5% | 10,9% | 56 g |
Cink, Zn | 0,46 mg | 12 mg | 3,8% | 16,5% | 12 g |
prebavljivih ogljikovih hidratov | |||||
Mono- in di-saharidov (sladkorji) | 0,4 g | največ 100 g | |||
esencialne aminokisline | |||||
arginin * | 0.159 g | ~ | |||
valin | 0,158 g | ~ | |||
histidin * | 0,062 g | ~ | |||
izolevcin | 0,144 g | ~ | |||
levcin | 0,219 g | ~ | |||
lizin | 0.172 g | ~ | |||
metionin | 0,052 g | ~ | |||
treonin | 0,12 g | ~ | |||
triptofan | 0.038 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,127 g | ~ | |||
neesencialne aminokisline | |||||
alanina | 0,139 g | ~ | |||
asparaginska kislina | 0,236 g | ~ | |||
glicin | 0,132 g | ~ | |||
glutaminska kislina | 0,338 g | ~ | |||
prolina | 0,11 g | ~ | |||
serin | 0,102 g | ~ | |||
tirozin | 0.106 g | ~ | |||
cistein | 0.034 g | ~ | |||
maščobne kisline | |||||
Omega-3 maščobne kisline | 0,178 g | od 0,9 do 3,7 g | 19,8% | 86,1% | 1 g |
Omega-6 maščobne kisline | 0.033 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,7% | 3% | 5 g |
Nasičene maščobne kisline | |||||
Nasičene maščobne kisline | 0,081 g | največ 18,7 g | |||
14: 0 miristinske | 0.012 g | ~ | |||
16: 0 palmitinske | 0,064 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,005 g | ~ | |||
Enkrat nenasičene maščobne kisline | 0.013 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,4% | 13 g |
16: 1 palmitooleinska | 0.006 g | ~ | |||
18: 1 oleinska kislina (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
Polinenasičenih maščobnih kislin | 0,211 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,9% | 8,3% | 11 g |
18: 2 linolna | 0.033 g | ~ | |||
18: 3 linolensko | 0,178 g | ~ |
energijska vrednost Špinača, v konzervah, suh izdelek brez marinado je 23 kcal.
- skodelica = 214 g (49,2 kcal)
** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.
kalkulator izdelek
Vsebine na odmerek | % Normalne | ||
kalorij | 23 kcal | -% | |
proteini | 2,81 g | -% | |
maščobe | 0,5 g | -% | |
ogljikovi hidrati | 3,4 g | -% | |
prehranske vlaknine | 2,4 g | -% | |
voda | 91,78 g | -% |
Analiza kalorij izdelka
Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
MINERAL LASTNOSTI špinača, v konzervah, suh izdelek brez marinado
Kako uporabne Špinača, v konzervah, suh izdelek brez marinado
- vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
- B-karoten To je pro-vitamina A in ima antioksidativne lastnosti. 6 ug beta karotena, kar ustreza 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
- vitamin C sodeluje pri redoks reakcijah, delovanje imunskega sistema, pospešuje absorpcijo železa. Rezultati pomanjkljivost v ohlapnosti in dlesni, nosne krvavitve zaradi povečane krhkosti in prepustnosti krvnih kapilar.
- vitamin E je antioksidativne lastnosti potrebne za delovanje spolnih žlez, srčna mišica, da je univerzalni regulator celičnih membran. Ob pomanjkanju vitamina E opazili hemolizo, nevrološke motnje.
- vitamina K Ureja strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi k povečanju časa strjevanja, zmanjšano protrombina v krvi.
- kalijev je glavni intracelularni ion, ki sodelujejo pri regulaciji vodo, kisline in ravnotežja elektrolitov, ki je vključen v procese živčnih impulzov, uravnavanje tlaka.
- kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
- magnezij je vključena v energetski presnovi, sinteza proteinov, nukleinskih kislin ima stabilizacijski učinek na membranah, je bistvenega pomena za ohranitev homeostaze kalcija, kalija in natrija. Pomanjkanje magnezija povzroča Hypomagnesemia, povečano tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, bolezni srca.
- natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
- železo Spada različne glede na njegovo funkcijo beljakovin, vključno z encimi. Sodeluje pri transportu elektronov, kisika, omogoča pretok redoks reakcije in aktivacijo peroksidacijo. Nezadostno uživanje vodi do hipokromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišicah, utrujenost, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, je del encimov so vključeni v metabolizmu aminokislin, ogljikovih hidratov, kateholaminov- potreben za sinteze holesterola in nukleotidov. Nezadostno uživanje spremlja pojemka, motnje reproduktivni sistem, povečana krhkost kosti, motnje ogljikovih hidratov in metabolizma lipidov.
- baker vključena v encimov z redoks aktivnost in sodeluje pri presnovi železa, pospešuje prebavo beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključeni v procese, ki zagotavljajo kisik v tkivih človeškega telesa. Pomanjkljivost je oslabljena nastanek srčno-žilnega sistema in skeletni razvoj vezivnega displazije tkiva.
Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."
- Kislo zelje, v konzervah
- Alg agar, surova
- Irščina mahovi, mokra
- Kelp, surova
- Alg porfir, surova
Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.
Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.
Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.
- Kalorična vsebnost šparglji, v konzervah, suhega proizvoda brez marinado. Kemična sestava in…
- Calorie bambus poganjki, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij luščenje fižola, zelene, v konzervah, standardno pakiranje, suh izdelek brez marinado.…
- Kalorij pesa, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij butterbur, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij korenje, v konzervah, standardno pakiranje, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in…
- Kalorij sladka koruza, rumena, polnozrnate žitarice, v konzervah, suh izdelek brez marinado.…
- Kalorična vsebnost gob, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna…
- Calorie novozelandska špinača, surova. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie novozelandska špinača, kuhana, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Energijske grah, v konzervah, suh izdelek brez marinade, nekuhane. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij krompir, v konzervah, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke s kožo, kuhana, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke z lupino v italijanščini, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke z lupino, zamrznjeni, kuhani, brez soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij bučke s kožo, zamrznjeni, nepripravljene. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Calorie mix zelenjava, v konzervah, suho izdelek brez marinado. Kemična sestava in hranilna…
- Kalorij mung fižol, zrelo semena kalijo, v konzervah, suho izdelek brez marinado. Kemična sestava…
- Kalorij sladkega krompirja, v konzervah sirup, suh izdelek brez marinado. Kemična sestava in…
- Kalorij korenčkov sok, v konzervah. Kemična sestava in hranilna vrednost.
- Kalorij luščenje fižola, zelene, konzervirane, brez dodatka soli, suhega proizvoda brez marinado.…